Revisió de la dieta Isagenix: funciona per baixar de pes?

Content

• Puntuació de la dieta Healthline: 2,75 sobre 5
• Informació general de la dieta Isagenix
• Què hi ha inclòs?
• Com funciona?
• Us pot ajudar a perdre pes?
• És pre-proporcionat i convenient
• És controlat per calories i racions
• El pla Isagenix és convenient
• Possibles caigudes de la dieta Isagenix
• Els productes Isagenix són rics en sucre
• El màrqueting multinivell i l’assessorament en salut entre iguals poden ser perillosos
• Els productes Isagenix no són aliments reals
• És car i poc realista per a una pèrdua de pes saludable a llarg termini
• L’empresa fa algunes reclamacions de salut dubtoses
• Aliments per menjar
• Productes Isagenix
• Suggeriments de menjars
• Aliments per evitar
• Menú de mostra Isagenix
• Dia de la sacsejada
• Dia de la neteja
• Llista de la compra
• El resultat final

Puntuació de la dieta Healthline: 2,75 sobre 5

La dieta Isagenix és un popular programa de pèrdua de pes de reemplaçament dels àpats. L’utilitzen clients de tot el món que volen baixar lliures ràpidament.

Tot i que el sistema Isagenix afirma ser un "camí innovador cap a la pèrdua de pes saludable", molts experts en salut argumenten que aquest producte no està a l'alçada del bombo.

En aquest article es revisarà la dieta Isagenix, incloent-hi el seu funcionament, els aliments per menjar, què s’ha d’evitar i si es tracta d’una manera segura de perdre pes o simplement una altra dieta de moda.

• Puntuació global: 2,75
• Pèrdua de pes ràpida: 4
• Pèrdua de pes a llarg termini: 2
• Fàcil de seguir: 4
• Qualitat nutricional: 1

LÍNIA FONS: La dieta Isagenix causarà pèrdua de pes si es fa correctament. Tanmateix, està format gairebé totalment per aliments processats i preenvasats amb un alt contingut de sucre afegit. Pot ser una solució decent a curt termini, però no una bona inversió a llarg termini.

Informació general de la dieta Isagenix

Isagenix és un sistema de pèrdua de pes de recanvi fabricat per Isagenix International, una empresa de màrqueting multinivell que ven suplements i productes personals.

La dieta Isagenix consisteix en batuts, tònics, aperitius i suplements que es venen a través del lloc web Isagenix.

Els seus programes més populars inclouen un sistema de pèrdua de pes durant 30 dies i un sistema de pèrdua de pes de nou dies.

El paquet d’inici de 30 dies es promociona com una manera de:

• Feu que els dietistes "experimentin una pèrdua de pes constant"
• "Satisfer els desitjos d'aliments poc saludables"
• "Donar suport al sistema de desintoxicació natural del cos"
• "Millorar el to muscular"

Què hi ha inclòs?

El sistema de 30 dies inclou:

• Batuts isleans: Batuts de reemplaçament de menjar a base de proteïna de sèrum i de llet que contenen 240 calories i 24 grams de proteïna (juntament amb molts altres ingredients).
• Ionix Supreme: Un tònic que conté una barreja d’edulcorants, vitamines i adaptògens que s’anuncia per accelerar la recuperació muscular, “afavorir la claredat i l’enfocament” i “normalitzar els sistemes del cos”.
• Neteja per a la vida: Una barreja líquida d’edulcorants, vitamines i herbes afirma que “nodreix el sistema de desintoxicació del cos” i “elimina el greix tossut”.
• Snacks Isagenix: Comprimits masticables amb sabor fets amb edulcorants, proteïnes a base de llet i altres ingredients.
• Accelerador natural: Càpsules que contenen una barreja de vitamines i herbes que se suposa que ajuden els dietistes a "augmentar el metabolisme i cremar greixos".
• Pals d’hidratació: Una pols destinada a ser barrejada amb aigua que conté edulcorants, electròlits i més vitamines.
• IsaFlush: Un suplement que conté una forma de magnesi i una barreja d'herbes que pretén millorar la digestió i "donar suport a un intestí sa".

Tots dos sistemes presenten opcions sense lactis per a aquells amb al·lèrgies o restriccions dietètiques.

Com funciona?

El pla consisteix en dies de batuda i dies de neteja.

Els dies de batuts, els que fan dietes substitueixen dos àpats al dia per batuts isleans. Per al tercer àpat, se’ls anima a triar un àpat “saludable” que contingui de 400 a 600 calories.

Els dies de batuda, els dietistes també prenen suplements Isagenix (inclosos IsaFlush i Natural Accelerator) i poden triar entrepans aprovats per Isagenix dues vegades al dia.

Un o dos dies a la setmana, es recomana a les persones que fan dieta completar un dia de neteja.

