Aprendre a deixar-ho anar

Content

• Revisió de

No pots deixar anar el teu ex, desitjaries haver passat menys temps a la feina i més temps amb els nens, tens un armari ple de roba que no encaixa, però no pots suportar separar-te . Què tenen en comú aquests escenaris? "Tots et pesen, deixant-te atrapat en el passat", diu Ryan Howes, Ph.D., psicòleg a Pasadena, Califòrnia. Vam recórrer a experts per trobar les millors maneres de superar els problemes clau: ràbia, lamentació, la teva ex i roba que no encaixa. Aprendre a deixar anar no és fàcil, però és sorprenentment satisfactori, ja que et deixa espai a la teva vida per a alguna cosa encara millor.

Com deixar anar la ira

Tot i que és completament normal enfadar-se quan algú et fa malament, es torna poc saludable quan no pots deixar de guisar-ho. "Reproduir mentalment la transgressió una i altra vegada és un cicle interminable que només intensifica la vostra indignació i us saca d'energia", diu Sonja Lyubomirsky, Ph.D., investigadora de la Universitat de Califòrnia, Riverside.

Els investigadors suggereixen anotar tot el que va passar i com us vau sentir al respecte. "El fet de posar paraules sobre el paper t'obliga a fer un pas enrere, a ser més objectiu i a etiquetar les teves emocions", diu Lyubomirsky. "Entrar en el mode analític fa que l'incident sigui menys personal i us permet entendre els motius que hi ha darrere perquè pugueu deixar-lo anar".

COM SER FELIÇ: 7 secrets de les persones que sempre ho són

Com deixar anar el penediment

Poques persones passen per la vida sense preguntar-se pel camí que no s’ha emprès ni desitjar haver pres una decisió diferent en una cruïlla crucial. "Això forma part de l'ésser humà", diu Caroline Adams Miller, autora de Creant la teva millor vida. "La segona conjectura normalment comença als 20 anys sobre coses com no mantenir una relació o escollir una carrera equivocada a la universitat. I a la mitjana edat, és més probable que els vostres dubtes tinguin a veure amb eleccions anteriors: que no deixeu uns anys de feina insatisfactoris abans o tenir fills quan eres petit".

Si us trobeu preguntant constantment, "i si?" això és un senyal que hi falta alguna cosa a la vostra vida i que hauríeu de plantejar-vos escoltar aquests somnis desperts, diu Miller. Per exemple, si t'estàs descartant perquè t'has conformat amb una feina estable en lloc de perseguir el teu amor per la interpretació, prova una producció del teu teatre comunitari local i mira què passa.

MÉS: Com saber si és hora de fer un canvi de vida important

No tots els remordiments són tan fàcils de deixar anar. Miller diu que en situacions en què no pots tornar enrere en el temps i fer-ho tot bé, has de reconèixer que has fet el millor que pots en aquell moment. Però no us deixeu anar del tot. "Són aquestes petites molèsties de culpa que ens ajuden a convertir-nos en una millor persona", diu Miller. "Potser hi ha algun tipus d'acció que podeu prendre ara per corregir-ho".

Com deixar anar els sentiments per a la vostra ex

Una relació passada sovint se sent com una mort segons Terri Orbuch, autora de 5 senzills passos per fer del vostre matrimoni de bo a gran. "Una de les coses més difícils d'acceptar és el final d'una relació sentimental", diu. I, amb el cor i la ment consumits per la vostra ex, no hi ha cap possibilitat que trobeu el següent noi sorprenent.

Si encara estàs enamorat del teu vell xicot, purga'l de la teva vida. En primer lloc, desfeu-vos de totes les coses que teniu que us recorden a ell. Procura evitar els teus antics llocs i intenta substituir els rituals que feies com a parella per altres de nous.

A continuació, diu Orbuch, pregunteu-vos si realment el trobeu a faltar o si esteu sol. Prova-ho: escriu cinc qualitats que són importants per a tu i mira si coincideixen amb el que havia d'oferir. "La majoria de les vegades, la vostra ex no tenia el que necessiteu i voleu", diu Orbuch. Encara no estàs convençut? Demaneu la vostra opinió als vostres amics i familiars. "Tendim a oblidar el negatiu i a centrar-nos en el positiu", diu Orbuch. "Però altres persones de la nostra vida no ho fan".

QUALITAT: Estàs sol o només?

Com deixar anar roba que no encaixa

Podríeu pensar que un armari ple de roba massa petita motiva la pèrdua de 10 quilos, però en realitat és el contrari. "Aquests pantalons de mida 6 que es veuran perfectes quan perdeu pes tracten d'un futur imaginat en què sou una versió més fina", diu Peter Walsh, autor de Il·lumina't: estima el que tens, tens el que necessites, sigues més feliç amb menys. "Però et porten a sentir-te com un fracàs". Mantenir un conjunt de "roba grassa" és igualment desmoralitzador, cosa que suggereix que podeu guanyar pes en qualsevol moment.

La solució no és la ciència de coets. "Revisa cada peça", diu Walsh. "Pregunteu-vos: 'És això un valor afegit a la meva vida ara mateix?' "Sigues brutal. Si la resposta és no, doneu-la. En treure la roba d’aspiració, allibereu espai per a peces que facin que el vostre cos actual sembli increïble.

RENOVA EL TEU ARMARI: Organitza el teu armari i la teva vida

Més informació sobre com deixar-ho anar:

•"Després del meu divorci no em vaig enfadar. Em vaig posar en forma". Joanne va perdre 60 lliures.

• Com aprendre dels vostres errors

• Si feu una cosa aquest mes ... Esborreu el telèfon mòbil

Revisió de