Respiració Lamaze

Content

• Visió general
• Què és Lamaze?
• Tècniques de respiració Lamaze
• Quan comencen les contraccions
• Durant la primera etapa del part
• Durant el treball actiu
• Respiració de transició
• Durant la segona etapa del part
• El menjar per emportar

Visió general

La respiració Lamaze va ser iniciada per l'obstetra francès Fernand Lamaze.

Als anys cinquanta, va defensar la psicoprofilaxi, un mètode per preparar les dones embarassades amb entrenament físic i psicològic. Això inclou la relaxació conscient i la respiració controlada com a alternativa als medicaments per al tractament del dolor de contracció durant el part.

Avui encara s’ensenya el mètode Lamaze. És fàcil d’aprendre i, en determinades situacions, pot ser una de les poques estratègies de confort disponibles.

Què és Lamaze?

La respiració Lamaze és una tècnica de respiració basada en la idea que la respiració controlada pot millorar la relaxació i disminuir la percepció del dolor. Algunes de les tècniques importants per a la respiració controlada inclouen:

• respiració lenta i profunda
• mantenint un ritme
• respirar per la boca o pel nas
• mantenint els ulls oberts o tancats
• centrant-vos en un element físic senzill, com ara una fotografia o la vostra parella

Els que donen suport a l’ús de Lamaze suggereixen que la respiració és només una part del mètode Lamaze. Lamaze és un programa complet per generar confiança i mantenir les coses senzilles per a un part segur i saludable.

Algunes de les estratègies de confort laboral recomanades per fer més eficaces les tècniques respiratòries inclouen:

• canviant de posició
• en moviment
• ballant lentament
• massatge

Tècniques de respiració Lamaze

Tingueu en compte que aquestes instruccions són una visió general de les tècniques de respiració i no pretenen ser una guia definitiva del mètode Lamaze ni un substitut d’una classe impartida per un educador Lamaze certificat.

Els proveïdors i les infermeres haurien d’entrenar la millor respiració del que us passi en aquest moment.

Quan comencen les contraccions

Respireu profundament al començament i al final de cada contracció. Sovint es coneix com una respiració netejadora o relaxant.

Durant la primera etapa del part

1. Comenceu amb una respiració profunda lenta mentre comença la contracció i, a continuació, expireu lentament, alliberant tota la tensió física del cap fins als dits dels peus. Això sovint es coneix com una respiració organitzadora.
2. Inhale lentament pel nas i, a continuació, feu una pausa. A continuació, exhala lentament per la boca.
3. Cada vegada que exhaleu, concentreu-vos en relaxar una part del cos diferent.

Durant el treball actiu

1. Comenceu amb una respiració organitzadora.
2. Inspira pel nas i surt per la boca.
3. Mantingueu la respiració el més lenta possible, però accelereu-la a mesura que augmenta la intensitat de la contracció.
4. Relaxeu les espatlles.
5. A mesura que augmenta la contracció i augmenta la freqüència respiratòria, canvieu a la respiració lleugera tant per dins com per fora per la boca, aproximadament una respiració per segon.
6. A mesura que disminueix la intensitat de la contracció, alenteu la respiració i torneu a respirar amb el nas i amb la boca.

Respiració de transició

Quan canvieu a la respiració lleugera durant el part actiu (pas 5 anterior), la respiració de transició pot ajudar a controlar les sensacions de desesperació i esgotament.

1. Prengui una respiració organitzadora.
2. Centreu la vostra atenció en una cosa: una imatge, la vostra parella, fins i tot un punt a la paret.
3. Durant una contracció, respireu per dins i per la boca a una velocitat d’1 a 10 respiracions cada 5 segons.
4. Cada quart o cinquè alè, respireu una respiració més llarga.
5. Quan s’acabi la contracció, respireu relaxant.

Si ho preferiu, podeu verbalitzar la respiració de transició amb un "hee" per a cadascuna de les respiracions més curtes i un "hoo" per a la respiració més llarga.

Durant la segona etapa del part

1. Prengui una respiració organitzadora.
2. Centra la teva ment en que el bebè es mogui cap avall i cap a fora.
3. Respira lentament, guiat per cada contracció.
4. Ajusteu la respiració per a més comoditat.
5. Quan sentiu la necessitat d’empènyer, respireu profundament i deixeu-lo anar lentament mentre baixeu.
6. Quan acabi la contracció, relaxeu-vos i respireu tranquil·lament.

El menjar per emportar

La relaxació conscient i la respiració controlada del mètode Lamaze poden ser una estratègia de confort útil i eficaç durant el part.

Si esteu embarassades o teniu previst quedar-vos embarassades, heu de programar visites periòdiques amb el vostre metge per garantir una salut òptima per a vosaltres i per al vostre bebè. Durant una d’aquestes visites, podeu parlar d’estratègies de confort com la respiració Lamaze.