Els dies de neteja, les persones que fan dietes s’abstenen dels àpats i, en canvi, consumeixen quatre racions de la beguda Cleanse for Life, petites quantitats de fruita i aperitius aprovats per Isagenix com els bombons IsaDelight

Els dies de neteja es consideren un tipus de dejuni intermitent, un patró alimentari en el qual els dietistes fan un cicle entre períodes de dejuni (restringint la ingesta de calories) i menjar.

Després que els dietistes completin el seu pla de 30 dies, Isagenix els encoratja a iniciar el mateix sistema durant 30 dies més o provar un altre sistema Isagenix com el sistema energètic o el sistema Performance.

El sistema de pèrdua de pes Isagenix és un programa de 30 dies que consisteix en batuts de recanvi, suplements, tònics i aperitius. Incorpora un o dos dies de "neteja" cada setmana, que utilitzen tècniques de dejuni per promoure la pèrdua de pes.

Us pot ajudar a perdre pes?

El principal atractiu de la dieta Isagenix és que us pot ajudar a perdre pes ràpidament.

Això es deu al fet que la dieta restringeix les calories i controla estrictament el que consumeix en forma de batuts i aperitius controlats per porcions.

Tant si mengeu batuts de reemplaçament d’aliments com aliments sencers, si creieu un dèficit calòric, baixareu de pes.

El lloc web Isagenix cita diversos estudis que demostren que el pla condueix efectivament a la pèrdua de pes. Tot i això, cal assenyalar que tots aquests estudis van ser finançats per Isagenix.

Un estudi realitzat en 54 dones va trobar que aquells que van seguir el pla d’àpats Isagenix amb restriccions calòriques i van completar un dia de dejuni intermitent (dia de neteja) a la setmana van perdre més pes i van experimentar una pèrdua de greixos més gran després de 8 setmanes que les dones que seguien una dieta saludable per al cor.

No obstant això, les dones que consumien menjars Isagenix rebien menjars pre-racionats amb calories restringides, mentre que les dones que seguien una dieta saludable per al cor no.

A més, les dones que van seguir el pla Isagenix van informar d’una major adherència a la dieta que les dones del grup de dieta saludable per al cor ().

Si l'estudi s'hagués dissenyat de manera que tots dos grups rebessin la mateixa quantitat de calories en aliments controlats en porcions, probablement els resultats de la pèrdua de pes haguessin estat els mateixos.

En general, la restricció de calories afavoreix la pèrdua de pes; no hi ha dubte sobre això (,,).

També hi ha una bona quantitat d'investigacions que demostren que el dejuni intermitent condueix a la pèrdua de pes (,,).

Un pla de menjar típic d’Isagenix pot variar entre 1.200 i 1.500 calories els dies de batuda i només uns quants centenars de calories els dies de neteja. Per tant, per a les persones que passen de consumir un excés de calories a un pla restringit de calories com Isagenix, la pèrdua de pes és inevitable.

Malgrat tot, es pot dir el mateix per canviar a una dieta d’aliments integrals restringida per calories.

Isagenix utilitza la restricció de calories i el dejuni intermitent, dues intervencions de pèrdua de pes que s'han demostrat efectives en molts estudis. Tot i això, la investigació sobre el programa en si és limitada.

És pre-proporcionat i convenient

A part de la pèrdua de pes, hi ha alguns altres avantatges de seguir el pla Isagenix.

És controlat per calories i racions

Moltes persones tenen dificultats per controlar les mides de les porcions dels àpats i els aperitius. Escollir porcions grans o retrocedir durant uns segons pot comportar un augment de pes amb el pas del temps.

Seguir un pla d’àpats prorratjats com Isagenix pot ajudar a reduir les possibilitats de menjar en excés per a algunes persones.

No obstant això, els que segueixen el sistema Isagenix encara han de triar un menjar sa i controlat en porcions un cop al dia.

Això pot ser difícil per a algunes persones a dieta, especialment si tenen gana de consumir batuts baixos en calories en altres àpats.

És més, un cop deixeu de seguir el pla i continueu menjant amb normalitat, la llibertat de triar els vostres propis aliments després de restringir-los durant 30 dies pot provocar menjar en excés.

Per això, és tan important aprendre a menjar d’una manera sana i sostenible que funcioni per al vostre estil de vida.

El pla Isagenix és convenient

El sistema Isagenix es lliura directament a la vostra porta, cosa que és convenient per a aquells que viuen amb estils de vida ocupats.

El disseny preenvasat i controlat en porcions dels productes Isagenix pot estalviar temps a la persona que fa dieta i fer que l'elecció dels àpats sigui una brisa.

Tot i això, per tal de construir una relació sana amb els aliments i aprendre què nodreix el cos, és clau cuinar i experimentar amb diferents aliments.

