Com vaig tornar a aprendre a confiar en el meu cos després d’un avortament involuntari

Content

• Fes un descans.
• Diverteix-te més.
• Desenvolupar una pràctica de meditació.
• Nutreix el teu cos.
• Imagina el teu futur.
• Revisió de

Pel meu 30è aniversari el juliol passat, vaig rebre el millor regal del món: el meu marit i jo vam saber que estàvem embarassades després de sis mesos d'intentar-ho. Va ser un vespre de ple estiu, i ens vam estirar al nostre porxo il·luminat per Edison, mirant les cuques de llum i somiant amb el nostre futur. Vaig tenir una idea que era un nen, mentre que el marit endevinava una noia. Però no importava, seríem pares.

Aproximadament una setmana més tard, em vaig despertar a mitja nit amb rampes agudes i vaig córrer al bany. Vaig veure una mica de sang de color vermell brillant al paper higiènic, i mentre estava al cor jo sabia, Vaig intentar tornar al llit.

Les dues hores següents vaig estar girant i girant, el dolor es tornava més intens i el sagnat era més pesat. Això va confirmar la meva por més gran: tenia un avortament involuntari. Mentre estava allà plorant i tremolant incontrolablement, el meu marit em va agafar fort i va dir: "Estarà bé".

Però va ser? Em vaig sentir adormit i la meva ment es va inundar de pensaments i preguntes interminables. Va ser culpa meva? Podria haver fet alguna cosa diferent? Va ser aquella copa de vi que vaig prendre la setmana passada? Per què jo? Vaig estar ximple d’emocionar-me tan aviat que hauria d’haver estat més pràctic. Les converses que vaig tenir al cap van ser interminables i, per primera vegada a la meva vida, em vaig sentir veritablement desconsolada.

Aquesta és una reacció natural que es coneix com a "culpa de la mare", diu Iffath Hoskins, M.D., professor associat clínic al departament d'obstetrícia i ginecologia de la NYU Langone Health, que tracta l'avortament involuntari recurrent.

"Hi ha un element de dol, però no us podeu culpar", em diu el doctor Hoskins. Explica que la majoria dels avortaments involuntaris són en realitat causats per anomalies cromosòmiques. "La manera de dir de la Mare Natura és que aquest embaràs no havia de ser i, en la majoria dels casos, no podríeu fer res", diu la doctora Hoskins. En una nota esperançadora, afirma que la possibilitat de tenir un embaràs amb èxit està en el rang del 90 per cent.

Quan vaig parlar de la meva experiència a amics i familiars, em vaig adonar que els avortaments involuntaris són molt més comuns del que havia pensat. Segons l'Associació Americana de l'Embaràs, entre el 10 i el 25 per cent dels embarassos acabaran en avortament involuntari, i els embarassos químics (una pèrdua poc després de la implantació) representen entre el 50 i el 75 per cent de tots els avortaments involuntaris.

Fins i tot les dones que veig amb vides aparentment perfectes i les famílies van revelar les seves històries secretes de pèrdua. De sobte, no em vaig sentir tan sola. Vaig sentir un fort sentiment de connexió, germanor i gratitud per poder compartir la meva història, alhora que animava altres dones a compartir la seva també. (Relacionat: Shawn Johnson s'obre sobre el seu avortament involuntari en un vídeo emocional)

En aquest moment, vaig saber que el meu marit tenia raó: Anava a estar bé.

Vam decidir prendre uns quants mesos de descans per intentar concebre per poder curar tant física com emocionalment. Quan va arribar el setembre, em va semblar un bon moment començar de nou a provar-ho. Com que havia estat embarassada abans, vaig pensar que aquesta vegada ens seria més fàcil. Cada mes només "sabia" que estava embarassada, només per rebre una altra prova d'embaràs en blanc seguida d'una bona tieta Flo.

Tractaria escenaris elaborats de com ho explicaria a la meva família cada mes. Al novembre, tenia previst compartir la notícia durant el nostre ritual de gratitud anual d'Acció de Gràcies. Mentre tothom donava la volta a la taula compartint allò que agraïa, jo diria que "menjo per a dos" i em donarien riures, abraçades i brindis. Malauradament, mai no vaig poder viure aquests escenaris.

Després de tres mesos de proves d’embaràs negatives, vaig començar a perdre l’esperança i em vaig preguntar què em passava. Així doncs, a finals de novembre, vaig decidir provar una mica per aquí i vaig concertar una cita amb Jo Homar, un missatger de l’esperit clarivident i curador intuïtiu al qual em van referir, que ofereix una gran varietat de serveis, incloses lectures intuïtives mèdiques i reiki. sessions de curació. Després d'una sessió telefònica amb ella, em va dir que era la meva mentalitat la que m'impedia quedar-me embarassada i que el nadó vindria quan el nadó estigués preparat, pel que sembla, no fins a la tardor del 2018. Tot i que al principi em sentia una mica. desanimat i impacient, també vaig sentir un gran alleujament. (Vegeu també: Pot Reiki ajudar amb l'ansietat?)

Vaig seguir el consell d'Homar i vaig esborrar totes les meves aplicacions i vaig deixar de provar-ho aquell mes. De sobte, em va aixecar una pressió enorme. Vaig menjar un munt de rotlles de maki d’alvocat de salmó, vaig tenir relacions sexuals divertides amb el meu marit només quan teníem ganes, em vaig deixar amb els cafès Nitro i vaig dedicar temps a les nits de noies amb tacs, guacamole i sí, tequila! Per primera vegada en un any, estava totalment d’acord amb l’arribada del meu període.

