Aquesta ressaca no és per sempre? Què esperar i com fer front?

Content

• La línia de temps depèn de diverses coses
• Quant havies de beure
• Quant dormiu (o no esteu)
• Beure a l'estómac buit
• Com estàs deshidratat?
• Condicions de salut existents
• Determinats medicaments
• La teva edat
• Com obtenir un alleujament
• Coses a evitar
• Quan podria ser una altra cosa
• Consells per a la propera vegada
• La línia de fons

Si tens una ressaca de monstres, l'alleujament no vindrà prou aviat.

Afortunadament, els penjadors normalment desapareixen en 24 hores. Hi ha alguns informes en línia que tenen una durada de fins a 3 dies, però no podem trobar moltes proves per fer-ho.

Tot i així, les 24 hores poden sentir-se com una eternitat quan es tracta d'un malestar de símptomes físics i mentals. I en funció de diversos factors, alguns símptomes poden ser pitjors que altres en termes de gravetat i durada.

En parlem dels símptomes, en presentem alguns dels més comuns:

• un mal de cap
• boca seca
• sentir-me cansat i “fora d’ella”
• malestar estomacal
• irritabilitat
• sensibilitat a la llum i al so
• problemes per dormir
• marejos o sensacions com la sala gira

La línia de temps depèn de diverses coses

Hi ha diversos factors que influeixen en la durada d’una ressaca i en la mala sensació.

Quant havies de beure

Creieu o no, quantes begudes que hagueu presentat no tenen un impacte significatiu en la durada d’una ressaca, segons un estudi del 2017.

Tot i això, beu més ho fa solen provocar una ressaca més severa i les penjades severes solen durar més temps.

Quant dormiu (o no esteu)

Hi ha proves que la reducció del son després de beure condueix a embolicades més greus.

L’alcohol afecta el son i no d’una bona manera. Pot ser que us ajudi a adormir més ràpidament, però és probable que el son sigui fragmentat i curt.

Com menys somni tingueu després de beure, més cremós us sentireu.

Beure a l'estómac buit

Gaudir-se d’alguns mals amb l’estómac buit mai és una bona idea per diverses raons.

Per un, us embriaga més ràpidament i fa que les misèries del dia després siguin molt més probables. A més, les estovalles solen ser més greus després de beure a l'estómac buit.

L’alcohol també irrita el revestiment de l’estómac. Si no n’heu menjat, és molt més probable que tingueu mal d’estómac i vòmits després de beure.

Com estàs deshidratat?

L’alcohol té un efecte diürètic que fa que faci pipí més, la qual cosa condueix a la deshidratació si no beu aigua. Si beu prou alcohol com per vomitar, es perdrà encara més líquid.

La deshidratació suau pot provocar mal de cap, boca seca i fer-te sentir marejat i cansat: tots els símptomes habituals d’una ressaca.

Com més deshidratat estigueu, pitjor us sentireu i més temps.

Condicions de salut existents

Les condicions mèdiques que afecten la forma en què el cos metabolitza l’alcohol o les que afecten el sucre a la sang poden afectar la gravetat i la durada d’una ressaca.

Alguns exemples són malalties renals i hepàtiques i diabetis.

Si esteu propensos a atacs de migranya, també tindreu més probabilitats de tenir problemes amb els penjadors, sobretot els mals de cap de ressaca, perquè l’alcohol és un desencadenant habitual de l’atac de migranya.

Determinats medicaments

Alguns medicaments interfereixen amb la capacitat del seu cos per metabolitzar l'alcohol correctament. Com a resultat, és més probable que es produeixi una disminució i es mantingui durant més temps.

Alguns medicaments habituals que afecten la forma en què el seu cos processa l’alcohol inclouen:

• antidepressius
• medicaments contra l’ansietat
• medicaments per al·lèrgies
• antibiòtics

Si heu de prendre algun medicament, consulteu sempre amb el vostre proveïdor sanitari o amb el farmacèutic abans de beure.

La teva edat

No us ho imagineu; realment no pots aguantar el teu licor com abans.

A mesura que envellim, la capacitat del nostre cos per processar toxines s'alenteix. Com a resultat, és possible que hàgiu calculat amb menys alcohol (i durant més temps) que abans. Ho sento.

Com obtenir un alleujament

No hi ha cap solució ràpida a l’hora de penjar-se, però hi ha moltes coses que podeu fer perquè les coses siguin més manejables mentre ho espereu.

