Què causa el dolor al maluc quan m’agafo i com puc tractar-ho?

Content

• Causes del dolor de maluc en aclarida
• Impedement
• Cep flexor de maluc
• Osteoartritis
• Mobilitat de maluc
• Bursitis de maluc
• Osteonecrosi
• Mobilitat del turmell
• Mala postura o estabilitat central
• Diagnòstic del problema
• Tractament per al dolor de maluc en aclarida
• Cirurgia
• Estiraments i exercicis
• Flexió de maluc
• Elevació de cames lateral
• Extensió de maluc
• Pont
• Quan veure un metge
• Emportar

Alguna vegada us heu enfonsat en una ocupació, només heu de trobar el maluc amb dolor? Tant si us heu ocupat en una classe d’exercicis com per agafar una caixa des de terra, no haureu de patir dolor als malucs.

Llegiu més informació per obtenir més informació sobre les causes potencials del dolor de maluc mentre s’acobla i com podeu afrontar-les.

Causes del dolor de maluc en aclarida

Una de les coses més importants que podeu fer és intentar determinar què causa el dolor de maluc. Un metge pot demanar-vos que descriviu els vostres símptomes i quan es produeixen abans d’examinar-vos per veure si una d’aquestes condicions és la causa:

Impedement

La implantació o afectació femoroacetabular (FAI) és una malaltia que es produeix quan els ossos que formen la seva articulació de maluc no s’ajusten perfectament. Si teniu problemes, probablement experimentareu dolor i rigidesa a la zona de l’engonal, o possiblement una sensació d’atrapament o clic al maluc interior. També podeu tenir problemes per seure durant llargs períodes de temps.

Cep flexor de maluc

Si es tira o s’estira els músculs flexors de maluc, que es connecten a l’articulació de maluc, pot causar dolor als malucs. Podeu reconèixer aquesta condició com un fort dolor a la malla o a la zona de l’engonal superior, tot i que també pot aparèixer com a debilitat o tendresa.

Osteoartritis

L’artrosi del maluc es desenvolupa quan el cartílag a l’articulació comença a desgastar-se. Pot causar dolor i rigidesa a la zona de maluc, així com a l’engonal, les natges i les cuixes. El dolor acostuma a empitjorar quan realitzen activitats pesades.

Mobilitat de maluc

Si els músculs de maluc són limitats en la seva mobilitat, és possible que sentis dolor i tensió a la zona del maluc i l’engonal.

Bursitis de maluc

La bursitis és la inflamació de la bursa, que són sacs semblants a la gelea a l'interior del maluc. Pot produir un fort dolor que es produeix quan us poseu de peu des de la posició asseguda o quan esteu estirat al maluc. El dolor pot començar al maluc i irradiar-se per la cuixa.

Osteonecrosi

L’osteonecrosi, també anomenada necrosi avascular, es produeix quan el subministrament de sang a la part superior de l’os de la cuixa es veu interromput. Amb el pas del temps, aquesta condició pot fer que la part superior del fèmur i el cartílag que l’envolta es trenquin i s’esfondrin.

Moltes persones amb aquesta condició experimenten un inflor a la medul·la òssia anomenat edema que és molt dolorós. Moltes persones també desenvolupen artrosi als malucs.

Mobilitat del turmell

Probablement és més probable que associeu una mobilitat limitada de turmell a dolor de turmell i genoll. Però també pot conduir a mal de maluc.

Mala postura o estabilitat central

Quan els músculs del vostre nucli (abdomen i part inferior de l’esquena) són febles, pot causar la seva postura. Això pot posar tensió als malucs.Com a conseqüència, els músculs de la malla es poden tensar, causant dolor i dolor.

Diagnòstic del problema

Un metge pot suggerir un examen complet per avaluar les àrees que són doloroses, tendres o inflades. Podeu descriure les sensacions que heu experimentat, inclòs quan el dolor acostuma a produir-se i quant dura.

També potser haureu de sotmetre-vos a algunes proves addicionals, com ara:

• Radiografia
• escàner CT
• MRI o MRA
• exploració òssia

Tractament per al dolor de maluc en aclarida

El tractament dependrà del vostre diagnòstic específic, però en general, un metge començarà recomanant-vos que comenceu amb el descans. Canvieu la vostra rutina diària perquè pugueu fer un descans al mal de dolor. Eviteu fer activitats, incloses les aglutinacions, que facin disparar el dolor.

Altres tractaments comuns són:

• prendre drogues antiinflamatòries no esteroides (AINE) com l'ibuprofè per ajudar a controlar el dolor
• braça de suport

La teràpia física també pot ajudar. Un fisioterapeuta pot ajudar-vos a aprendre quines activitats podeu evitar que empitjora el mal de maluc. Alguns exercicis poden ajudar-vos a millorar la gamma de moviments del maluc o a reforçar els músculs de la vostra zona de maluc per mantenir l’articulació.

