Aquí teniu el que fa Tracy Anderson cada matí

Content

• Revisió de

Tracy Anderson és famosa per esculpir els cossos d’estrelles de la llista A com Gwyneth Paltrow i J. Lo, de manera que sempre ens interessa recollir la seva visió. Com a part d'una associació amb Tropicana per iniciar la campanya de positivitat "Morning Spark" de la marca, hem parlat amb Tracy sobre com comença el seu matí. Aquí, els seus consells que també podeu adoptar.fins i tot si odies els matins. (A continuació s'explica com aprendre a estimar l'entrenament del matí d'una vegada per totes.)

En despertar realment: "Inclou el permís de posposar, així que sempre poso l'alarma 15 minuts abans d'haver-me d'aixecar, que sol ser al voltant de les 6:30 o les 7, per poder prémer el botó de posposar. No crec que sigui un problema. és dolent ser una persona amb un botó de repetició. Què passa si esteu enmig d'un gran somni? Si feu el que faig i configureu l'alarma amb la possibilitat de tocar la posposició, és una bona manera de despertar. "

El seu mantra del matí: "" Confia que tinc jo mateix ". Quan era més jove, em despertava amb més por del que em despertava ara.I qualsevol preocupació, por o bloqueig de l'autoestima atenua realment aquesta "espurna matinal". És important despertar-se segur i segur amb tu mateix".

El primer que fa després d'aixecar-se del llit: "Acolliu els meus bebès. Tinc dos fills. El meu noi de 18 anys s'aixeca cada matí, però per al meu fill de 4 anys l'he d'anar a despertar cada dia. Naturalment, no sóc una persona matinal com la meva mare que es desperta tota sola al matí, però no és una opció per a mi no veure els meus fills a l'escola. Vull ser la mare amb prou dret a dormir i tenir altres la gent emporta els meus fills a l'escola? No, no vull ser aquesta mare ".

La seva rutina de bany al matí: "Em rento la cara amb gel de neteja Ecco Bella i faig servir un d'aquests mini Clarisonics i després em poso la crema hidratant per a la pell de dia Ecco Bella. Dóna una brillantor reflectant tan agradable per uniformitzar el to de la pell. Jo sóc la cara de la seva línia, però estic treballant amb ells perquè Els estimo. De vegades intento utilitzar tòner o olis per a la cara, però m’agrada escoltar la meva pell i veure què necessita ".

La seva postura sobre la cafeïna: "Em pregunto, DTinc una bona nit de son? Necessito alguna energia addicional avui? De vegades tinc la meva pròpia espurna del matí, però si necessito una mica d’ajuda addicional, prendré cafè orgànic amb llet sencera al vapor. Si no en necessito però en vull el gust perquè m'encanta, prendré descafeïnat. Crec que el te calent també és fantàstic per començar el cos a primera hora del matí quan es desperta. Si de vegades vull l’energia, en realitat prepararé te verd i posaré mig te verd i mig suc de taronja al batut del matí ".

El seu batut inicial: Vaig créixer amb suc de taronja Tropicana i els meus fills s’han educat. Així, doncs, el meu batut d’esmorzar a Vitamix és Tropicana, espinacs o col i la meva proteïna en pols TA CLEAR de vainilla. Pren com un batut de crema de taronja. El preferit de la meva filla és el suc de taronja, el mango congelat, l'alvocat i el iogurt de vainilla, sense proteïna per a ella. Els caps de setmana, m'encanta un bon dinar. Sóc una reina de truites seriosa. Jo amor truites amb qualsevol tipus de formatge i després algunes cebes i espinacs o espàrrecs o bròquil. Però també m’encanten les galetes i la salsa, la granola, els panellets, les neules, els bagels i la crema de formatge ".

Per què treballa amb l’estómac buit: "Treballo sense res a l’estómac, excepte el cafè, i després tinc el gruix del batut just després o fins i tot el prenc mentre estic treballant amb el meu cafè. Tot i que el meu entrenament és en un estudi molt calent, encara m'agrada beure el meu cafè calent mentre faig exercici! Pel que fa a l'entrenament amb l'estómac buit, no estic advocant perquè la gent faci això o no ho faci. Tothom necessita una energia diferent per començar, així que es tracta de conèixer els vostres propis patrons alimentaris i el que necessita el vostre cos ".

Revisió de