Assegureu-vos que:

• Mantingueu-vos hidratat. Prendre aigua i suc us ajudarà a mantenir-vos hidratat. Això pot ajudar a alleujar alguns dels vostres símptomes i aconseguir que us sentiu millor.
• Dormir una mica. Recordeu que l’alcohol no és excel·lent per a la qualitat del son. Tot i que sembla que vau dormir prou, probablement no va ser gaire restaurador. Si us sentiu per cable després d’una nit de beure, fins i tot només tancar els ulls us pot ajudar.
• Menja quelcom. Potser no us agradarà si la vostra ressaca us corre pel sofà i el bany, però menjar us pot ajudar a reposar electròlits perduts i a arreglar la panxa. Aneu a buscar coses desagradables (penseu-ne sal, brou i torrades).
• Feu un calmant. Un calmant sense recepta (OTC) pot ajudar-vos amb mal de cap i mal de cap. Però tingueu en compte que l’aspirina i el ibuprofè poden irritar l’estómac i que l’acetaminofen pot danyar el fetge ja gravat si beu molt. El millor és agafar-ne una mica de menjar.

Coses a evitar

Sabeu aquests remeis de ressaca que es van transmetre durant generacions o les cures de ressaca miraculosa que veieu en línia?

Cap d'ells no ha estat provat científicament. Alguns poden realment fer més mal que bé.

Omitiu-les si esteu atrapats en la ressaca pesada:

• Pèl del gos. Beure una mica d’alcohol l’endemà al matí, pot provocar la seva ressaca per evitar que el cos es recuperi. Eviteu l’alcohol durant almenys 48 hores després de beure força.
• Aliments greixosos. A qui no li encanta colpejar una cullera grassa per a hamburgueses i patates fregides o un esmorzar important després de beure? La cosa és que els aliments greixos poden embolicar-se amb l’estómac ja irritat, provocar o empitjorar nàusees i fer-vos sentir encara més lent.
• Massa cafeïna. Una copa de java pot tenir un efecte estimulant i pot ajudar-se amb certa molèstia i fins i tot mal de cap. Tot i això, la cafeïna té un efecte diürètic. Es pot recollir allà on es va deixar l'alcohol i continuar la deshidratació.
• Saltar els àpats. És fàcil saltar els àpats quan sou nàusees o només voleu quedar-vos al llit tot el dia, però això pot comportar-vos el sucre en la sang i empitjorar-vos. Mantingueu-vos alimentat amb coses saludables, com ara fruites i verdures, o enganxeu-vos amb aliments malmesos si us sentiu agressius.

Quan podria ser una altra cosa

Si no us trobeu millor després de 24 hores, el millor és consultar amb el vostre proveïdor de serveis sanitaris.

No us preocupeu, no vol dir que moriu ni res. Però pot haver-hi alguna cosa més.

També és bo conèixer la diferència entre la intoxicació per alcohol i els penjadors, tot i que els símptomes d’intoxicació per intoxicació alcohòlica solen aparèixer mentre beu, no al dia següent.

Truqueu al 911 o al vostre número d'emergència local de manera immediata si vostè o algú altre experimenten els símptomes següents mentre beuen:

• respiració lenta o irregular
• convulsions
• temperatura corporal baixa
• pell blavosa o pàl·lida
• inconsciència
• confusió
• vòmits

Consells per a la propera vegada

No beure alcohol és l’única manera segura d’evitar una ressaca de monstres en el futur.

Si no esteu disposat a jurar els refrescos íntegrament, aquests són els següents millors suggeriments:

• Estableix un límit. Doneu-vos un límit de beguda amb antelació i sigueu-hi. No deixis que ningú et pressioni perquè begui més del que vols.
• Passeu-vos. Si voleu beure en comptes de picar i alternar copes amb maquetes i altres begudes no alcohòliques, us impedireu beure massa de pressa.
• Trieu les begudes adequades. Eviteu o, com a mínim, limiteu el vi negre i els esperits negres, com el bourbon. Les begudes fosques contenen més congèners, cosa que pot empitjorar les estovalles.
• Menja abans de beure. L’alcohol s’absorbeix més ràpidament amb un estómac buit. Mengeu abans de començar a beure, i aneu bevent, mentre que begueu fins a una absorció lenta.
• Sigui el DD. Si s’ofereix voluntari per ser el conductor designat, qualsevol pressió que puguis sentir bevent més és bàsicament desactivada. No hi ha penjades i els teus amics t’encantaran!

La línia de fons

Les penjades són miserables, però la majoria es redueixen en 24 hores. Beure amb moderació és clau si voleu evitar-los.

Si es tracta de penjadors habituals, pot ser un senyal que utilitzeu malament l'alcohol. Teniu diverses opcions d’ajuda confidencial si us preocupa el consum d’alcohol:

• Parleu amb el vostre proveïdor d’atenció primària sobre la vostra beguda.
• Utilitzeu el navegador NIAAA per al tractament de l’alcohol.
• Cerqueu un grup de suport mitjançant el projecte del grup de suport.
• Cerqueu una reunió anònima sobre alcohòlics a la vostra zona.