Per a què serveix L-triptòfan i efectes secundaris
Content
L-triptòfan o 5-HTP, és un aminoàcid essencial que augmenta la producció de serotonina al sistema nerviós central. La serotonina és un neurotransmissor important que regula l’estat d’ànim, la gana i el son, i s’utilitza sovint per tractar casos de depressió o ansietat.
Per tant, l-triptòfan es pot utilitzar com a suplement dietètic per ajudar a tractar l’estrès i la hiperactivitat en nens, així com per tractar trastorns del son o depressió lleu a moderada en adults. Sovint, l-triptòfan es pot trobar fins i tot en la barreja d’alguns remeis per a la depressió i en la fórmula d’alguna llet en pols per a nadons.
Preu i on comprar
El preu de l-triptòfan varia molt segons la dosi, la quantitat de càpsules i la marca adquirida, però, de mitjana, els preus varien entre 50 i 120 reals.
Per a què serveix
El L-triptòfan està indicat quan hi ha una manca de serotonina al sistema nerviós central, com en el cas de depressió, insomni, ansietat o hiperactivitat en nens.
Com prendre
La dosi de l-triptòfan varia segons el problema a tractar i l'edat i, per tant, sempre ha de ser guiada per un metge o nutricionista. No obstant això, les directrius generals indiquen:
- Estrès infantil i hiperactivitat: 100 a 300 mg al dia;
- Depressió i trastorns del son: D'1 a 3 grams al dia.
Tot i que es pot trobar en forma de suplement aïllat, l-triptòfan es troba més fàcilment en combinació amb medicaments o altres substàncies com el magnesi, per exemple.
Possibles efectes secundaris
Alguns dels efectes secundaris més freqüents de l’ús prolongat de l-triptòfan són nàusees, mal de cap, marejos o rigidesa muscular.
Qui no ho hauria d’agafar
No hi ha contraindicacions per a l'ús de l-triptòfan, però, les dones que estan embarassades o que donen lactància materna, així com les persones que utilitzen antidepressius, han de consultar el seu metge abans de començar el suplement de 5-HTP.
Interessant Avui
5 consells per evitar la caiguda del cabell
