Quina és la manera més eficaç de netejar la llengua?

Content

• Les millors pràctiques de salut bucodental
• Els raspadors de llengües són els més eficaços
• Com netejar la llengua amb un raspall de dents
• Els esbandits bucals es poden netejar la llengua?
• Avantatges de netejar-se la llengua
• Redueix els compostos de sofre que provoquen el mal alè
• Redueix els bacteris de la llengua
• Contribueix a una boca més fresca
• Redueix la placa
• Pot alterar les percepcions gustatives
• Quan veure un dentista
• Emportar

Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí teniu el nostre procés.

La neteja de la llengua es practica al món oriental des de fa centenars d’anys. Els estudis suggereixen que netejar la llengua regularment pot reduir els bacteris bucals no desitjats que poden provocar mal alè, una llengua recoberta, acumulació de placa i altres afeccions de salut bucodental.

Alguns diuen que els raspadors de llengües són l’eina més eficaç d’utilitzar. Tot i això, també podeu utilitzar raspalls de dents i rentats bucals per netejar-vos la llengua.

Seguiu llegint per obtenir més informació sobre aquests mètodes de neteja de llengües, els seus beneficis i com utilitzar-los.

Les millors pràctiques de salut bucodental

A més de la neteja de la llengua, una bona salut bucal inclou:

• rentar-se les dents dues vegades al dia amb una pasta de dents amb fluor
• llençar les dents diàriament
• menjar una dieta nutritiva i equilibrada
• visitar al seu dentista almenys dues vegades a l'any per fer neteja professional i un examen oral

Els raspadors de llengües són els més eficaços

Tant els raspadors de la llengua com els raspalls de dents poden eliminar els bacteris de la llengua, però la majoria d’estudis han demostrat que l’ús d’un raspador de llengües és més eficaç que l’ús d’un raspall de dents.

Un 2006 va revisar dos estudis sobre la neteja de la llengua i el mal alè i va trobar que els raspadors i netejadors de llengües eren més eficaços que els raspalls de dents per reduir els compostos volàtils de sofre que causen olors per respirar.

A continuació s’explica com es neteja la llengua amb un raspador:

1. Seleccioneu un instrument per raspar la llengua. Pot ser de plàstic o de metall. Es pot doblegar per la meitat fent una forma de V o tenir un mànec amb una vora arrodonida a la part superior. Compra en línia per a raspadors de llengües.
2. Traieu la llengua tant com pugueu.
3. Col·loqueu el raspador de llengües cap a la part posterior de la llengua.
4. Premeu el rascador a la llengua i moveu-lo cap a la part frontal de la llengua mentre feu pressió.
5. Feu passar el raspador de llengües sota aigua tèbia per eliminar les restes i bacteris del dispositiu. Escopiu l'excés de saliva que es pugui acumular durant el raspatge de la llengua.
6. Repetiu els passos 2 a 5 diverses vegades més. Si cal, ajusteu la ubicació del raspador de llengües i la pressió que hi apliqueu per evitar un reflex de mordassa.
7. Netegeu el raspador de llengües i guardeu-lo per al següent ús. Podeu rascar-vos la llengua una o dues vegades al dia. Si us enganxeu durant el procés, és possible que vulgueu rascar-vos la llengua abans d’esmorzar per evitar vòmits.

Com netejar la llengua amb un raspall de dents

Tot i que l’ús d’un raspall de dents pot ser menys eficaç que l’ús d’un raspador de llengües, és possible que sigui més fàcil d’utilitzar, sobretot si ja us renteu les dents dues vegades al dia.

A continuació s’explica com netejar la llengua amb un raspall de dents:

• Trieu un raspall de dents de truges suaus; botiga de pinzells en línia.
• Traieu la llengua fins on arribi.
• Col·loqueu el raspall de dents a la part posterior de la llengua.
• Raspalleu lleugerament cap endavant i cap enrere al llarg de la llengua.
• Escopiu la saliva que apareix durant el raspallat i esbandiu el raspall de dents amb aigua tèbia.
• Netejar-se la llengua tan sovint com es renti les dents.

És possible que vulgueu raspallar amb 1 part de peròxid d’hidrogen i 5 parts d’aigua un cop al dia si la vostra llengua es decolora. Després d’aquest tipus de neteja, s’ha d’esbandir la boca amb aigua.

Els esbandits bucals es poden netejar la llengua?

Els esbandits bucals, especialment quan es combinen amb un raspall de dents, poden ajudar a netejar la llengua i altres parts de la boca.

Penseu en l’ús d’un col·lutiu terapèutic que contingui ingredients actius per destruir els bacteris de la boca que poden causar mal alè i altres afeccions. Podeu trobar rentats bucals al taulell o en línia.

També podeu demanar al vostre metge o dentista que us en recepti un. Seguiu les instruccions del col·lutiu per obtenir la millor cura oral.

Avantatges de netejar-se la llengua

Diversos estudis apunten als avantatges de netejar-se la llengua:

Redueix els compostos de sofre que provoquen el mal alè

Un estudi del 2004 publicat al Journal of Periodontology va concloure que l’ús d’un raspador de llengua ajudava a reduir els compostos volàtils de sofre que causen el mal alè. Un raspador de llengües va eliminar el 75% d’aquests compostos i un raspall de dents n’eliminava el 45%.

Redueix els bacteris de la llengua

Un estudi del 2014 a BMC Oral Health va trobar que la neteja de la llengua reduïa els bacteris a la llengua, però que els nivells només es mantenien baixos si la neteja de la llengua es produïa regularment. L’article conclou que s’ha de rentar les dents i netejar-se la llengua regularment per obtenir una bona salut bucal.

Contribueix a una boca més fresca

L'American Dental Association no equipara la neteja de la llengua amb la reducció del mal alè, però conclou que netejar la llengua pot contribuir a una boca més fresca que us pot agradar.

Redueix la placa

Un 2013 de placa en nens a l'International Journal of Clinical Pediatric Dentistry va trobar que la neteja regular de la llengua amb un raspall de dents o un raspador reduïa els nivells de placa.

Pot alterar les percepcions gustatives

Segons un estudi, la neteja de la llengua pot alterar les percepcions gustatives, sobretot de la sacarosa i l’àcid cítric.

Quan veure un dentista

Si observeu canvis inusuals a la llengua, consulteu un metge o un dentista. Per exemple, visiteu un metge si la vostra llengua:

• té un aspecte blanc o desenvolupa taques blanques; algunes de les afeccions que causen això són el tord oral, la leucoplàsia, el líquen pla oral i el càncer oral
• es veu vermell o desenvolupa taques vermelles o roses; pot ser una llengua geogràfica o una altra condició
• apareix llisa o brillant
• té un aspecte groc, negre o pelut
• es fa mal per un trauma
• té dolor o desenvolupa nafres o grumolls que no es resolen al cap de poques setmanes
• cremades greus

Emportar

Tant si utilitzeu un raspador de llengües, un raspall de dents o un esbandit oral, la neteja de la llengua és un bon complement a les pràctiques diàries de salut bucal. Netejar la llengua una o dues vegades al dia us pot ajudar a reduir el mal alè i el risc de càries, a més de contribuir a una sensació de boca neta.

Si observeu canvis inusuals a la llengua, no dubteu en parlar amb un metge o un dentista.