La frontissa i l'espai de cap van crear meditacions guiades gratuïtes per resoldre els problemes de la primera cita

Content

• Revisió de

Sentir nervis i papallones, juntament amb palmells suats, mans tremoloses i un ritme cardíac per competir amb la teva explosió de cardio preferida, abans d'una primera cita és una experiència bastant universal. Però, sens dubte, el 2020 ha augmentat l’avantatge dels vostres clàssics nervis anteriors a la data, gràcies en gran part al fet que la pandèmia del coronavirus va canviar el panorama de les cites de maneres que pocs haurien pogut predir.

Afortunadament, els genis de Hinge et senten totalment. L'aplicació de cites es va associar amb Headspace per llançar meditacions guiades gratuïtes dissenyades específicament per ajudar-vos a relaxar-vos abans de la propera cita. (ICYMI, Headspace també ofereix subscripcions gratuïtes per a desocupats fins a finals d'any).

Narrat per Eve Lewis, directora de meditació de Headspace, cada meditació guiada dura uns vuit minuts, cosa que els fa ideals per a una pausa ràpida de salut mental a mesura que us prepareu per a la vostra cita o fins i tot mentre esteu en trànsit per trobar-vos amb la vostra nova partit.

La primera meditació, titulada Pre-Date Nerves, comença recordant als oients que és totalment normal sentir-se ansiós abans d'una cita. De fet, l’ansietat anterior a la data sol arrelar-se en una història que heu creat a la vostra ment sobre què podria succeeix a la data, molt abans que res fa succeeix, narra Lewis. "[Aquesta història] significa que no estem realment en el moment present ni connectats amb el nostre cos", diu Lewis. "Quan ens sentim nerviosos o estressats, acostumem a ocupar molt de temps a la ment: els" si "i" si "només. En fer això, només alimenta més nervis i més estrès".

Per ajudar a trencar aquests patrons de pensament negatius, la meditació Pre-Date Nerves guia els oients mitjançant una breu exploració de tot el cos. "Aquesta meditació està dissenyada per reconnectar amb el nostre cos, per assentar-nos en el moment present i per deixar anar les històries de la nostra ment", explica Lewis. (Julianne Hough també és una gran aficionada a les meditacions d’exploració corporal).

La segona meditació, titulada La teva veu interior, està "dissenyada per ajudar-te a notar pensaments negatius o crítics i, finalment, ajudar-te a començar a fer amistat amb la teva ment", explica Lewis.

Què vol dir, exactament? En etiquetar els vostres pensaments i sentiments pel que són (una tècnica anomenada notar), elimineu la pressió per "aclarir" la vostra ment, diu Lewis. En lloc d’això, simplement heu de reconèixer, en lloc de jutjar, que els vostres pensaments i sentiments hi són a la vostra ment, cosa que facilita tornar-vos al moment actual que esteu vivint actualment, cosa que espero que comporti una forta connexió amb la persona que esteu. reunió a la vostra data. (Relacionat: Tots els beneficis de la meditació que hauríeu de conèixer)

Si la idea de seure i meditar abans d’una cita se sent com una tasca més per afegir a la llista de tasques anteriors, els experts coincideixen que és la millor manera de preparar-se per a una cita amb èxit i fins i tot ajudarà a minimitzar incomoditat i decepció si no acabes vibrant els uns amb els altres.

Prendre només uns minuts per meditar abans d’una primera cita, ja sigui amb les ofertes de Hinge i Headspace o amb les seves pròpies meditacions guiades, us pot ajudar a preparar la vostra ment i el vostre cor per a la possibilitat que alguna cosa realment fantàstic arribi a la vostra vida, i fins i tot pot arribar a alleujar els sentiments de decepció si el vostre partit no resulta ser "l'únic".

"Tenir en compte els nostres pensaments ens permet passar de pensaments negatius, pessimistes i preocupants a pensaments positius i optimistes que ens eleven de sentir-nos ansiosos o deprimits a esperançats i entusiastes", Sanam Hafeez, Ph.D., psicòleg clínic i facultat autoritzat membre del professorat de la Universitat de Columbia, va dir prèviament Forma.

A més, si us quedeu amb la pràctica conscient més enllà d’aquesta primera cita, és probable que obtingueu una millor claredat en el maneig de la vostra vida de cites en general. "La consciència pot ajudar a tractar els problemes de confiança, resoldre problemes a mesura que sorgeixen, aprofundir en la intimitat i trencar vells patrons de comportament", va afegir Amy Baglan, fundadora de MeetMindful, una aplicació de cites que connecta persones dedicades a viure amb consciència. "No passa de la nit al dia, però amb la feina i la presència pots experimentar un canvi expansiu en la teva vida de parella".

Preparat per provar les meditacions guiades de Hinge i Headspace? Els podeu trobar aquí al lloc de Hinge.Però primer: aquí teniu la guia de la meditació per a principiants, per si no esteu a la pràctica.

Revisió de