6+ remeis per a la mòlta de les dents (bruxisme)

Content

• Visió general
• 1. Protectors bucals i fèrules
• 2. Coronoplàstia reductiva
• 3. Botox
• 4. Biofeedback
• 5. Tècniques de reducció de l'estrès
• Meditació
• Ioga
• Teràpia de conversa
• Exercici
• 6. Exercicis de llengua i múscul mandibular
• Quins són els efectes secundaris i les complicacions de triturar les dents?
• Quan buscar ajuda
• El menjar per emportar

Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí teniu el nostre procés.

Visió general

El trituració de dents (bruxisme) sovint es produeix durant el son. Això s’anomena son o bruxisme nocturn. També podeu estrènyer les dents o apretar la mandíbula inconscientment mentre esteu desperts. Això es coneix com bruxisme despert.

Si renceu les dents, hi ha coses que podeu fer per aturar-lo. Alguns remeis poden funcionar millor que altres, en funció de la causa subjacent de les moles de les dents i dels símptomes.

El vostre dentista o metge us pot ajudar a orientar-vos cap a la millor solució per acabar amb el bruxisme.

Seguiu llegint per obtenir més informació sobre possibles remeis per al triturat de dents.

1. Protectors bucals i fèrules

Els protectors bucals són una mena de fèrula oclusal per al bruxisme del son. Funcionen amortint les dents i evitant que es trenquin entre si mentre dormiu.

Els protectors bucals es poden fer a mida a l’oficina del dentista o comprar-los sense recepta (OTC).

Si teniu bruxisme del son crònic, els protectors bucals a mida us poden ajudar a protegir les dents dels danys. També poden reduir la pressió sobre la mandíbula. Els protectors bucals a mida són més cars que les opcions de venda lliure, però poden ser una opció millor per a algunes persones.

Els protectors bucals fets a mida presenten diferents graus de gruix. S'adapten específicament a la mida i la forma de la mandíbula. Normalment són més còmodes que els protectors bucals comprats a la botiga, ja que estan fets de material més tou.

Els protectors bucals nocturns OTC solen ser de plàstic. Per a algunes persones, no són tan còmodes com els fets a mida. Quan compreu un protector bucal OTC, busqueu-ne un de plàstic tou o que es pugui bullir per estovar-lo.

Els protectors bucals OTC poden no ser tan eficaços per al bruxisme greu com els tipus fets a mida, però el seu baix cost els pot convertir en una solució atractiva i viable per a persones amb lleugeres moles de dents.

2. Coronoplàstia reductiva

La coronoplàstia reductiva és un procediment dental que es pot utilitzar per remodelar o anivellar la superfície mossegadora de les dents. Pot ser eficaç si el triturat de les dents és causat per dents apinyades, mal alineades o tortes.

En alguns casos, es pot utilitzar un segon procediment anomenat coronoplàstia additiva per construir les dents. El vostre dentista pot realitzar qualsevol dels dos procediments.

3. Botox

En un dels quatre estudis, els investigadors van trobar evidències que les injeccions de toxina botulínica (Botox) poden reduir el dolor i la freqüència que es molen les dents en participants que no estiguin sans.

No obstant això, els investigadors que van realitzar van determinar que es necessita més investigació per confirmar la seguretat i l'eficàcia de l'ús de Botox per al tractament de les moles de dents.

Comenteu els beneficis i els riscos amb el vostre metge abans de començar les injeccions de Botox per tractar el bruxisme.

Per a aquest procediment, un professional mèdic injectarà petites quantitats de Botox directament al masseter. Es tracta d’un múscul gran que mou la mandíbula. El botox no curarà el bruxisme, però pot ajudar a relaxar aquest múscul. Si ho feu, pot alleujar el triturat de les dents i els mals de cap relacionats.

És possible que calgui repetir les injeccions. Els beneficis solen durar de tres a quatre mesos.

4. Biofeedback

El biofeedback és una tècnica dissenyada per ajudar les persones a prendre consciència i eliminar un comportament. Es pot utilitzar per alleujar el son i el bruxisme despert.

Durant el biofeedback, un terapeuta de biofeedback us ensenyarà a controlar els moviments musculars de la mandíbula a través de retroalimentació visual, vibratòria o auditiva generada a partir de l’electromografia.

La investigació sobre l’eficàcia del biofeedback per al tractament del bruxisme és limitada.

