5 formes d'acceptar la vostra ansietat pot fer-vos més poderós

Content

• 1. L’ansietat actua com a mecanisme de protecció
• 2. L’ansietat m’ajuda a equilibrar la feina i la vida
• 3. L’ansietat m’ajuda a veure que el que sento també és excitació
• 4. L’ansietat és un poderós motivador per a mi
• 5. L’ansietat m’ajuda a gestionar situacions d’alta pressió

Com veiem que el món forma qui som nosaltres, i com compartir experiències convincents pot marcar la nostra forma de tractar-nos millor. Aquesta és una perspectiva potent.

Si viviu amb ansietat, probablement coneixeu massa bé la rapidesa amb què es pot agafar la vida. Però, i si us expliquéssim que podríeu refermar la vostra ansietat? Imagina’t com de diferent podria ser la teva vida, encara que sigui només uns minuts al dia.

"Bona part del que ensenyo als meus clients no es tracta de desfer-se de l'ansietat, sinó canviar la relació amb ells", afirma Karly Hoffman King, MA, consellera professional amb llicència.

"L'ansietat [per si mateixa] no és ni bona ni dolenta, sinó que ho és", afegeix.

La manera com responem a l’ansietat pot provocar o trencar com afecta les nostres vides. És per això que King diu que poder obrir-s'hi, a diferència de dissenyar la nostra vida al voltant d'intentar no experimentar-la, pot ser una habilitat transformadora.

Si bé no necessàriament supereu l’ansietat, podeu trobar maneres d’acceptar i treballar amb ella. De fet, és possible que fins i tot puguis trobar formes d’ansietat que et puguin fer més poderós.

Aquí, cinc persones comparteixen les seves experiències vivint amb ansietat i com utilitzen la seva nova relació amb l’ansietat per sentir-se més empoderades.

1. L’ansietat actua com a mecanisme de protecció

“Un enfocament per emprar l’ansietat per empoderar-nos és entendre-ho com un missatge sobre les nostres pròpies necessitats. Quan comencem a notar on i quan apareix, podem començar a intentar comprendre què ens intenta dir.

També podem utilitzar l’ansietat com a mecanisme de protecció per ajudar-nos a mantenir-nos segurs. Com a instint de lluita o de vol, l’ansietat pot ser la manera del vostre cos de fer-vos saber que us trobeu a prop del perill. El perill emocional és tan amenaçador per a la nostra salut i felicitat com el perill físic, i l’ansietat, encara que desagradable, es pot utilitzar com un sistema d’alerta integrat molt útil. "

- Saba Harouni Lurie, LMFT, ATR-BC

2. L’ansietat m’ajuda a equilibrar la feina i la vida

“El regal més gran que em dóna l’ansietat és que m’obliga a viure en un major equilibri laboral-vida i això m’ha permès gaudir i viure la vida més plenament. Simplement no puc sostenir la càrrega de treball que solia per la meva ansietat. Probablement, amb medicació; tanmateix, decideixo utilitzar mètodes naturals basats en evidències i he ajustat el meu estil de vida [per controlar l’ansietat].

Concretament, faig una combinació d’acupuntura, ioga i art expressiu (tècniques d’artteràpia) i he reduït el meu ritme. Com a resultat, sóc més saludable en general i l'art i el yoga em deixen més connectat amb mi. Tot i que agraeixo que es pugui gestionar, també puc dir sincerament que estic millor perquè tinc ansietat crònica. "

- Jodi Rose, terapeuta acreditada d'art, consellera certificada per la junta i instructora de ioga

3. L’ansietat m’ajuda a veure que el que sento també és excitació

"L'ansietat es pot utilitzar com a motivador poderós. En lloc de dir "em sento ansiós", podeu tornar a enquadrar-ho i dir "Em sento emocionat". Un cop tingueu aquesta mentalitat, podreu arribar a ser molt motivat per afrontar qualsevol cosa que us faci sentir ansiós.

Els sentiments d’ansietat i excitació són realment molt similars. Si decidiu experimentar il·lusió, podeu recórrer un llarg camí ”.

- Jon Rhodes, hipnoterapeuta clínic

4. L’ansietat és un poderós motivador per a mi

"Una persona ansiosa i una persona emocionada estan passant experiències similars. L’única diferència és en com interpreten el que està passant. Durant anys vaig lluitar amb l’ansietat, el perfeccionisme, l’odi a mi mateix. Quan vaig aprendre a canalitzar aquests patrons per ajudar a la gent, escrivint i treballant en l’autoconeixement, va passar alguna cosa màgica.

El que solia causar ansietat es convertia en una motivació d’ulls amplis. El que solia autoderrotar el perfeccionisme es va convertir en visió artística. El que solia ser l’odi a si mateix es va convertir en un equilibri d’amor propi i d’auto-honestedat. Aquest tipus d'alquímia és possible per a qualsevol. He vist que passava a mi i als meus clients. És màgic i real. ”

- Vironika Tugaleva, entrenadora de la vida, locutora i escriptora de creixement personal

5. L’ansietat m’ajuda a gestionar situacions d’alta pressió

“Jo pateixo una forta ansietat i tinc des dels 15 anys. M’han rebut diversos medicaments abans d’adoptar-me amb un plantejament més natural. He après a valorar la meva ansietat perquè m’ha fet sobresortir en situacions d’alta pressió.

Quan la majoria de gent està aclaparat, acostumo a haver de fer front a l’estrès i l’ansietat constants; No és un lloc nou per a mi. M’ha portat millors posicions de lideratge fins al punt que no només m’enfronto amb la meva ansietat, sinó que ajudo els altres a afrontar-los. ”

- Calvin McDuffie, entrenador de salut i benestar

Sara Lindberg, BS, MEd, és autora independent de salut i fitness. Té una llicenciatura en ciències de l'exercici i un màster en assessorament. Ha passat la seva vida educant a la gent sobre la importància de la salut, el benestar, la mentalitat i la salut mental. S'especialitza en la connexió ment-cos amb una atenció especial sobre com el nostre benestar mental i emocional afecta la nostra forma física i salut.