Canvis en l’estil de vida per gestionar millor AFib

Content

• Conviure amb AFib
• Desenvolupar una dieta millor
• Vigileu K
• Deixar de fumar
• Limiteu la ingesta d’alcohol
• Pica el cafè
• Mou-te
• Fes un descans
• Dissenyeu el vostre propi tractament amb el vostre metge

Visió general

La fibril·lació auricular (AFib) és la malaltia irregular més freqüent del ritme cardíac. AFib provoca una activitat elèctrica erràtica i imprevisible a les cambres superiors del cor (aurícules).

Durant un esdeveniment AFib, els senyals elèctrics fan que el cor bategui de forma ràpida i irregular. Aquests batecs cardíacs caòtics poden causar diversos símptomes, com ara dificultat per respirar, dificultat per respirar i fatiga.

El tractament per AFib sovint inclou una combinació de medicaments i canvis d’estil de vida.

Conviure amb AFib

L’afib pot provocar símptomes de tant en tant. Aquests símptomes poden ser molestos. El major risc d'AFib és l'accident cerebrovascular o la insuficiència cardíaca. Les persones amb AFib tenen un major risc d’aquestes dues complicacions mortals.

El vostre estil de vida pot afectar considerablement el risc d’esdeveniments AFib, ictus i insuficiència cardíaca. A continuació, es detallen diversos canvis en l’estil de vida que poden ajudar a reduir el risc.

Desenvolupar una dieta millor

Més que gairebé qualsevol altre factor, el que mengeu pot afectar el vostre sentiment. Experts com l’American Heart Association (AHA) suggereixen que les persones amb AFib adopten una dieta baixa en sodi i greixos.

Una dieta dissenyada per a persones amb malalties del cor pot ser útil per a les persones amb AFib. Centreu-vos en menjar una varietat de fruites i verdures fresques. Aromatitzeu el menjar amb herbes o vinagres frescos en lloc de sal. Utilitzeu talls de carn magra i intenteu menjar peix de dues a tres vegades per setmana.

Vigileu K

Els aliments també poden afectar l’èxit d’un tractament amb AFib. Per exemple, les persones que utilitzen warfarina (Coumadin) per reduir el risc de coàguls de sang han de ser conscients de la seva ingesta de vitamina K. La vitamina K és un nutrient que es troba en verdures de fulla verda, bròquil i peix. Té un paper en la producció de factors de coagulació per part del cos.

El consum d’aliments rics en vitamina K mentre es pren warfarina pot provocar nivells de coagulació inestables. Això afecta el risc d’ictus. Assegureu-vos de parlar amb el vostre metge sobre la importància de la ingesta de vitamina K per al vostre tractament.

Els anticoagulants orals (NOAC) que no contenen vitamina K ara es recomanen en part contra la warfarina, ja que la vitamina K no redueix els efectes dels NOAC com la warfarina. Parleu amb el vostre metge sobre quins medicaments us poden ser adequats.

Deixar de fumar

Si us han diagnosticat AFib, és hora de deixar de fumar cigarrets. La nicotina, el producte químic addictiu dels cigarrets, és un estimulant. Els estimulants augmenten la freqüència cardíaca i poden causar un esdeveniment AFib.

A més, deixar de fumar és bo per a la vostra salut general. El tabaquisme és un factor de risc per a diverses malalties cròniques, incloses les malalties coronàries (CAD) i el càncer. Moltes persones que intenten deixar de fumar tenen èxit amb pegats i genives per deixar de fumar sense recepta.

Si no tenen èxit, parleu amb el vostre metge sobre altres medicaments o teràpies. Com més aviat pugueu deixar de fumar, millor.

Limiteu la ingesta d’alcohol

Una copa de vi us pot ajudar a relaxar-vos després d’un llarg dia, però pot tenir problemes greus al cor si teniu AFib. Els estudis demostren que l'alcohol pot desencadenar un episodi AFib. És més probable que els consumidors de begudes pesades i les persones que consumeixen un excés de beguda experimentin un episodi AFib.

Però no només les grans quantitats d’alcohol poden posar-vos en risc. Un estudi canadenc va trobar que beure moderadament podria provocar un episodi de AFib. Per als homes, això significaria prendre d’1 a 21 begudes en una setmana. Per a les dones, significaria d’1 a 14 begudes a la setmana.

Pica el cafè

La cafeïna és un estimulant que es troba en molts aliments i begudes, inclosos el cafè, el refresc i la xocolata. Per a les persones amb AFib, la cafeïna pot representar una amenaça, ja que els estimulants poden augmentar la freqüència cardíaca. L'AFib és sensible als canvis en la freqüència cardíaca, de manera que una cosa que canvia el ritme natural pot provocar un episodi d'AFib.

Però això no vol dir que hagueu de tallar completament la cafeïna. Beure massa cafeïna pot provocar AFib, però és probable que una tassa de cafè estigui bé per a la majoria de la gent. Parleu amb el vostre metge sobre els vostres riscos.

Mou-te

L’exercici és important tant per a la vostra salut general com per a la salut del vostre cor. L’activitat física regular pot prevenir diverses afeccions i malalties que compliquen l’AFib, incloses l’obesitat, la diabetis, les malalties del cor i possiblement el càncer.

L’exercici també és bo per a la vostra ment. Per a algunes persones, tractar amb AFib pot causar gran ansietat i por. L’exercici pot ajudar a millorar el vostre estat d’ànim de forma natural i prevenir problemes emocionals.

Fes un descans

El descans i la relaxació són beneficiosos per al cos i la ment. L'estrès i l'ansietat poden causar canvis físics i químics dramàtics, especialment al cor. Una relaxació adequada pot ajudar a curar els danys.

Si dediqueu temps al vostre calendari per a reunions i cites de feina, també heu de dedicar temps a la diversió. Doneu-vos un millor equilibri entre la vida laboral i la vida personal i el vostre cor us ho agrairà.

Dissenyeu el vostre propi tractament amb el vostre metge

El tractament per a AFib no és un pla únic per a tots. Les persones amb AFib haurien de crear el seu propi pla de tractament amb el seu metge. Aquest pla inclourà probablement medicaments i canvis en l’estil de vida.

Trobar el millor pla de tractament pot trigar una mica. El vostre metge pot provar diversos tipus de tractaments amb vosaltres abans de trobar-ne un que millor ajudi a prevenir els símptomes de l'AFib. Amb el temps, però, podreu prevenir alguns dels vostres factors de risc i reduir la probabilitat de complicacions relacionades amb AFib.