"Vaig aprendre a estimar l'exercici". La pèrdua de pes de Meghann va ser de 28 lliures

Content

• Revisió de

Històries d'èxit de pèrdua de pes: el repte de Meghann

Tot i que de petita vivia de menjar ràpid i pollastre fregit, Meghann era tan activa que es va mantenir una mida saludable. Però quan va aconseguir una feina d’escriptori després de la universitat i es va asseure a una cadira durant tot el dia, els pantalons van començar a estar ajustats. En pocs mesos, hauria arribat a 149 lliures.

Consell dietètic: la meva trucada de despertador

Tot i que no negava fer-se més gran, Meghann no es pesava amb regularitat, de manera que va pensar que hauria gastat unes 10 lliures. Però quan va entrar a la visita d’un metge, es va assabentar que realment havia embalat el doble. "A mesura que em pesava, la infermera no parava de tirar la barra cada cop més", diu. "Quan va parar 1 lliura de 150, vaig començar a plorar". Meghann es va adonar que no podia continuar com havia estat. "Em vaig eixugar les llàgrimes i vaig decidir fer alguns canvis".

Consell dietètic: feu-ho 1 pas a la vegada

L’endemà del seu exercici físic, Meghann va sortir a córrer. "No em podia creure el difícil que em va sentir: només vaig arribar al final del meu bloc i tornar", diu. Però dos dies després, va fer dos blocs, i més tard aquella setmana, en va fer tres. Meghann es va mantenir i, després de dos mesos, va acabar una cursa de 5K en 33 minuts. "Aquesta sensació de creuar la meta va ser inoblidable", diu. "Quan vaig arribar a casa, de seguida em vaig apuntar a més curses". Tot el cardio també va marcar la diferència a la cintura: va començar a perdre uns 2 quilos a la setmana. Al mateix temps, Meghann va començar a renovar els seus hàbits alimentaris. "Quan era petita, els meus pares sempre cuinaven tot amb mantega i oli, de manera que això era tot el que sabia", diu. "Però vaig descobrir que és fàcil fer plats nutritius i saborosos, com la lasanya baixa en greix amb albergínies en lloc de fideus. Només has d'estar obert a provar coses noves". Va reduir els còctels i va portar restes a la feina per dinar en lloc d'agafar menjar ràpid. Després de cinc mesos, va trepitjar la bàscula i va pesar 121 lliures.

Consell dietètic: feu-lo divertit

El que ha estat més sorprenent per a Meghann és la diversió que pot ser la forma física. "Abans pensava que la gent mentia quan deia que els agradava fer curses o cuinar per ells mateixos, però m'ho passo molt bé". ella diu."Fins i tot he acabat tres maratons; el meu següent objectiu és classificar-me per a la Marató de Boston. Realment crec que puc aconseguir qualsevol cosa".

Els secrets de Meghann:

1. Proveu els vídeos: "M'encanta llogar DVD d'entrenament de NetFlix. Sempre tinc a la meva bústia un nou tipus de kickboxing, boot camp o cardio sculpting, de manera que no m'avorreixo mai".

2. Fals "Si surto amb els amics i no vull beure, demano un refresc de club amb llima. Sembla un tònic de vodka però no conté gairebé tantes calories".

3. Sigues espavilat sobre els dolços "No hi havia manera de renunciar completament a les postres, però sí que podia limitar les racions a 100 calories. Puc prendre un gelat baix en greixos, una galeta o una poma microones amb canyella i iogurt".

Relats relacionats

•Perd 10 lliures amb l'entrenament de Jackie Warner

•Berenars baixos en calories

•Proveu aquest entrenament a intervals

Revisió de