10 signes i símptomes de deficiència de ferro
Content
- 1. Cansament insòlit
- 2. Palidesa
- 3. Escassetat de respiració
- 4. Mal de cap i marejos
- 5. Palpitacions cardíaques
- 6. Pèl i pell seques i danyades
- 7. Inflor i dolor de la llengua i la boca
- 8. Cames inquietes
- 9. Ungles amb forma de cullera trencadora
- 10. Altres signes potencials
- Què fer si creieu que teniu dèficit de ferro
- La línia de fons
La deficiència de ferro es produeix quan el cos no en té prou mineral. Això condueix a nivells anormalment baixos de glòbuls vermells.
El fet és que es necessita ferro per fer l’hemoglobina, una proteïna dels glòbuls vermells que els permeti transportar oxigen a tot el cos.
Si el vostre cos no té suficient hemoglobina, els vostres teixits i músculs no tindran prou oxigen i podran funcionar eficaçment. Això porta a una malaltia anomenada anèmia.
Tot i que hi ha diferents tipus d’anèmia, l’anèmia per deficiència de ferro és la més comuna a tot el món (1).
Les causes habituals de deficiència de ferro inclouen una ingesta insuficient de ferro a causa d’una dieta deficient o dietes restrictives, malalties inflamatòries intestinals, augment dels requeriments durant l’embaràs i pèrdua de sang a través de períodes pesats o sagnat intern.
Sigui quina sigui la causa, la deficiència de ferro pot produir símptomes desagradables que poden afectar la seva qualitat de vida. Aquests inclouen una mala salut, concentració i productivitat laboral (2).
Els signes i símptomes de la deficiència de ferro varien en funció de la gravetat de l’anèmia, de la velocitat que es desenvolupa, de la seva edat i de l’estat de salut actual.
En alguns casos, la gent no presenta símptomes.
A continuació, es mostren 10 signes i símptomes de deficiència de ferro, començant pels més comuns.
1. Cansament insòlit
Sentir-se molt cansat és un dels símptomes més habituals de la deficiència de ferro, que afecta més de la meitat dels que són deficients (3, 4).
Això passa perquè el cos necessita ferro per fabricar una proteïna anomenada hemoglobina que es troba en els glòbuls vermells. L’hemoglobina ajuda a transportar oxigen per tot el cos.
Quan el cos no té prou hemoglobina, menys oxigen arriba als teixits i músculs i els priva d'energia. A més, el vostre cor ha de treballar més per moure més sang rica en oxigen per tot el cos, cosa que us pot cansar (1).
Com que el cansament es considera sovint una part normal d’una vida moderna i ocupada, és difícil diagnosticar la deficiència de ferro només amb aquest símptoma.
Tanmateix, moltes persones amb deficiència de ferro experimenten una baixa energia al costat de debilitat, sent malestar, dificultat per concentrar-se o una productivitat deficient en el treball.
Resum: La fatiga és un dels signes més habituals de deficiència de ferro. Això es deu al fet que menys oxigen arriba als teixits del cos i els priva d'energia.2. Palidesa
La pell pàl·lida i la coloració pàl·lida de l’interior de les parpelles inferiors són altres signes habituals de deficiència de ferro (5, 6, 7).
L’hemoglobina en els glòbuls vermells dóna a la sang el seu color vermell, de manera que els nivells baixos durant la deficiència de ferro fan que la sang sigui menys vermella. És per això que la pell pot perdre el seu color sa i rosat en persones amb deficiència de ferro.
Aquesta palidesa en persones amb deficiència de ferro pot aparèixer per tot el cos o es pot limitar a una zona, com ara la cara, les genives, els llavis o les parpelles inferiors i fins i tot les ungles (8).
Sovint és una de les primeres coses que han de buscar els metges com a signe de deficiència de ferro. Tot i això, s’ha de confirmar amb una anàlisi de sang (6).
