La fam pot causar mals de cap?

Content

• Quins són els símptomes?
• Què en provoca?
• Com es tracten?
• Tractament de la migranya
• Són prevenibles?
• Quina és la perspectiva?

Quan no n’heu tingut prou per menjar, és possible que no només escolteu el rumor de l’estómac, sinó que també sentiu un fort mal de cap.

Es produeix un mal de cap amb fam quan el sucre en sang comença a baixar més baix de l’habitual. Tenir gana també pot provocar mals de cap per a algunes persones.

Seguiu llegint per obtenir més informació sobre els mals de cap de fam, inclòs com tractar-los i prevenir-los.

Quins són els símptomes?

Els mals de cap relacionats amb la fam sovint s’assemblen molt als de cap tensionals en els símptomes.

Alguns dels símptomes més comuns són:

• dolor sord
• sentir com si hi hagués una banda ajustada al cap
• sentir pressió al front o als costats del cap
• sensació de tensió al coll i a les espatlles

Quan el sucre a la sang disminueix, és possible que també noteu altres símptomes, com ara:

• mareig
• fatiga
• mal de panxa
• sensació de fred
• tremolor

Aquests símptomes addicionals tendeixen a aparèixer gradualment. És possible que comenceu només amb un mal de cap avorrit, però a mesura que retardeu el menjar, és possible que comenceu a notar altres símptomes.

Els símptomes del mal de cap de fam tendeixen a resoldre’s al cap d’uns 30 minuts després d’haver menjat.

Demaneu atenció mèdica immediata si el vostre mal de cap és intens, sobtat i acompanya d'alguns d'aquests símptomes:

• debilitat en un costat de la cara
• entumiment als braços
• discurs confús

Aquest tipus de mal de cap podria ser un signe d’ictus.

Què en provoca?

Els mals de cap relacionats amb la fam poden derivar-se de la manca d'aliments, begudes o tots dos. Algunes de les causes més freqüents del mal de cap de fam són:

• Deshidratació. Si no n’heu tingut prou per beure, les fines capes de teixit del cervell poden començar a apretar-se i pressionar els receptors del dolor. Aquest efecte secundari és una causa habitual d’un altre tipus de mal de cap: el mal de cap de ressaca.
• Manca de cafeïna. La cafeïna és un estimulant al qual el cos s’acostuma, sobretot si es té un hàbit de tres o quatre tasses diàries. Si fa temps que no teniu cafeïna, els vasos sanguinis del cervell poden augmentar-se, augmentant el flux sanguini al cervell i causant mal de cap.
• Saltar els àpats. Les calories dels aliments són una mesura de l’energia. El vostre cos necessita una font d’energia consistent en forma d’aliment com a combustible. Si fa temps que no teniu res de menjar, els nivells de sucre en sang poden baixar. Com a resposta, el cos allibera hormones que indiquen al cervell que té gana. Aquestes mateixes hormones poden augmentar la pressió arterial i tensar els vasos sanguinis del cos, provocant un mal de cap.

A més, és possible que tingueu més probabilitats de desenvolupar mals de cap per fam si ja teniu mal de cap o migranya.

Com es tracten?

Normalment es pot alleujar el mal de cap de fam menjant i bevent aigua. Si la culpa és l’abstinència de cafeïna, pot ajudar-vos una tassa de te o cafè.

Tingueu en compte que el vostre cos pot trigar de 15 a 30 minuts a ajustar i reconstruir els dipòsits de sucre en sang. Si creieu que el nivell de sucre a la sang és realment baix o que teniu antecedents d’hipoglucèmia, és possible que hàgiu de menjar alguna cosa alta en sucre, com ara sucs de fruites o refrescos. Assegureu-vos de fer un seguiment amb alguna proteïna més endavant.

Tractament de la migranya

De vegades, un mal de cap amb fam pot desencadenar un mal de cap més important, com ara la migranya. Això implica mals de cap crònics que causen dolor intens.

Podeu comprovar si hi ha símptomes de migranya mitjançant l'acrònim POUND:

• P és per polsar. El mal de cap sol tenir una sensació palpitant al cap.
• O té una durada d’un dia. Solen durar de 24 a 72 hores sense tractament.
• U és per a unilateral. El dolor que provoca sol estar a un costat del cap.
• N és per a nàusees. També podeu sentir nàusees o vòmits.
• D és per desactivar. Els símptomes de la migranya poden dificultar una reflexió clara. És possible que també sigui molt sensible a la llum, als sons i a les olors.

Quan teniu cefalea relacionada amb la migranya relacionada amb la fam, és possible que menjar no sigui suficient per alleujar el dolor. Comenceu prenent un medicament antiinflamatori no esteroideu (AINE), com ara l’ibuprofè o el naproxè. L’acetaminofè (Tylenol) també us pot ajudar.

A més, algunes persones troben que una mica de cafeïna també ajuda, així que considereu beure una tassa de te o cafè.

Si el tractament a casa no proporciona alleujament, és possible que necessiteu medicaments amb recepta, com ara els triptans. Aquests medicaments inclouen eletriptan (Relpax) i frovatriptan (Frova). Si no són efectius, hi ha altres opcions de medicació, inclosos els esteroides.

Són prevenibles?

A diferència d'altres tipus de mals de cap, els mals de cap amb fam són bastant fàcils de prevenir. Intenteu evitar saltar-vos els àpats. Si no teniu temps per menjar complet durant tot el dia, proveu de menjar-ne diversos de més petits.

Mantingueu a sobre aperitius portàtils, com ara barres energètiques o bosses de trail mix, quan sortiu o sabeu que passareu un dia atrafegat. Optar per coses que es poden menjar ràpidament per mantenir estable el sucre en la sang.

Intenteu beure molta aigua durant tot el dia. No esteu segur de si esteu bevent prou? Comproveu l'orina: si és de color groc pàl·lid, probablement estigueu hidratat. Però si és groc fosc, o fins i tot marronós, és hora d’aconseguir una mica d’aigua.

Si sovint teniu mals de cap relacionats amb la retirada de cafeïna, us recomanem que penseu en reduir la quantitat de cafeïna que beveu completament. Atès que deixar el gall dindi fred pot causar mals de cap incòmodes, podeu provar algunes estratègies per reduir la ingesta.

Això inclou:

• abocar una tassa de cafè o te mig cafeïna, mig descafeïnada, per reduir la quantitat global de cafeïna
• reduir la ingesta de cafeïna en una tassa o beure cada tres dies
• beure una tassa de te, que en general té menys cafeïna, en lloc del cafè degoteig habitual

La reducció al llarg de dues o tres setmanes us pot ajudar a reduir la ingesta de cafeïna sense massa efectes secundaris.

Quina és la perspectiva?

Segons l’hospital infantil de Seattle, s’estima que el 30% de les persones tenen mal de cap quan tenen gana. Si teniu predisposició a tenir mals de cap per la fam, us pot ajudar menjar berenars i menjar a intervals regulars.

Si creieu que teniu mals de cap de fam diverses vegades a la setmana, potser val la pena fer un seguiment amb el vostre proveïdor d’atenció mèdica. Poden recomanar canvis en els seus hàbits alimentaris o recomanar provar els nivells de sucre en la sang amb més freqüència.