Cirurgia

Alguns casos de dolor de maluc poden necessitar cirurgia. Per exemple, si teniu bursitis de maluc i cap dels tractaments no quirúrgics no ha funcionat, podeu ser candidat a la cirurgia per eliminar les borses inflamades.

De la mateixa manera, algunes persones amb problemes poden discutir la possibilitat de realitzar una cirurgia artroscòpica amb un metge si altres tractaments no són efectius.

Una revisió del 2009 va trobar que la cirurgia ajuda a reduir el dolor i a millorar la funció del maluc. La revisió també va suggerir que seria útil informació sobre un seguiment a llarg termini.

De la mateixa manera, una revisió del 2010 també va trobar beneficis generals per alleujar el dolor de la cirurgia que afectés. No obstant això, els autors van assenyalar que aproximadament un terç dels pacients han de ser sotmesos a una substitució total de maluc.

També hi ha tractaments quirúrgics per a l'osteonecrosi, que inclouen:

• empelts ossis
• remodelació òssia
• reemplaçament d’articulació
• descompressió del nucli, on s’elimina un tros d’os de maluc

Estiraments i exercicis

Els metges i fisioterapeutes sovint recomanen determinats exercicis per a persones que tenen artrosi als malucs.

Podeu passar una estona abans de saber si aquests exercicis ajuden a disminuir algun dolor de maluc al maluc de la malla, ja que necessiteu temps per acumular aquests músculs. És possible que vulgueu parlar amb un metge abans de començar els exercicis nous per assegurar-vos que els podeu provar.

Flexió de maluc

Aquest exercici us pot ajudar a enfortir els músculs que suporten l’articulació del maluc.

1. Poseu-vos dret i subjecteu-vos a una paret o a la cadira per equilibrar-vos.
2. Canvieu el pes a una cama.
3. Aixeca lentament l’altra cama, amb el genoll doblegat, cap al nivell del maluc.
4. Mantingueu breument el genoll doblegat i baixeu-lo lentament.
5. Torna a la posició original i commuta les cames.
6. Repetiu a cada cama de 5 a 10 vegades.

També podeu provar una altra versió d'aquest exercici, estirat i aixecant el genoll doblegat cap al pit.

Elevació de cames lateral

Aquest exercici reforçarà els músculs segrestadors de maluc. Si teniu una estora de ioga, desplaceu-la a terra per deixar-vos una mica d’amortiment.

1. Estau al seu costat, amb les cames apilades les unes de les altres.
2. Feu servir un braç per recolzar el cap.
3. Col·loqueu l'altra mà al terra davant vostre per trobar l'equilibri.
4. Lentament i suaument, aixeca la cama superior fins a sentir una resistència suau al maluc.
5. Manteniu l’elevador durant diversos segons.
6. Baixeu suaument la cama.
7. Repetiu de 5 a 10 vegades.
8. Canviar les cames.

Extensió de maluc

Per a aquest exercici, també podeu utilitzar bandes de resistència per augmentar la tensió si esteu preparats per al repte addicional i si no us causa cap dolor.

1. Poseu-vos dret amb els peus aproximadament a l'amplada de l'espatlla.
2. Agafeu-vos amb una cadira davant vostre amb les dues mans.
3. Mantingueu una cama recta mentre aixequeu l’altra enrere suaument. No doblegueu el genoll.
4. Mantingueu la cama elevada en posició durant diversos segons. Aprofiteu les natges mentre manteniu la cama.
5. Baixeu lentament la cama fins que us poseu de peu als dos peus de nou.
6. Repetiu de 5 a 10 vegades per cama.

Pont

Això pot ajudar a reforçar el gluteus maximus i els isquiotibials. Feu servir la estora al terra, perquè haureu de tornar-vos a ficar al llit.

1. Estigueu pla a l’esquena.
2. Doble els genolls mantenint els peus plans a terra amb els braços al costat.
3. Alça lentament la pelvis cap al sostre, mantenint les espatlles i la part superior enrere al terra.
4. Manteniu la posició mentre comptes fins a 5.
5. Baixeu la pelvis i cap enrere fins que torneu a estar al terra.
6. Repetiu de 5 a 10 vegades.

Quan veure un metge

Si pateix mal de maluc mentre que es colpeja de forma contínua, que sembla que no desapareix, o si el seu mal de maluc sembla que empitjora, programeu una cita per veure un metge.

Emportar

Algunes de les diferents condicions poden causar dolor als malucs mentre estàs en cuca. És important no rebutjar el dolor. Parleu amb un metge sobre els vostres símptomes i quan es produeix el dolor. Un examen pot descobrir la causa del seu dolor.