La palidesa és més freqüent en casos d’anèmia moderada o severa (9).
Si traieu la parpella inferior cap avall, la capa interior ha de tenir un color vermell vibrant. Si es tracta d’un color rosat o groc molt pàl·lid, això pot indicar que té una deficiència de ferro.Resum: La palidesa en general o en zones específiques com la cara, la parpella interna inferior o les ungles poden ser un signe de deficiència moderada o severa de ferro. Això és causat per menors nivells d’hemoglobina, que donen a la sang el seu color vermell.3. Escassetat de respiració
L’hemoglobina permet als teus glòbuls vermells transportar oxigen a tot el cos.
Quan l’hemoglobina sigui baixa al cos durant la deficiència de ferro, els nivells d’oxigen també seran baixos. Això significa que els músculs no obtindran suficient oxigen per fer activitats normals, com caminar (10).
Com a resultat, la velocitat de respiració augmentarà a mesura que el cos intenti obtenir més oxigen.
És per això que la respiració és un símptoma comú (4).
Si us trobeu sense alè fent tasques normals i quotidianes que us resultaven fàcils, com caminar, pujar escales o treballar, podríeu tenir la manca de ferro.
Resum: La falta d’alè és un símptoma de la deficiència de ferro, ja que els nivells baixos d’hemoglobina significa que el cos no és capaç de transportar l’oxigen als músculs i teixits de manera eficaç.4. Mal de cap i marejos
La deficiència de ferro pot causar mal de cap (11).
Sembla que aquest símptoma és menys freqüent que d’altres i sovint s’acobla amb capgrossos o marejos (4).
En la deficiència de ferro, els nivells baixos d’hemoglobina en els glòbuls vermells significa que no hi ha prou oxigen que pot arribar al cervell. Com a resultat, els vasos sanguinis del cervell es poden inflar, provocant pressió i mals de cap (12).
Tot i que hi ha moltes causes de mals de cap, freqüents mals de cap i marejos recurrents poden ser un signe de deficiència de ferro.
Resum: Els mals de cap i els marejos podrien ser un signe de deficiència de ferro. La manca d’hemoglobina significa que no s’hi arriba suficient oxigen al cervell, fent que els vasos sanguinis s’inflin i creïn pressió.5. Palpitacions cardíaques
Els batecs cardíacs notables, també coneguts com palpitacions cardíaques, poden ser un altre símptoma de l’anèmia per deficiència de ferro.
L’hemoglobina és la proteïna en glòbuls vermells que ajuda a transportar oxigen a tot el cos.
En la deficiència de ferro, els nivells baixos d’hemoglobina signifiquen que el cor ha de treballar molt dur per portar oxigen.
Això pot conduir a batecs irregulars del cor o la sensació que el cor batega anormalment ràpid (4, 13).
En casos extrems, pot provocar un augment del cor, un murmuri cardíac o una insuficiència cardíaca (4).
Tot i això, aquests símptomes solen ser molt menys freqüents. Hauríeu de patir una deficiència de ferro durant molt de temps per experimentar-les.
Resum: En els casos de deficiència de ferro, el cor ha de treballar molt dur per transportar oxigen a tot el cos. Això pot provocar batecs cardíacs irregulars o ràpids i fins i tot murmurar cardíacs, un augment cardíac o una insuficiència cardíaca.6. Pèl i pell seques i danyades
La pell i els cabells secs i danyats poden ser signes de deficiència de ferro (4).
Això es deu al fet que quan el cos és deficient de ferro, dirigeix el seu oxigen limitat a funcions més importants, com ara òrgans i altres teixits corporals.
Quan la pell i el cabell estan privats d’oxigen, pot quedar seca i dèbil.
S'han relacionat casos més greus de deficiència de ferro amb la pèrdua de cabell (14, 15).
És completament normal que alguns cabells caiguin durant el rentat i el raspallat quotidià, però si es perden molèsties o molt més del normal, pot ser degut a una deficiència de ferro.