Confiar en batuts i aperitius processats per mantenir-vos no és una bona opció a l’hora d’intentar construir hàbits saludables de tota la vida.

El sistema Isagenix és convenient i està controlat per porcions, cosa que pot ser útil per a persones amb dieta limitada amb un temps limitat. Tot i això, encara heu de construir hàbits saludables.

Possibles caigudes de la dieta Isagenix

Tot i que el sistema Isagenix és convenient i pot provocar pèrdua de pes, també hi ha algunes caigudes importants en aquest pla.

Els productes Isagenix són rics en sucre

Gairebé tots els productes inclosos en el sistema de pèrdua de pes Isagenix contenen edulcorants com els primers cinc ingredients.

És més, la majoria dels productes s’endolcen amb fructosa, un tipus de sucre senzill que pot ser nociu quan se’n menja massa (,).

Un dia de batuda, una persona que seguís el pla Isagenix consumiria 38 grams (gairebé 10 culleradetes) de sucre afegit només dels productes Isagenix.

Els sucres afegits s’han de reduir al mínim per afavorir una salut òptima.

El màrqueting multinivell i l’assessorament en salut entre iguals poden ser perillosos

Isagenix utilitza màrqueting multinivell, és a dir, confia en els clients per vendre i comercialitzar els seus productes.

Els "associats" Isagenix solen ser antics clients que venen productes Isagenix a companys que busquen una manera de perdre pes ràpidament.

No obstant això, aquests associats també ofereixen assessorament i suport nutricional als nous clients, sovint sense educació nutricional ni mèdica de què parlar.

Els entrenadors d’Isagenix assessoren els clients sobre neteja, pèrdua de pes i molt més, que poden ser extremadament perillosos.

Els antecedents mèdics, l'edat i qualsevol antecedent d'alimentació desordenada són només algunes de les moltes dades importants que cal tenir en compte a l'hora de triar un pla de pèrdua de pes adequat per a una persona.

Els productes Isagenix no són aliments reals

Una de les caigudes més evidents del sistema Isagenix és que depèn de productes altament processats.

Els millors aliments tant per a la pèrdua de pes com per a la salut general són aliments integrals com verdures, fruites, greixos saludables, proteïnes i carbohidrats complexos.

Els productes Isagenix es carreguen d’herbes, vitamines i minerals per suplir la manca d’aliments reals en el seu sistema de pèrdua de pes.

Tot i això, cap producte es compara amb els beneficis dels aliments reals i saludables i els efectes sinèrgics dels nutrients poderosos que contenen.

És car i poc realista per a una pèrdua de pes saludable a llarg termini

Una altra limitació del sistema Isagenix és que és car.

Un paquet de pèrdua de pes de 30 dies costa 378,50 dòlars, que es desglossen fins a aproximadament 95 dòlars per setmana. Això no inclou el cost del menjar no Isagenix que mengeu cada dia.

Això és extremadament car per a la majoria de la gent i no és realista continuar a llarg termini.

L’empresa fa algunes reclamacions de salut dubtoses

El lloc web Isagenix diu que els productes són compatibles amb la "neteja de tot el cos", "elimina el greix" i "elimina les toxines".

Tot i que això pot atraure clients potencials, hi ha poques proves que avalin aquestes afirmacions. El vostre cos està equipat amb el seu propi potent sistema de desintoxicació que inclou òrgans com el fetge, els ronyons i els pulmons.

Tot i que hi ha una petita quantitat d’evidències que suggereixen que algunes dietes donen suport al sistema de desintoxicació natural del cos, qualsevol afirmació audaç de lliurar l’organisme de l’excés de toxines és probablement un truc de vendes ().

La dieta Isagenix es basa en aliments processats rics en sucre, cosa que no és bo per a la vostra salut. A més, és car i utilitza consellers parells que poden no estar qualificats per fer recomanacions sobre salut.

Aliments per menjar

Els aliments per menjar quan es segueix el pla Isagenix inclouen productes fabricats per Isagenix i aliments rics en proteïnes i baixos en sucre per a un sol àpat cada dia.

Productes Isagenix

• Batuts isleans (es poden consumir freds o calents)
• Ionix Supreme Tonic
• Neteja per la vida
• Hòsties Isagenix
• Hidrata els pals
• Barres islàmiques
• Bombons IsaDelight
• Slim Cakes
• Snacks de fibra
• Sopes d’Isola
• Suplements Isaflush i Natural Accelerator

Els qui fan dietes també poden triar aliments com ametlles, bastonets d’api o ous durs en lloc dels productes d’aperitius Isagenix.

Suggeriments de menjars

A l’hora d’escollir els àpats integrals, es recomana que els dietistes seleccionin menjars equilibrats rics en proteïnes i baixos en sucre.

Es recomana menjar que giri al voltant de proteïnes magres com pollastre i marisc, verdures i fonts saludables d’hidrats de carboni com l’arròs integral.

