És per això que m’he obert sobre la meva salut mental a l’oficina

Content

• Per què amagava la meva malaltia mental?
• 1. Un de cada cinc
• 2. Les malalties mentals són malalties reals
• 3. Vull que estigui bé parlar de malalties mentals a la feina
• 4. Encara puc fer la meva feina
• 5. La malaltia mental m’ha convertit en un company de treball millor

M’he imaginat compartir-ho mil vegades diferents, durant converses al voltant de la màquina de cafè o després de reunions especialment estressants. M’he imaginat a mi mateix escrivint-ho en un moment de necessitat, desitjant tant sentir el suport i la comprensió de vosaltres, companys de feina.

Però em vaig retenir, una i altra vegada. Tenia por del que em podríeu dir o no dir. En lloc d’això, me’l vaig empassar i vaig forçar un somriure.

"No, estic bé. Avui estic cansat ".

Però quan m’he llevat aquest matí, la meva necessitat de compartir era més forta que la meva por.

Com va demostrar Madalyn Parker quan va compartir el correu electrònic del seu cap afirmant el seu dret a baixar per malaltia per motius de salut mental, estem fent grans passos per estar oberts a nosaltres mateixos a la feina. Per tant, estimat despatx, escric aquesta carta per dir-vos que visc i treballo amb malalties mentals.

Abans que us expliqui més coses, feu una pausa i penseu en l'Amy que coneixeu: L'Amy que va clavar la seva entrevista. L’Amy, que és un jugador d’equip amb idees creatives, sempre disposat a anar més enllà. L'Amy que pot manejar-se en una sala de juntes. Aquesta és l’Amy que coneixes. Ella és real.

A qui no coneixeu és l’Amy que viu amb depressió major, trastorn d’ansietat generalitzada i trastorn d’estrès posttraumàtic (TEPT) des de molt abans de conèixer-la. No sabíeu que vaig perdre el meu pare per suïcidi quan només tenia 13 anys.

No ho has sabut perquè no volia que ho veiessis. Però hi era. De la mateixa manera que portava el dinar a l'oficina cada dia, també vaig portar la meva tristesa i ansietat.

Però la pressió que em faig per ocultar els símptomes a la feina m’està passant factura. Ha arribat el moment que deixi de dir "Estic bé, estic cansat" quan no ho estic.

Per què amagava la meva malaltia mental?

Potser us preguntareu per què vaig escollir amagar la meva malaltia mental. Tot i que sé que la depressió i l’ansietat són malalties legítimes, no tothom ho fa. L’estigma contra les condicions de salut mental és real i ho he experimentat moltes vegades.

M’han dit que la depressió és només un crit d’atenció. Que les persones amb ansietat només necessiten calmar-se i fer exercici. Que prendre medicaments és un problema de sortida feble. M’han preguntat per què la meva família no va fer més per salvar el meu pare. Que el seu suïcidi va ser un acte de covardia.

Tenint en compte aquestes experiències, em va aterrar parlar de la meva salut mental a la feina. Igual que tu, necessito aquesta feina. Tinc factures per pagar i una família per mantenir. No volia posar en perill el meu rendiment ni la meva reputació professional parlant dels meus símptomes.

Però t’escric aquesta carta perquè vull que ho entenguis. Perquè, fins i tot a la feina, compartir és necessari per a mi. Vull ser autèntic i que siguis autèntic amb mi. Passem almenys vuit hores al dia junts. Haver de fingir durant tot aquest temps que no em sento mai trist, ansiós, desbordat ni tan sols en pànic no és saludable. La meva preocupació pel meu propi benestar ha de ser superior a la meva preocupació per la reacció de qualsevol altra persona.

Això és el que necessito de vosaltres: escoltar, aprendre i oferir el vostre suport de la manera que us sembli més còmoda. Si no esteu segur de què dir, no cal que digueu res. Tracteu-me amb la mateixa amabilitat i professionalitat que us mostro.

No vull que la nostra oficina es converteixi en un emocional lliure de tots. I, realment, no es tracta de sentiments que d’entendre les malalties mentals i de com m’impacten els símptomes mentre estic treballant.

Per tant, amb l’esperit d’entendre’m i els meus símptomes, aquí teniu algunes coses que m’agradaria que sabéssiu.

1. Un de cada cinc

El més probable és que una de cada cinc persones que llegeixin aquesta carta hagi patit malalties mentals d’una forma o altra o estime algú que ho tingui. Potser no n’éssiu conscient, però tantes persones de totes les edats, gèneres i ètnies experimenten problemes de salut mental. Les persones amb malalties mentals no són monstres ni estranys. Són persones normals com jo i potser fins i tot com tu.

2. Les malalties mentals són malalties reals

No són defectes de caràcter ni culpa de ningú. Tot i que alguns símptomes de la malaltia mental són emocionals, com ara sentiments de desesperança, tristesa o ràbia, altres són físics, com un batec del cor, la sudoració o el mal de cap. No vaig escollir tenir depressió més del que algú escolliria tenir diabetis. Tots dos són afeccions mèdiques que necessiten tractament.

3. Vull que estigui bé parlar de malalties mentals a la feina

No us demano que sigueu el meu terapeuta ni la meva espatlla literal per plorar. Ja tinc un sistema de suport excel·lent. I no necessito parlar de malalties mentals tot el dia, cada dia. L’únic que demano és que de tant en tant em pregunteu com estic i que dediqueu uns minuts a escoltar de debò.

Potser podem prendre un cafè o dinar, només per sortir una mica de l’oficina. Sempre ajuda quan altres comparteixen les seves pròpies experiències amb malalties mentals, ja siguin sobre si mateixos, sobre un amic o un familiar. Escoltar la vostra pròpia història em fa sentir menys sol.

4. Encara puc fer la meva feina

Fa 13 anys que treballo en la plantilla. I he tingut depressió, ansietat i TEPT per a tots ells. Nou vegades de cada deu, vaig sortir del parc amb les meves tasques. Si comenc a sentir-me realment aclaparat, ansiós o trist, vindré amb vosaltres amb un pla d’acció o us demanaré suport addicional. De vegades, és possible que hagi de baixar per malaltia, perquè visc amb una malaltia.

5. La malaltia mental m’ha convertit en un company de treball millor

Sóc més compassiu, tant amb mi mateix com amb cadascun de vosaltres. Em tracto a mi mateix i als altres amb respecte. He sobreviscut en experiències difícils, cosa que significa que crec en les meves pròpies capacitats. Em puc fer comptes i demanar ajuda quan ho necessiti.

No tinc por del treball dur. Quan penso en alguns dels estereotips aplicats a les persones amb malalties mentals (mandrosos, bojos, desorganitzats i poc fiables), remaro sobre com la meva experiència amb malalties mentals m’ha convertit en el contrari d’aquests trets.

Tot i que la malaltia mental té molts inconvenients, tinc en compte els aspectes positius que pot aportar no només a la meva vida personal, sinó també a la meva vida laboral. Sé que sóc responsable de cuidar-me tant a casa com a la feina. I sé que hi ha una línia entre la nostra vida personal i professional.

El que us demano és una ment oberta, una tolerància i un suport si i quan arribo a un problema. Perquè t’ho donaré. Som un equip i hi participem junts.

Amy Marlow viu amb depressió i trastorn d’ansietat generalitzada. És l’autora de Blau Blau clar, que va ser nomenat un dels nostres Els millors blocs de depressió. Segueix-la a Twitter a @_bluelightblue_.] / p>