Resum: Com que la pell i el cabell reben menys oxigen de la sang durant la deficiència de ferro, poden quedar seques i danyades. En casos més greus, això pot causar pèrdua de cabell.7. Inflor i dolor de la llengua i la boca
De vegades només mirar cap a dins o al seu voltant de la boca pot donar-li una indicació de si pateix anèmia per deficiència de ferro.
Els signes inclouen quan la llengua s’infla, inflama, pàl·lida o estranyament llisa (16).
La baixa hemoglobina en deficiència de ferro pot fer que la llengua quedi pàl·lida, mentre que els nivells més baixos de mioglobina poden causar dolor, suau i inflat.
La mioglobina és una proteïna dels glòbuls vermells que dóna suport als músculs, com el múscul que compon la llengua (16).
La deficiència de ferro també pot causar seques de la boca, fissures vermelles a les cantonades de la boca o úlceres bucals (17).
Resum: Una llengua dolorida, inflada o estranyament suau pot ser un signe d’anèmia per deficiència de ferro. Les esquerdes de les cantonades de la boca també poden ser un signe.8. Cames inquietes
La deficiència de ferro s’ha relacionat amb la síndrome de les cames inquietes (18).
La síndrome de les cames inquietes és un fort impuls de moure les cames en repòs. També pot provocar rastrels desagradables i estranys o sensacions de picor als peus i a les cames.
Generalment és pitjor a la nit, cosa que significa que els que pateixen poden lluitar per dormir.
Les causes de la síndrome de les cames inquietes no s’entenen del tot.
Tanmateix, es creu que fins a un 25% de les persones amb síndrome de les cames inquietes tenen anèmia per deficiència de ferro i, com més baixos són els nivells de ferro, pitjor seran els símptomes (19).
Resum: Les persones amb anèmia amb deficiència de ferro tenen més possibilitats de patir la síndrome de les cames inquietes. Aquest és el gran desig de moure les cames en repòs.9. Ungles amb forma de cullera trencadora
Un símptoma molt menys freqüent de la deficiència de ferro són les ungles trencades o amb forma de cullera, una malaltia anomenada koilonychia (8, 20).
Sovint això comença amb les ungles trencadisses que s’encreuen i s’esquerden fàcilment.
En etapes posteriors de deficiència de ferro, es poden produir ungles en forma de cullera on el centre de l’ungla es cau i les vores s’alcen per donar un aspecte arrodonit com una cullera.
Tot i això, aquest és un efecte secundari rar i que només es veu en casos greus d’anèmia per deficiència de ferro.
Resum: Les ungles fràgils o amb forma de cullera poden ser un indicador de l’anèmia amb deficiència de ferro més severa.10. Altres signes potencials
Hi ha diversos altres signes que el ferro pot estar baix. Aquestes tendeixen a ser menys freqüents i es poden relacionar amb moltes condicions diferents de la deficiència de ferro.
Altres signes d’anèmia per deficiència de ferro són:
- Anhels estranys: Una picabaralla per a aliments estranys o productes no alimentaris s'anomena "pica". Sol implicar ganes de menjar gel, argila, brutícia, guix o paper i pot ser un signe de deficiència de ferro. També pot aparèixer durant l’embaràs (21).
- Sensació ansiosa: La manca d’oxigen disponible per als teixits del cos per deficiència de ferro pot causar sensacions d’ansietat. Tanmateix, aquesta tendeix a millorar o resoldre a mesura que es corregeixen els nivells de ferro (22).
- Mans i peus freds: La deficiència de ferro significa que es lliura menys oxigen a les mans i als peus. Algunes persones poden sentir el fred més fàcilment en general o tenen les mans i els peus freds.
- Infeccions més freqüents: Com que el ferro es necessita per a un sistema immunitari saludable, la manca d'ell pot provocar més malalties de l'habitual (23).