Els suggeriments d’idees per menjar del lloc web Isagenix inclouen:

• Fideus de carbassó amb gambes a la planxa
• Pollastre i verdures a la planxa a sobre d’arròs integral
• Pesto de salmó amb arròs integral i verdures a la planxa
• Embolcalls de pollastre, mongeta negra i enciam vegetal
• Alvocats farcits d’amanida de tonyina

El pla de menjars Isagenix inclou productes Isagenix com batuts isaleans i un menjar saludable i complet d’aliments al dia.

Aliments per evitar

Quan es segueix el pla Isagenix de 30 dies, es desaconsella alguns aliments.

Els aliments a evitar inclouen:

• Menjar ràpid
• Alcohol
• Carns processades com cansalada i embotits
• Patates fregides i galetes
• Aliments fregits
• Margarina
• Suc de fruites
• Aliments instantanis
• Sucre
• Glúcids refinats com l’arròs blanc
• Olis de cuina
• Cafè
• Sosa i altres begudes ensucrades amb sucre

Curiosament, Isagenix insta els dietistes a renunciar al sucre afegit quan segueixen el seu pla, però la majoria dels seus productes (incloses les begudes) contenen sucres afegits.

Els aliments a evitar quan es segueix el pla Isagenix inclouen menjar ràpid, cereals refinats, alcohol i sucres afegits.

Menú de mostra Isagenix

A continuació, es mostra un menú d’exemple tant per a un “dia d’agitació” com per a un “dia de neteja” quan se segueix el programa de pèrdua de pes de 30 dies d’Isaxenix.

Dia de la sacsejada

• Abans d’esmorzar: Una ració d'Ionix Supreme i una càpsula Natural Accelerator.
• Esmorzar: Un batut isaleu.
• Berenar: Isagenix SlimCakes.
• Dinar: Un batut isaleu.
• Berenar: Un que serveix Ionix Supreme i un de xocolata Isadelight.
• Sopar: Pollastre a la planxa amb verdures i arròs integral.
• Abans d'anar a dormir: Una càpsula Isaflush, presa amb aigua.

Dia de la neteja

• Abans d’esmorzar: Una ració d'Ionix Supreme i una càpsula Natural Accelerator.
• Esmorzar: Una porció Cleanse for Life.
• Berenar: Una xocolata IsaDelight.
• Dinar: Una porció Cleanse for Life.
• Berenar: 1/4 de poma i una porció de Cleanse for Life.
• Sopar: Una porció Cleanse for Life.
• Abans d'anar a dormir: Una càpsula Isaflush, presa amb aigua.

Els dies d’agitació i neteja d’Isagenix giren al voltant del consum de productes Isagenix i de menjars i aperitius aprovats per Isagenix.

Llista de la compra

Seguir la dieta Isagenix inclou la compra del sistema de pèrdua de pes Isagenix durant 30 dies i l’emmagatzematge de la nevera amb opcions saludables per a menjars i aperitius sense sacsejar.

A continuació, es mostra una llista de la mostra del sistema de pèrdua de pes Isagenix:

• Productes Isagenix: Batuts islàmics, barres islàmiques, sopes islàmiques, Cleanse for Life, etc.
• Entrepans aprovats per Isagenix: Ametlles, SlimCakes, fruita, iogurt grec sense greixos, aperitius de fibra Isagenix, etc.
• Proteïnes magres: Pollastre, gambes, peixos, ous, etc.
• Verdures: Verdures, bolets, carbassó, pebrots, api, tomàquets, bròquil, etc.
• Fruites: Pomes, peres, taronges, raïm, baies, etc.
• Carbohidrats saludables: Arròs integral, mongetes, moniatos, patates, quinoa, carbassa de moscada, civada, etc.
• Greixos saludables: Alvocats, fruits secs, mantega de fruits secs, oli de coco, oli d’oliva, etc.
• Condiments i condiments: Herbes, espècies, vinagre de poma, etc.

Els aliments que s’ha de comprar quan es segueix el sistema de pèrdua de pes Isagenix inclouen productes Isagenix, proteïnes magres, verdures, fruites i cereals integrals.

El resultat final

El sistema de pèrdua de pes Isagenix és un mètode popular per perdre excés de lliures ràpidament.

Tot i que pot ajudar amb la pèrdua de pes, també hi ha moltes desavantatges a seguir aquest programa.

Els productes Isagenix estan molt processats, carregats de sucre i són molt costosos. A més, Isagenix confia en persones no expertes per assessorar els que fan dietes sobre la pèrdua de pes i la salut general.

Tot i que Isagenix pot treballar per perdre pes a curt termini, el mètode més saludable i provat per mantenir un pes saludable consisteix a seguir una dieta rica en aliments sencers i no processats.