Llista de reproducció HIIT: 10 cançons que faciliten la formació en intervals

Content

• Revisió de

Tot i que és fàcil complicar massa l’entrenament a intervals, tot això realment requereix un moviment lent i ràpid. Per simplificar-ho encara més, i augmentar el factor divertit, hem creat una llista de reproducció que combina cançons ràpides i lentes, de manera que tot el que heu de fer és seguir el ritme.

Les cançons aquí alternen entre 85 i 125 pulsacions per minut (BPM), proporcionant dues maneres diferents d’utilitzar la llista de reproducció:

1. Per a un entrenament de baixa o mitja repetició: Utilitzeu el ritme de les cançons següents. Aniràs a 85 BPM la meitat del temps i 125 BPM l'altra meitat.

2. Per a un entrenament de representació mitjana / alta: Utilitzeu les cançons de 85 BPM al doble del ritme. * Passareu 125 BPM la meitat del temps i 170 BPM l'altra meitat.

*Pots duplicar el ritme d'una cançó fent dos moviments per ritme. Per exemple, si estàs corrent i escoltes un ritme a cada pas, duplicar el ritme significarà que sentiràs un ritme a cada pas.

A més de variar el ritme, els temes següents incorporen una gran varietat de gèneres B.o.B., Karmin, i Bassnectar mantenint premut l'extrem baix i Nicki Minaj, El conjunt llest, i La casa de la màfia sueca empenyent-vos a la marxa alta. Aquí teniu les cançons quan estigueu a punt per començar:

Lil Wayne i Cory Gunz - 6 peus 7 peus - 85 BPM

Avicii - Hey Brother - 125 BPM

Karmin - Acapella - 85 BPM

Nicki Minaj - Pound the Alarm - 125 BPM

Bassnectar - Cap de baix - 85 BPM

Kesha - Vine - 125 BPM

Coldplay & Rihanna - Princess of China - 85 BPM

The Ready Set - Give Me Your Hand (Millor cançó de la història) - 125 BPM

B.o.B. - Molt bé: 85 BPM

Swedish House Mafia - Greyhound - 125 BPM

Per trobar més cançons d’entrenament, consulteu la base de dades gratuïta a Run Hundred. Podeu navegar per gènere, tempo i època per trobar les millors cançons per canviar el vostre entrenament.

Revisió de