Símptomes dels principals tipus d’hipovitaminosi i com tractar-los

Content

• 1. Manca de vitamina A
• 2. Manca de vitamines del grup B.
• 3. Manca de vitamina C
• 4. Manca de vitamina D
• 5. Manca de vitamina K

La hipovitaminosi es produeix quan falta una o més vitamines al cos, sent gairebé sempre causada per una dieta molt restringida i pobra en alguns aliments, com passa amb els productes animals en el cas dels vegetarians.

Tanmateix, la manca de vitamines també es pot produir a causa de problemes de salut com problemes hepàtics, canvis a l’intestí o malalties més greus com l’anorèxia o el càncer.

1. Manca de vitamina A

Tot i que és rar, la manca de vitamina A pot produir-se quan es redueix la ingesta d’aliments rics en aquesta vitamina, com la llet, el formatge, les pastanagues o els espinacs, per exemple. No obstant això, la manca de vitamina A també és freqüent en persones amb problemes hepàtics o síndrome de malabsorció, per exemple.

Principals símptomes: el símptoma principal consisteix en canvis oculars, com ara ulls secs i taques, que poden provocar ceguesa nocturna. Però, a més, altres signes inclouen refredats i refredats, pell i boca seces, falta de gana i mals de cap.

Com tractar: el tractament es fa generalment amb suplements de vitamina A, que s’han de prendre cada dia. No obstant això, la quantitat de vitamina A sempre ha de ser calculada per un metge o nutricionista, ja que l'excés d'aquesta vitamina pot ser tòxic per a l'organisme.

2. Manca de vitamines del grup B.

Les vitamines complexes del grup B es poden dividir en diversos subgrups, de manera que la manca de totes les vitamines del tipus B és bastant rara, sobretot en casos d’anorèxia, on hi ha una reducció notable de la ingesta de gairebé tots els aliments.

Les vitamines del complex B que sovint falten són:

• Vitamina B1

La manca de vitamina B1, també coneguda com beriberi, pot produir-se a causa de diversos problemes com la reducció de la ingesta d’aliments amb hidrats de carboni, càncer, hipertiroïdisme, problemes hepàtics o ús excessiu de medicaments diürètics. A més, durant l’embaràs també pot haver-hi una deficiència d’aquesta vitamina, ja que és una etapa de la vida de la dona en què el cos necessita més quantitats de vitamina.

Principals símptomes: poden aparèixer símptomes com debilitat i cansament excessiu, rampes musculars freqüents, malestar general, palpitacions del cor, retenció de líquids o falta de memòria, per exemple.

Com tractar: la suplementació d'aquesta vitamina s'utilitza normalment durant almenys 6 mesos. Tot i això, es recomana fer canvis a la dieta, deixar de beure begudes alcohòliques i augmentar la ingesta d’aliments rics en vitamines. Vegeu una llista completa d’aliments amb vitamina B1.

• Vitamina B6

A més de la reducció de la ingesta d’aliments amb vitamina B6, la manca d’aquesta vitamina també pot passar en persones amb problemes renals, malalties intestinals, artritis reumatoide o consum excessiu d’alcohol.

Principals símptomes: aquesta vitamina és molt important per al sistema nerviós, de manera que la seva manca pot provocar confusió, depressió, debilitament del sistema immunitari, inflor de la llengua, problemes de la pell i anèmia.

Com tractar: Es recomana utilitzar suplements de vitamina B6, a més d'augmentar la ingesta d'aliments rics en vitamines, com ara salmó, pollastre o plàtans, per exemple. Conegueu altres aliments rics en vitamina B6.

• Vitamina B12

La deficiència d’aquest tipus de vitamina és més freqüent en vegetarians, ja que les principals fonts de vitamina B12 són productes d’origen animal, com ara ou, carn o formatge, que no formen part de les dietes vegetarianes més restringides. Tot i això, la manca d’aquesta vitamina també pot passar en persones amb un factor intrínsec disminuït, que és una substància produïda a l’estómac que ajuda a absorbir la vitamina B12.

Principals símptomes: la manca de vitamina B12 és una de les principals causes d’anèmia i, per tant, alguns símptomes de la seva manca al cos poden incloure cansament excessiu, pèrdua de pes, formigueig a les mans i als peus, confusió, falta d’equilibri o aftes bucals, per exemple exemple.

Com tractar: s’aconsella fer canvis en la dieta, augmentant el consum d’aliments rics en aquesta vitamina. No obstant això, en el cas de vegetarians o persones amb manca de factor intrínsec, és possible que siguin necessàries injeccions de vitamina. Obteniu més informació sobre la manca d’aquesta vitamina.

Consulteu també una llista completa dels símptomes de la manca de cada vitamina del complex B.

3. Manca de vitamina C

El cos humà no pot produir vitamina C i, per tant, s’ha d’ingerir a la dieta a través d’aliments com la taronja, els espinacs o el tomàquet. A més, les persones amb canvis en l’absorció intestinal, com la malaltia de Crohn o la colitis ulcerosa, també tenen un alt risc de deficiència d’aquesta vitamina.

Principals símptomes: els primers signes inclouen cansament, dolor muscular i taques morades a la pell, però, amb l’empitjorament del problema, per exemple, poden sorgir inflor i sagnat de les genives, infeccions recurrents o pèrdua de dents.

Com tractar: a més de la ingesta de suplements de vitamina C, cal augmentar la ingesta d’aliments rics en vitamina. Vegeu quins aliments tenen la major concentració de vitamina C.

4. Manca de vitamina D

A més de reduir la ingesta d’aliments amb vitamina D, com ara salmó, ous o sardines, la manca d’aquesta vitamina també pot passar quan, per exemple, no hi ha prou exposició al sol.

Principals símptomes: els signes més freqüents són el dolor ossi i la debilitat muscular. No obstant això, amb el pas del temps poden aparèixer problemes més greus com ara malalties cardiovasculars, càncer o asma greu en els nens.

Com tractar: haureu d’augmentar la ingesta d’aliments amb vitamina D i utilitzar suplements d’aquesta vitamina D. A més, es recomana augmentar l’exposició segura al sol, ja que el cos és capaç de produir vitamina D quan està exposat a la llum solar. Vegeu quins aliments afegiu a la vostra dieta.

5. Manca de vitamina K

La manca de vitamina K és més freqüent en els nadons, causada per problemes com la baixa transmissió de la vitamina per la placenta, la prematuritat del fetge o la reducció de la quantitat de vitamina K per la lent materna. Tanmateix, la deficiència de vitamina K també pot passar en adults amb canvis com l'alcoholisme, els síndromes de malabsorció o l'ús d'antibiòtics, per exemple.

Principals símptomes: la manca de vitamina K pot causar símptomes com problemes de coagulació de la sang, hemorràgies freqüents i hematomes a la pell.

Com tractar: ​​es recomana utilitzar suplements de vitamina K, que haurien de ser calculats per un metge. A més, és important augmentar la ingesta d’aliments rics en vitamina K. Consulteu la llista d’aliments amb més vitamina K.