Què és i com s’utilitza la respiració holotròpica?

Content

• Visió general
• Per què s’utilitza?
• Què diu la investigació?
• És segur?
• Com es respira holotròpicament?
• Emportar

Visió general

La respiració holotròpica és una pràctica de respiració terapèutica destinada a ajudar a la curació emocional i al creixement personal. Es diu que produeix un estat de consciència alterat. El procés consisteix a respirar a una velocitat ràpida de minuts a hores. Això canvia l’equilibri entre el diòxid de carboni i l’oxigen del cos. Us guiarà durant l’exercici algú que estigui entrenat en aquesta modalitat d’alliberament emocional.

La música és una part essencial de la tècnica i s’incorpora a la sessió. Després d’una sessió, se us demanarà que expresseu la vostra experiència de manera creativa, normalment dibuixant un mandala. També us animem a comentar la vostra experiència. La vostra reflexió no s’interpretarà. En el seu lloc, se us pot demanar que expliqueu alguns aspectes.

L’objectiu d’aquesta tècnica és ajudar-vos a millorar el vostre desenvolupament psicològic i espiritual. La respiració holotròpica també pot produir beneficis físics. Tot el procés pretén activar la vostra capacitat natural de curació.

Per què s’utilitza?

Es diu que la respiració holotròpica facilita els beneficis mentals, espirituals i físics de la curació. Es creu que té el potencial de millorar la consciència d’un mateix i una visió més positiva de la vida. Podeu utilitzar-lo per donar suport al vostre desenvolupament de diverses maneres.

Es creu que la pràctica us permet anar més enllà del vostre cos i ego per posar-vos en contacte amb el vostre veritable jo i esperit. Permet connectar millor amb els altres i el món natural. La respiració holotròpica es pot utilitzar per tractar una àmplia gamma de condicions, incloent:

• depressió
• estrès
• adicció
• Trastorn d 'estrés post traumàtic
• cefalea de migranya
• dolor crònic
• conductes d’evitació
• asma
• tensió premenstrual

Algunes persones han utilitzat la tècnica per desfer-se dels pensaments negatius, inclosa la por a la mort. També l’han utilitzat per ajudar a controlar els traumes. La pràctica ajuda algunes persones a trobar nous propòsits i orientacions a les seves vides.

Què diu la investigació?

Un estudi del 1996 va combinar la tècnica de respiració holotròpica amb la psicoteràpia durant sis mesos. Les persones que van participar en la teràpia i la respiració van reduir significativament l’ansietat per mort i van augmentar l’autoestima en comparació amb aquelles que només tenien teràpia.

Un informe del 2013 documentava els resultats d'11.000 persones de més de 12 anys que van participar en sessions holotropes de respiració. Els resultats suggereixen que es pot utilitzar per tractar una àmplia gamma de problemes de vida psicològics i existencials. Moltes persones van informar de beneficis significatius relacionats amb la catarsi emocional i l’exploració espiritual interna. No es van informar reaccions adverses. Això el converteix en una teràpia de baix risc.

Un estudi del 2015 va trobar que la respiració holotròpica pot provocar nivells més elevats d’autoconeixement. Pot ajudar a fer canvis positius en el tarannà i el desenvolupament del caràcter. Les persones que tenien més experiència amb la tècnica van informar de menys tendència a ser necessitades, dominadores i hostils.

És segur?

Els treballs respiratoris holotròpics poden provocar sentiments intensos. A causa de les fortes emissions físiques i emocionals que es poden produir, no es recomana a algunes persones. Parleu amb el vostre metge abans de practicar aquest tipus de respiració si teniu o teniu antecedents de:

• malaltia cardiovascular
• angina de pit
• atac de cor
• pressió arterial alta
• glaucoma
• despreniment de retina
• osteoporosi
• lesió recent o cirurgia
• qualsevol afecció per la qual prengui medicaments regularment
• antecedents d’atacs de pànic, psicosi o alteracions
• malaltia mental greu
• trastorns convulsius
• història familiar d’aneurismes

Tampoc no es recomana la respiració holotròpica per a dones embarassades o lactants

Els treballs respiratoris holotròpics poden provocar emocions intenses i records dolorosos que poden empitjorar els símptomes. Per això, alguns professionals recomanen que s'utilitzi juntament amb una teràpia contínua. Això us dóna la possibilitat de treballar i superar qualsevol problema que sorgeixi. La majoria de la gent practica la tècnica sense efectes secundaris adversos.

Com es respira holotròpicament?

Es recomana fer una respiració holotròpica sota la guia d’un facilitador entrenat. L’experiència pot ser intensa i emotiva. Els facilitadors hi són per ajudar-vos amb tot el que pugui sorgir. De vegades, la respiració holotròpica s’ofereix sota la supervisió de professionals mèdics autoritzats. També podeu utilitzar la respiració holotròpica com a part d’un pla de tractament d’assessorament.

Les sessions estan disponibles com a sessió grupal, taller o retirades. També hi ha sessions individuals disponibles. Parleu amb el facilitador per determinar quin tipus de sessió us convé més. El vostre facilitador us guiarà i us donarà suport durant tot el procés.

Cerqueu un facilitador que tingui llicència i que hagi rebut la formació adequada. Podeu utilitzar aquesta eina per localitzar un professional a prop vostre.

Emportar

Si voleu provar la respiració holotròpica, busqueu un facilitador format que us pugui guiar en el procés. Aquests facilitadors solen ser psicòlegs, terapeutes o infermeres, cosa que significa que també tenen llicència per exercir. Tenir un professional certificat i amb llicència seria la millor opció. Assegureu-vos que sou conscient del que podeu experimentar durant la sessió. És possible que vulgueu establir les vostres intencions prèviament.

Si teniu cap dubte, parleu-ne amb el vostre metge o facilitador abans de completar la sessió. És possible que vulgueu utilitzar aquesta tècnica per complementar o millorar el vostre propi viatge mental, espiritual o físic.