Què fer si creieu que teniu dèficit de ferro
Si creieu que teniu una anèmia per deficiència de ferro, considereu el següent consell.
Parla amb el teu metge
Si creieu que mostra signes o símptomes de deficiència de ferro, haureu de concertar una cita per veure el vostre metge. Si encara no teniu metge, podeu utilitzar l'eina Healthline FindCare per trobar un proveïdor prop vostre. Un simple examen de sang confirmarà si teniu anèmia per deficiència de ferro (3).
Si el metge confirma que té una deficiència de ferro, és probable que sigui capaç de tractar-lo amb molta facilitat augmentant la ingesta de ferro de la dieta o amb suplements de ferro (4).
L’objectiu principal del tractament és restablir els nivells d’hemoglobina a la normalitat i reposar els magatzems de ferro.
Intenteu assegurar-vos que esteu aconseguint suficient ferro a l’alimentació real a la vostra dieta. Prendre suplements només si el seu metge els recomana.
Menja aliments rics en ferro
Si el vostre metge creu que la vostra deficiència de ferro pot ser causada per una falta de ferro a la dieta, penseu en consumir aliments més rics en ferro, com ara:
- Carn vermella, porc i aviram
- Verdures de color verd fosc i frondoses, com els espinacs i la kale
- Fruita seca, com ara panses i albercocs
- Pèsols, mongetes i altres llegums
- Marisc
- Aliments fortificats amb ferro
- Llavors i fruits secs
Ajuda a millorar la teva absorció de ferro
És important destacar que menjar vitamina C ajudarà el cos a absorbir millor el ferro. Assegureu-vos de menjar prou aliments rics en vitamina C, com ara fruites i verdures (24).
També pot ser beneficiós evitar certs aliments que puguin inhibir l’absorció de ferro quan es mengen en grans quantitats. Aquests inclouen te i cafè i aliments rics en calci, com lactis i cereals integrals.
Prendre suplements de ferro si el metge els recomana
Generalment, només heu de prendre un suplement de ferro com a darrer recurs i si el vostre metge ho recomana. Probablement serà el cas si no podeu restaurar els nivells de ferro només mitjançant la dieta.
Si preneu un suplement de ferro, proveu de beure suc de taronja per augmentar l’absorció de ferro.
Tingueu en compte que hi ha alguns efectes secundaris desagradables de prendre suplements de ferro. Aquests inclouen dolor d’estómac, restrenyiment o diarrea, cremades, nàusees i excrements negres.
Tot i això, aquests efectes secundaris solen disminuir amb el pas del temps i depenen de la dosi de ferro que prengueu.
Resum: Si creieu que teniu anèmia amb deficiència de ferro, parleu amb el vostre metge, que probablement us recomani més aliments rics en ferro (més vitamina C per augmentar l’absorció de ferro) o possiblement suplements de ferro.La línia de fons
L’anèmia amb deficiència de ferro és el tipus d’anèmia més comú a tot el món.
Algunes persones presenten símptomes evidents, mentre que d’altres no n’existeixen res. Això sovint depèn de la gravetat de l’anèmia.
Els signes i símptomes habituals inclouen cansament, pell pàl·lida, batecs cardíacs notables, mals de cap i marejos, sensació de respiració, pèl i pell seca i danyada, llengua i boca dolorides o inflades, cames inquietes i ungles amb forma de cullera o trencadissa.
Si creieu que teniu símptomes de deficiència de ferro, assegureu-vos de visitar el vostre metge. No es recomana autodiagnosticar-se.
Per sort, la majoria de formes de deficiència de ferro es poden tractar amb força facilitat, normalment mitjançant una dieta rica en ferro o suplements de ferro, si el metge les recomana.
Recomanat Per A Vosaltres
Per què està bé no estimar el vostre cos de vegades, fins i tot si recolzeu la positivitat corporal