Llevat que no. Per a la meva sorpresa, dues setmanes després, em vaig fer la prova d’embaràs positiva. "Un miracle de Nadal!"Vaig cridar al meu marit.

No, no crec que fos màgia, però tampoc crec que va ser casualitat que el mes que vam deixar de provar ens vam quedar embarassades. Atribueixo el nostre èxit a una cosa important: la confiança. En confiar en el meu cos i en l’univers, vaig poder deixar anar tota la por que impedia que arribés el bebè i permetre que només passés. (I confieu en mi, hi havia molta por.) I si bé els experts encara no saben com fer-ho exactament l'estrès i l'ansietat poden afectar la fertilitat, les investigacions preliminars mostren una connexió entre l'estrès i la fertilitat, fent còpies de seguretat de tot el que us quedarà "embarassada quan deixeu de provar-ho". (Més informació aquí: el que els ginecòlegs volen que les dones sàpiguen sobre la seva fertilitat)

Què diables, doncs, elimineu la por i la confiança en el vostre cos quan tot el que voleu més que res és estar embarassada ara? Aquí teniu cinc trucs que m'han ajudat a canviar la meva mentalitat.

Fes un descans.

Els rastrejadors del període, els kits de predicció d'ovulació i les proves d'embaràs de 20 dòlars poden ser extremadament aclaparadors (i costosos), fent que tot el procés sigui més semblant a un experiment científic. Com que obsessionar-me amb el seguiment m'estava tornant boig i consumint els meus pensaments, seguir el consell d'Homar i deixar-ho anar una mica va ser molt important per a mi. Si heu estat intentant-ho durant un temps, penseu a fer una pausa en tot el seguiment i simplement observeu com se sent el vostre cos. No hi ha res pitjor que el sexe "amor, estic ovulant", i hi ha alguna cosa especial en sorprendre's per un període perdut.

Diverteix-te més.

Siguem reals: tot el procés d’intentar concebre és lluny de ser glamurós, sobretot quan es viu amb una línia de temps d’ovulació o es recomana la temuda “espera de dues setmanes”. És per això que Homar suggereix centrar-se a afegir més diversió a la teva vida. "Quan es tracta de l'espera de dues setmanes, podeu mirar-la des de dos punts de vista. O bé podeu quedar-vos congelats sobre el" què si "o viure la vida", diu Homar. "L'embaràs és la vida, per què no escollir viure-la al màxim durant aquest període? Si el vostre enfocament es centra en la diversió, l'alegria i la vida, és a això cap a què envieu energia positiva, que pot resultar en un embaràs reeixit. "

Desenvolupar una pràctica de meditació.

La meditació diària ha estat una de les pràctiques més transformadores del meu conjunt d’eines de benestar. Faig servir l’aplicació Meditació expectativa, que inclou meditacions específiques per a aquells que es preparen per concebre, com ara "Confiar en el cos". Fins i tot van crear una guia gratuïta de suport a la pèrdua d'embaràs que inclou meditacions i consells d'experts. (Relacionat: 17 poderosos beneficis de la meditació)

La cofundadora i guia de la comunitat, Anna Gannon, diu que l'aplicació ajuda les dones que intenten concebre a gestionar les seves emocions i estar en el present. "La meditació no és una cura, però és una eina", diu Gannon. "És una vitamina prenatal per a la teva ment". Per no parlar, els estudis demostren que la meditació pot ajudar a millorar la fertilitat, equilibrar les hormones i reduir l'estrès. Guanya, guanya, guanya.

Nutreix el teu cos.

Durant un temps, vaig estar obsessionat amb seguir la dieta de fertilitat "perfecta", i ni tan sols em vaig permetre una tassa de cafè de tant en tant. (Relacionat: Pot prendre cafè * Abans * L'embaràs pot provocar un avortament involuntari?) Però en lloc de centrar-se en fer-se "fèrtil", els experts diuen que us heu de centrar a millorar el vostre benestar general. Aimee Raupp, acupuntora i autora de Sí, pots quedar-te embarassada, explica que la vostra fertilitat és una extensió de la vostra salut. "Celebreu petites victòries com tenir menys mals de cap o no sentir-vos tan inflats i sabeu que la vostra fertilitat millora en el camí", diu Raupp.

Imagina el teu futur.

Quan em vaig sentir desesperada, em vaig imaginar la meva vida amb un nadó. Fantasmaria amb el creixement del meu ventre, i mantindria el meu ventre a la dutxa, enviant-li amor. El mes abans de quedar-me embarassada, em vaig fer un tatuatge temporal que deia "En realitat pots", cosa que em recordava que el meu cos realment llauna fer això.

"Si us ho podeu creure, ho podeu aconseguir", diu Raupp. Ella recomana dedicar temps a la visualització pensant en la roba del nadó, els colors de la seva llar d’infants i com serà la vida amb un petit. "Estem programats per pensar en el pitjor dels casos, però quan pregunto als clients:" Si calmeu prou la vostra ment i contacteu amb el vostre cor, creieu que tindreu aquest nadó? " El 99 per cent d’ells diu que sí. " Creu que també passarà per a vosaltres. (Més: Com utilitzar la visualització per assolir els vostres objectius)

Revisió de