Com fer una compressa calenta seca o humida

Content

• Quan s’ha d’utilitzar una compresa calenta seca o humida
• Com fer una compresa càlida i humida
• Mètode primer
• Mètode dos
• Com fer una compresa calenta seca
• Quan no s’utilitza calor
• La línia de fons

Una compressa càlida és una manera senzilla d’augmentar el flux sanguini a les zones adolorides del cos. Aquest augment del flux sanguini pot reduir el dolor i accelerar el procés de curació.

Podeu utilitzar una compressa càlida per a diverses condicions, incloses:

• músculs adolorits
• congestió de sinus
• problemes oculars, com ara esteles
• infeccions a l’oïda
• Dolors menstruals
• ebullicions i quistes

Hi ha dos tipus principals de compressió càlida:

• Compressió càlida i humida. Aquest tipus utilitza un líquid càlid per aplicar calor a una zona. Un exemple de compresa càlida i humida és una tovallola xopada en aigua calenta.
• Compressa calenta seca. Aquest tipus utilitza una superfície seca per transferir calor. En són exemples una ampolla d'aigua calenta de goma o un coixí.

Seguiu per aprendre a fer els dos tipus de compressió calenta i quan utilitzar-los.

Quan s’ha d’utilitzar una compresa calenta seca o humida

Tant les compresses càlides seques com les humides aporten calor a la pell. Però la calor humida és generalment més eficaç que la calor seca, especialment per al dolor profund dels teixits musculars.

Per exemple, un estudi del 2013 va trobar que la calor humida va ajudar a alleujar el mal muscular en un quart del temps que va trigar a comprimir amb calor seca per fer el mateix. La calor humida es pot utilitzar per tractar dolors de cap de sinus, congestió i dolor muscular.

Però si no esteu a casa o necessiteu una cosa convenient i no necessiteu neteja, una compressió seca pot ser una bona opció.

Com fer una compresa càlida i humida

Podeu fer fàcilment una compressa càlida i humida a casa de diverses maneres.

Mètode primer

Recull una tovallola petita i un bol gran i segueix els passos següents:

1. Ompliu el bol amb aigua que se senti calenta, però no escaldant, al tacte.
2. Remullar la tovallola dins de l’aigua calenta, desprenent l’excés.
3. Doblegueu la tovallola a un quadrat i apliqueu-la a la zona que pateixi.
4. Mantingueu la tovallola a la pell fins a 20 minuts alhora.

Mètode dos

Si teniu accés a un microones, també podeu provar de fabricar el vostre coixinet humit. Només heu d’agafar una tovallola addicional i una bossa ziplock i seguiu aquests passos:

1. Mullar les dues tovalloles amb aigua. Premeu l'excés d'aigua fins que no quedin humits.
2. Introduïu una tovallola a la bossa de tirolines, assegureu-vos de deixar la bossa oberta. Col·loqueu la bossa al microones durant uns 2 minuts.
3. Traieu la bossa del microones. Compte, ja que la bossa estarà calenta. Segellar la bossa de tirolines i embolicar l’altra tovallola humida al voltant de la bossa.
4. Apliqueu la vostra calefacció casolana a la zona adolorida. La calor ha de durar uns 20 minuts.

Com fer una compresa calenta seca

Podeu fer tan fàcilment una compressa calenta en sec amb materials que teniu a casa.

En comptes d’una tovallola, aplegueu una mica d’arròs no cuit i un mitjon llarg i net. Podeu utilitzar sal si no teniu cap arròs a mà. També necessitareu una font de calor, com ara un microones.

Un cop tingueu tots els vostres materials, seguiu aquests passos:

1. Ompliu la part del peu del mitjó amb arròs sense cuinar.
2. Lligar la part superior del mitjon.
3. Col·loqueu el mitjon ple d’arròs al microones durant 30 segons. Continuar escalfant-lo per increments de 15 segons fins que se senti calent, però no calent.
4. Apliqueu el mitjon a la zona dolorosa fins a 20 minuts alhora.

Si només cal fer servir la calor en una zona petita, també podeu subjectar una cullera metàl·lica sota aigua corrent calenta durant uns 10 segons, o fins que s’escalfi. Assecar la cullera i subjectar-la a la zona dolorosa fins a 20 minuts. Assegureu-vos que no faci massa calor abans d'aplicar-lo a la pell.

Quan no s’utilitza calor

Les compreses càlides són generalment segures, però el millor és resistir-se si teniu una lesió fresca, com un tall o un esquinç muscular. Per les lesions recents, l’aplicació d’un envàs fred pot ser més beneficiós per reduir el dolor i la inflamació.

La línia de fons

Una compressa càlida és un dels remeis casolans més útils. Podeu utilitzar-ho per a tot, des de calmant músculs tensos fins a drenar quistes doloroses. No l'utilitzeu per a cap ferida nova.