Com prevenir la grip: formes naturals, després de l’exposició i molt més

Content

• 1. Eviteu grans multituds
• 2. Renteu-vos les mans regularment
• 3. Enfortiu el vostre sistema immunitari
• 4. Obteniu una vacuna contra la grip anual
• 5. Netejar i desinfectar superfícies
• 6. Visiteu el metge si apareixen símptomes de la grip
• Emportar

La grip és una infecció respiratòria que afecta a moltes persones cada any. Qualsevol persona pot tenir el virus, que pot provocar símptomes lleus a greus.

Els símptomes més comuns de la grip són:

• febre
• dolors corporals
• secreció nasal
• tos
• mal de coll
• fatiga

Aquests símptomes solen millorar en aproximadament una setmana, amb algunes persones que es recuperen completament sense complicacions.

Però en adults majors el sistema immunitari dels quals pot ser més feble, la grip pot ser perillosa. El risc de complicacions relacionades amb la grip, com la pneumònia, és més gran en adults majors.

Fins a morts relacionades amb la grip estacional es produeixen en persones majors de 65 anys. Si sou d’aquest grup d’edat, és important que sàpigueu protegir-vos abans i després de l’exposició al virus.

També és encara més important prendre precaucions aquest any, ja que el COVID-19 encara és un factor important.

A continuació, es presenten maneres pràctiques de mantenir-se segur durant aquesta temporada de grip doblement perillosa.

1. Eviteu grans multituds

Evitar grans multituds sovint pot ser difícil, però és crucial durant la pandèmia COVID-19. En un any habitual, si podeu limitar el contacte amb persones durant la temporada de grip, podeu reduir el risc de tenir una infecció.

La grip es pot propagar ràpidament en espais reduïts. Això inclou escoles, llocs de treball, residències per a gent gran i instal·lacions per a la vida assistida.

Si teniu un sistema immunitari més feble, porteu-vos una màscara quan estigueu en un lloc públic durant la temporada de grip.

Durant la pandèmia COVID-19, es recomana una cobertura facial i, de vegades, és obligatòria, segons el lloc on visqui.

També podeu protegir-vos allunyant-vos de les persones malaltes. Mantingueu la distància de tothom que tosi, esternuda o tingui altres símptomes de refredat o virus.

2. Renteu-vos les mans regularment

Com que el virus de la grip pot viure en superfícies dures, pren el costum de rentar-se les mans regularment. Això és especialment important abans de preparar aliments i menjar. A més, sempre heu de rentar-vos les mans després de fer servir el bany.

Porteu una ampolla de gel desinfectant per a les mans i desinfecteu les mans durant tot el dia quan l’aigua i el sabó no estiguin disponibles.

Heu de fer-ho després d'entrar en contacte amb superfícies que es toquen habitualment, incloent:

• poms de la porta
• interruptors de llum
• comptadors

No només s’ha de rentar les mans regularment, sinó que també s’ha de fer un esforç conscient per no tocar-se el nas, la boca o els ulls. El virus de la grip pot viatjar a l’aire, però també pot entrar al vostre cos quan les mans infectades us toquen la cara.

Quan us renteu les mans, utilitzeu aigua tèbia i sabó i fregueu-vos les mans durant almenys 20 segons. Esbandiu-vos les mans i eixugueu-les amb una tovallola neta.

Per evitar tocar-se la cara, tossir o esternudar en un teixit o al colze. Llenceu ràpidament els teixits.

3. Enfortiu el vostre sistema immunitari

L’enfortiment del sistema immunitari és una altra manera de protegir-se contra la grip. Un fort sistema immunitari ajuda el cos a combatre les infeccions. I si us poseu malalt, un fort sistema immunitari ajuda a reduir la gravetat dels símptomes.

Per augmentar la vostra immunitat, dormiu almenys de 7 a 9 hores per nit. A més, mantingueu una rutina d’activitat física regular: almenys 30 minuts, tres vegades a la setmana.

Seguiu també un pla d’alimentació saludable i ric en nutrients. Limiteu el sucre, els menjars brossa i els aliments grassos. En lloc d’això, mengeu diverses fruites i verdures, plenes de vitamines i antioxidants, per afavorir la bona salut.

Parleu amb el vostre metge sobre la presa d’un multivitamínic per proporcionar suport al sistema immunitari.

4. Obteniu una vacuna contra la grip anual

Assegureu-vos de rebre una vacuna contra la grip cada any. El virus de la grip circulant predominant canvia d’any en any, de manera que haureu d’actualitzar la vacunació cada any.

Tingueu en compte que la vacuna triga unes dues setmanes a ser efectiva. Si contracteu la grip després de la vacunació, la vacuna pot reduir la gravetat i la durada de la vostra malaltia.

A causa de l’alt risc de complicacions en persones majors de 65 anys, s’hauria de vacunar contra la grip a principis de temporada, almenys a finals d’octubre. Parleu amb el vostre metge sobre com obtenir una vacuna adjuvant o en dosis elevades (Fluzone o FLUAD). Tots dos estan dissenyats específicament per a persones de 65 anys o més.

Una vacuna amb dosis elevades conté aproximadament quatre vegades la quantitat d’antigen que una vacuna contra la grip habitual. Una vacuna adjuvant conté un producte químic que estimula el sistema immunitari. Aquests tirs són capaços de generar una resposta immune més forta a la vacunació.

A més de rebre la vacuna anual contra la grip, pregunteu al vostre metge sobre les vacunes contra el pneumococ. Protegeixen contra la pneumònia, la meningitis i altres infeccions del torrent sanguini.

5. Netejar i desinfectar superfícies

És possible que l’actual pandèmia COVID-19 ja us hagi portat a bones pràctiques d’higiene i neteja.

Si algú de casa té grip, podeu reduir el risc de contraure-la mantenint netes i desinfectades les superfícies de casa vostra. Això pot matar els gèrmens de la grip.

Utilitzeu un netejador desinfectant per netejar els poms de la porta, els telèfons, les joguines, els interruptors de llum i altres superfícies d’alt tacte diverses vegades al dia. El malalt també hauria de posar-se en quarantena a una determinada part de la casa.

Si teniu cura d’aquest individu, porteu-vos una màscara quirúrgica i guants quan l’atengueu i renteu-vos les mans després.

6. Visiteu el metge si apareixen símptomes de la grip

Com que la grip pot ser perillosa per a persones majors de 65 anys, visiteu el vostre metge si apareix algun símptoma de la grip.

Els símptomes a tenir en compte són:

• febre
• tos
• mal de coll
• dolors corporals
• mal de cap
• cansament
• nas escorrent o farcit

Alguns d’aquests símptomes se solapen amb altres infeccions respiratòries com COVID-19. És important autoaïllar-se, portar una màscara i practicar una bona higiene mentre s’esperen els resultats de les proves.

No hi ha cura per a la grip. Però si esteu exposat al virus i consulteu un metge abans d’hora, és possible que pugueu rebre un medicament antiviral amb recepta, com ara Tamiflu.

Si es pren dins de les primeres 48 hores dels símptomes, un antiviral pot escurçar la durada de la grip i reduir la gravetat dels símptomes. Com a resultat, hi ha un menor risc de complicacions com la pneumònia.

Emportar

El virus de la grip és perillós en persones grans i en poblacions més vulnerables i pot provocar complicacions que posen en perill la vida. Prengui mesures preventives per protegir-se i reduir el risc de malaltia, especialment aquest any.

Parleu amb el vostre metge sobre la vacunació contra la grip i sigueu proactiu quant a enfortir el vostre sistema immunitari i evitar el contacte amb persones sintomàtiques.