Com mantenir les vostres relacions interpersonals

Content

• Relacions 101
• Etapes de les relacions
• Importància de les relacions
• Manteniment de relacions
• Dient adéu
• Emportar

Relacions 101

Les relacions interpersonals constitueixen totes les relacions que compleixen una sèrie de necessitats físiques i emocionals. Aquestes són les persones amb qui estàs més a prop a la teva vida.

Tot i que les relacions romàntiques són interpersonals, també ho són els familiars i els amics íntims. També hi ha relacions interpersonals secundàries. Aquests inclouen coneguts, veïns i altres persones amb qui interactueu regularment.

En resum, teniu algun tipus de relació interpersonal amb tothom que coneixeu.

Donada la importància de les relacions per al nostre benestar emocional i físic, cal aprendre a desenvolupar-les i mantenir-les.

Etapes de les relacions

Les relacions no es desenvolupen de cop. Un psicòleg, George Levinger, va identificar cinc etapes de les relacions interpersonals en un estudi del 1980. Va anomenar aquesta teoria d'etapa, que inclou:

• conegut
• construir
• continuació
• deteriorament
• final (terminació)

Una relació interpersonal amb èxit només passarà per les tres primeres etapes. Una relació que acabi en una ruptura amb un amic o parella sentimental passarà per aquestes cinc etapes.

Tampoc totes les relacions passaran de la primera etapa de coneixement. Part de la importància de la teoria de Levinger és mostrar que les relacions interpersonals són tan dinàmiques com variades.

Importància de les relacions

Les relacions interpersonals són importants per a la vostra felicitat física i emocional. Les relacions ajuden a combatre la soledat alhora que us donen un sentit del propòsit de la vida.

Per exemple, la proximitat que sentiu amb la família i els amics és una part essencial del vostre suport social. Les relacions en altres aspectes de la vostra vida fora del romanticisme i la família també poden tenir un efecte positiu en vosaltres, com ara reunir-vos amb coneguts per tenir un interès o una afició compartits.

Totes les relacions interpersonals es basen en la lleialtat, el suport i la confiança. Les relacions properes també es poden construir a partir de l’amor. El respecte mutu i la reciprocitat d’aquestes qualitats és important per mantenir totes les vostres relacions. En cas contrari, la relació pot esdevenir unilateral.

Manteniment de relacions

Mantenir amistats i altres relacions requereix feina. El primer i més important factor és la comunicació. Això requereix debats en persona sobre els vostres sentiments. Tot i que els missatges de text i els missatges en línia poden ser molt satisfactoris de vegades, sovint no proporcionen els mateixos efectes.

En algun moment de la relació, sorgirà un conflicte. La manera d’afrontar-la determinarà si el conflicte enforteix la relació o no. En lloc d’evitar el punt de contenció, és important parlar-ne i escoltar el seu punt de vista.

Si alguna cosa us molesta a la feina o a l’escola, parleu. Si teniu problemes amb algun amic, familiar o parella, no us oblideu de dir-ho. Esperem que correspondran amb respecte i honestedat.

A part de l’honestedat i la comunicació oberta, també és important:

• Establir límits.
• Sigues un oient actiu.
• Mostrar respecte a l’altra persona en tot moment.
• Mantenir una actitud positiva.
• Estigueu obert a crítiques i comentaris constructius sense deixar que les vostres emocions prenguin el relleu.

Dient adéu

No totes les relacions són de per vida. De fet, és possible que d’altres mai vagi més enllà d’un conegut. I està bé. És normal que determinades relacions acabin. Hi ha factors que afecten el transcurs de totes les vostres relacions interpersonals.

Quan penseu en acabar una relació interpersonal, podeu pensar en una ruptura amb la vostra parella sentimental. Però també poden acabar altres relacions interpersonals.

Per exemple, quan es gradua l’escola, és possible que no es mantingui en contacte amb tots els professors i companys d’estudis. El mateix passa quan deixes una feina i en passes a una altra.

És impossible mantenir totes les relacions de la vostra vida per sempre. Això és especialment cert per a les relacions secundàries.

Emportar

Les relacions interpersonals toquen tots els aspectes de la nostra vida, incloses les de casa, la feina i les activitats d’oci. Sense relacions sòlides, és possible sentir-se sol i infravalorat com a persona. També podeu sentir que us falta suport social.

Avui en dia és més fàcil que mai perdre’s les relacions interpersonals a causa de la tecnologia que fomenta la comunicació digital. Les persones que treballen des de casa perden la comunicació en persona amb els seus companys de feina. Els amics i la família poden optar per enviar missatges de text en lloc de reunir-se per menjar i conversar.

Feu un punt per veure la vostra família i amics en persona o consulteu les vostres reunions locals i altres recursos en línia per trobar maneres d’interactuar amb les interaccions humanes molt necessàries.

Finalment, no es poden construir relacions interpersonals si no es té una bona relació amb un mateix.

Preneu-vos el temps per conèixer-vos i invertir també en l’autocura. Si alguns problemes us impedeixen passar temps amb altres persones, considereu parlar amb un terapeuta per obtenir ajuda i suport.