Una revisió va trobar evidència que hi pot haver beneficis a curt termini quan es fa amb una estimulació elèctrica contingent. Es necessita més investigació per comprendre els beneficis i l'eficàcia a llarg termini amb altres mètodes de biofeedback.

5. Tècniques de reducció de l'estrès

Per a algunes persones, les dents es molen per problemes de salut mental com l’estrès, la depressió i l’ansietat. per vincular el bruxisme a aquestes condicions, però.

Si renceu les dents, en alguns casos us poden ajudar les tècniques de reducció de l’estrès. La reducció de l’estrès també pot beneficiar la vostra salut en general, de manera que és un remei de baix risc.

A continuació, es detallen algunes tècniques de reducció de l’estrès:

Meditació

La meditació redueix l’estrès i alleuja l’ansietat, el dolor i la depressió.

Proveu de descarregar una aplicació de meditació o d'unir-vos a un grup de meditació. La meditació requereix pràctica. També es pot utilitzar juntament amb altres tractaments. Esbrineu quin tipus de meditació us convé més.

Ioga

Un de 20 participants va informar d’una reducció significativa de la depressió lleu a moderada després de la pràctica del ioga. Els participants feien dues sessions de ioga Hatha de 90 minuts cada setmana durant vuit setmanes. Tot i així, es necessiten estudis a gran escala per entendre els efectes del ioga sobre la depressió.

T’interessa el ioga? Llegiu la nostra guia definitiva de ioga per començar.

Teràpia de conversa

Parlar amb un terapeuta, un conseller o un amic de confiança pot ajudar a reduir l’ansietat, la depressió i l’estrès. Si l'estrès afecta la vostra vida diària, un psiquiatre també pot prescriure medicaments per ajudar a reduir l'estrès i l'ansietat, si cal.

Exercici

L’exercici físic també redueix l’estrès produint endorfines per sentir-se bé.

Si fa poc exercici, comenceu lentament. Proveu d’incorporar l’activitat diària a la vostra vida al principi. És possible que també hàgiu d’explorar diverses activitats per trobar-ne una que us ajudi a relaxar-vos. A continuació s’explica com començar.

6. Exercicis de llengua i múscul mandibular

Els exercicis de la llengua i el múscul de la mandíbula us poden ajudar a relaxar la mandíbula i els músculs facials i mantenir l’alineació adequada de la mandíbula. Podeu provar-les a casa o treballar amb un fisioterapeuta.

Proveu els exercicis següents:

• Obriu bé la boca mentre toqueu la llengua a les dents anteriors. Això ajuda a relaxar la mandíbula.
• Digueu la lletra "N" en veu alta. Això evitarà que les dents superiors i inferiors es toquin i us ajudarà a no apretar.

També podeu provar de fer massatges suaument a la mandíbula per afluixar els músculs.

Quins són els efectes secundaris i les complicacions de triturar les dents?

La mòlta de les dents pot provocar diversos efectes secundaris, inclosos:

• mals de cap
• dolor a la mandíbula, la cara i les orelles
• desgast i aplanament de les dents
• dents fluixes o doloroses
• dents esquerdades, danyades o fracturades
• trencament de farciments i corones

En, també es poden produir problemes per mastegar, parlar i empassar.

És possible que no us adoneu que rasqueu les dents fins que no apareguin els símptomes.

El risc de complicacions per triturar les dents pot augmentar si teniu bruxisme sense tractar durant un període prolongat de temps. Les complicacions a llarg termini poden incloure:

• dolor crònic d’oïda i mal de cap
• augment de múscul facial
• danys a les dents que requereixen procediments dentals, com ara unió dental, farciment, corones o ponts
• trastorns de l'articulació temporomandibular (ATM)

Quan buscar ajuda

Si sabeu que tritureu les dents o sospiteu que el triturat de les dents pot ser el culpable del dolor o d'altres símptomes, consulteu un dentista. Poden examinar-se el desgast de les dents per determinar si les tritureu. També poden mirar la vostra mossegada i l'alineació.

Depenent de les causes sospitoses, el vostre dentista pot recomanar que consulteu el vostre metge per tractar una afecció subjacent.

El menjar per emportar

La trituració de dents és una afecció comuna amb moltes causes possibles. Tractar-lo d'hora és important per evitar complicacions dentals importants. El vostre dentista i metge són bons recursos per diagnosticar i tractar el bruxisme.