Com vaig aprendre a estimar córrer sense música

Content

• Revisió de

Fa un parell d’anys, un equip d’investigadors de la Universitat de Virgínia i la Universitat de Harvard van decidir estudiar fins a quin punt les persones poden entretenir-se sense distraccions com els telèfons, les revistes o la música. Van pensar que seria bastant fàcil, tenint en compte els nostres grans i actius cervells plens de records interessants i trossos d'informació que hem recollit al llarg del camí.

Però, de fet, els investigadors van descobrir que la gent odi quedar-se sol amb els seus propis pensaments. En un estudi que van incloure en la seva anàlisi, aproximadament un terç no va poder fer-ho i va fer trampes jugant al telèfon o escoltant música durant el període d'estudi. En un altre, una quarta part de les dones participants i dos terços dels participants masculins van optar per xocar-se literalment amb electricitat per distreure’s del que passava al cap.

Si això us sembla una bogeria, imagineu-vos això: esteu a punt de córrer. Us poseu les auriculars i traieu el telèfon només per adonar-vos que, estimat Déu, no, s'ha quedat sense bateria. Ara pregunteu-vos si, si us feu una descàrrega elèctrica, d'alguna manera faríeu que iTunes es tornés a activar, ho faríeu? Ara no és tan boig, oi?

Al meu entendre, sembla que hi ha dos tipus de corredors: els que feliçment surten a les carreteres en silenci i els que prefereixen mastegar-se el braç esquerre que sacrificar els auriculars. I sincerament, sempre m'he comptat com a membre del camp número dos.De fet, vaig veure el tipus de corredors silenciosos com una mica estrany. Sempre ho van semblar evangèlic sobre això. "Només prova-ho!" instarien. "És tan pacífic!" Sí, bé potser no vull ser tranquil en el quilòmetre 11 d’un llarg recorregut. Potser vull Eminem. (Després de tot, els estudis demostren que la música us pot ajudar a córrer més ràpid i a sentir-vos més fort).

Però sota el meu judici hi havia la gelosia. Córrer en silenci fa semblen pacífics, fins i tot meditatius. Sempre vaig sentir com si estigués perdent, simplement esmicolant els quilòmetres sense tocar el zen real que només ve quan desactivaves totes les distraccions.pur corrent. Així que un matí fatídic, quan d'alguna manera m'havia oblidat de carregar el meu telèfon, vaig sortir sense els tons dolços de Marshall Mathers a les meves orelles. I va ser ... d’acord.

Sincerament, no era exactament l’experiència que havia canviat la vida. No m'agradava sentir la meva pròpia respiració mentre corria. (Estic a punt de morir?) Però em sentia més connectat amb el món que m’envoltava. Vaig sentir ocells, els cops de les meves sabatilles esportives contra el paviment, el vent corrent per les meves orelles, les veus de la gent quan passava per allà. (Alguns cridaven l'antic "Correu al bosc, corre!" o alguna altra cosa que segur que enfadarà un corredor, però què pots fer?) Els quilòmetres van passar tan ràpid com quan escoltava música. Vaig córrer a la mateixa velocitat que sempre.

Però va passar una cosa estranya. Tot i que vaig tenir una experiència força positiva, la propera vegada que vaig plantejar-me córrer sense música, totes aquestes velles pors van tornar a rugir. Què pensaré? I si m'avorreixo? Què passa si la meva carrera se sent més dura? No puc fer-ho. Va entrar els auriculars, va pujar el volum. Què estava passant?

De tornada a l'estudi de la Universitat de Virgínia per un segon. Què es tracta d'estar sol amb els nostres pensaments que se sent? tan repel·lent, preferim escandalitzar-nos que fer-ho? Els autors de l'estudi tenien una teoria. Els éssers humans tenen un cablejat dur per escanejar el seu entorn i busquen amenaces. Sense res específic en què centrar-nos, un text d'un amic, un canal d'Instagram, ens sentim incòmodes i estressats.

Saber que hi havia una raó recolzada per l'estudi per la qual estava instintivament en contra de córrer en silenci era reconfortant. I em va donar l’esperança de poder aprendre a córrer amb les orelles nues. Vaig decidir començar petit. Primer, vaig canviar la música per podcasts. Enganyar, ho sé, però em va semblar un pas cap al silenci.

A continuació, em vaig descarregar una aplicació de meditació anomenada Headspace (registrar-se gratuïtament, després 13 dòlars al mes; itunes.com i play.google.com), que té una sèrie de meditació en moviment, inclosa una específica per córrer. El "professor", Andy, en realitat et parla a través d'una carrera, mostrant-te com meditar en moviment. Després d'escoltar-lo un parell de vegades, vaig començar a incorporar mini-meditacions a la majoria de les meves curses, baixant el volum dels meus podcasts durant uns minuts i centrant-me en la sensació que els meus peus toquen a terra, un darrere l'altre. (El combinat de meditació i exercici és en realitat un potent reforç de l’estat d’ànim.)

Llavors, un matí, estava a meitat d'una cursa matinal i només vaig treure els auriculars. Jo ja era a la meva ranura, de manera que sabia que el moviment probablement no provocaria que les cames s’aturessin de sobte. Va ser un dia preciós, assolellat i prou càlid per a uns pantalons curts, però prou fresc com per no sentir-me sobreescalfat. Estava corrent pel meu lloc preferit de Central Park. Era prou aviat que només hi havia altres corredors fora. Només volia gaudir de la meva carrera i, per una vegada, el soroll que em sortien dels auriculars semblava que interrompia el flux en lloc d’ajudar-lo. Durant els dos quilòmetres següents, no vaig necessitar res més que el so uniforme de la meva respiració, les sabates xafant el rastre i el vent corrent per les orelles. Allà estava, el zen que havia estat buscant.

Encara hi ha dies en què tot el que vull és sortir de zona mentre escolto una llista de reproducció en execució curosament seleccionada. Jo M'agrada música, i té alguns avantatges força poderosos, al cap i a la fi. Però hi ha alguna cosa especial en les carreres silencioses. I si res més, és lliure de no haver de planificar les meves curses per la càrrega del meu telèfon.

Revisió de