Herbes, vitamines i suplements per a la depressió

Content

• Comprensió de la depressió
• Possibilitats de relleu natural
• Avís
• Herba de Sant Joan (Hypericum perforatum)
• Mateix
• 5-HTP
• Àcids grassos Omega-3
• Prendre suplements d’oli de peix per a la depressió
• Vitamina B
• Vitamina D
• Safrà (Crocus sativus)
• Kava kava (Piper methysticum)
• Una dosi de coneixement
• Prevenció del suïcidi

Comprensió de la depressió

La depressió és un trastorn de l’estat d’ànim en què les persones experimenten sentiments de tristesa, solitud i pèrdua d’interès durant llargs períodes de temps. És una condició força habitual als Estats Units.

Segons els Centres de Control i Prevenció de Malalties (CDC), fins a 1 o 13 nord-americans de 12 anys i més grans presenten símptomes de depressió.

La depressió pot provocar molts símptomes, alguns dels quals són:

• pèrdua d’interès en activitats normals
• sentir-se trist, infeliç o buit
• canvis d’apetit
• sentir-se inútil o culpable
• ansietat o inquietud
• dificultat per dormir, insomni o dormir massa
• reaccions irracionals o esclats d’ira
• dificultat per concentrar-se o prendre decisions
• pensaments de suïcidi o mort
• dolor inexplicable

Els metges encara no entenen del tot el que causa la depressió. Hi poden contribuir diversos factors, entre ells:

• Diferències físiques del cervell: Les persones amb depressió poden tenir canvis físics en el seu cervell.
• Desequilibris químics: Les funcions del seu cervell estan controlades acuradament per un delicat equilibri de productes químics i neurotransmissors. Si aquests productes químics canvien, pot aparèixer símptomes de depressió.
• Canvis d'hormones: Els canvis en les hormones poden causar símptomes de depressió. Les hormones poden canviar per problemes de tiroides, menopausa o una altra condició.
• La vida canvia: La pèrdua d’un ésser estimat, la fi d’una feina o una relació, l’estrès financer o el trauma poden desencadenar depressió.
• Gens: Si a un parent proper li han diagnosticat depressió, també pots tenir una predisposició genètica a desenvolupar depressió.

Possibilitats de relleu natural

El tractament tradicional contra la depressió utilitza una combinació de medicaments amb recepta i assessorament o teràpia. Els medicaments antidepressius poden ajudar a resoldre problemes físics subjacents, com ara un desequilibri químic.

L’assessorament us pot ajudar a abordar problemes i situacions que poden contribuir a la depressió, com ara els canvis de vida.

Tot i que els tractaments tradicionals poden ser efectius, també us pot interessar opcions alternatives. Els remeis naturals per a la depressió són el focus de la investigació en curs.

Els investigadors han estudiat nombroses herbes, suplements i vitamines per determinar si poden beneficiar les persones amb depressió. Els resultats són mixtes. Alguns tractaments alternatius tenen molta promesa.

Tot i això, no tots els tractaments alternatius passen les proves rigoroses dels assajos clínics. Per això, molts professionals mèdics poden dubtar en la seva recomanació o suport per a aquests tractaments.

En aquesta guia, descobreix els tractaments alternatius per a la depressió més estudiats. Esbrineu quins mostren els millors resultats, com funcionen i com es produeixen.

Avís

• Moltes herbes i suplements venuts als Estats Units no són revisats ni aprovats per la Food and Drug Administration (FDA) dels EUA. Això vol dir que aquests productes no han estat provats per la FDA per la seva seguretat i eficàcia. És possible que el producte que compreu sigui insegur, ineficaç o ambdues coses. El producte també pot ser fraudulent.
• Si us interessa provar una teràpia alternativa per tractar la vostra depressió, parleu amb el vostre metge, terapeuta o psiquiatre. Aquests professionals us poden ajudar a determinar quins suplements us convéren més. No tots els pacients amb depressió es beneficiaran de tractaments alternatius. Tot i així, és important preguntar-vos si esteu interessats.

Herba de Sant Joan (Hypericum perforatum)

L'herba de Sant Joan (Hypericum perforatum) és una herba arbustiva amb flors grogues. Creix silvestre a tot Europa, zones d'Àsia, zones d'Àfrica i l'oest dels Estats Units.

Tant les fulles com les flors s’utilitzen amb finalitats medicinals.

Durant segles, l'herba de Sant Joan s'ha utilitzat per tractar diverses condicions de salut, incloses les depressions i els trastorns de salut mental.

L’herba també té propietats antiinflamatòries, així com propietats antibacterianes i antivirals. La gent l’ha utilitzat per tractar infeccions i ferides a la pell.

Avui, el most de Sant Joan és un medicament antidepressiu alternatiu popular a Europa. No obstant això, la FDA no ha aprovat l'herba de Sant Joan com a tractament per a la depressió als Estats Units.

Es fa una investigació sobre l'eficàcia d'aquesta herba per al tractament de la depressió. Un estudi publicat al 2009 a Salut Mental basada en evidències va demostrar que l’herba era beneficiosa.

L'estudi va trobar que la mosta de Sant Joan pot ser més eficaç que un placebo. L'herba també sembla causar menys efectes secundaris no desitjats que la medicació tradicional contra la depressió.

Tot i això, dos estudis van trobar que la mosta de sant Joan no era eficaç en la depressió lleu i severa. El primer estudi, publicat al Journal of Psychiatric Research, va comparar l’herba amb un placebo.

L'estudi va trobar que l'herba no va millorar la depressió. Curiosament, aquest estudi també va trobar que el citalopram antidepressiu no funcionava millor que un placebo.

El segon estudi es va publicar al Journal of the American Medical Association. Va trobar que l'herba de Sant Joan no era eficaç per alleujar la depressió major moderadament severa.

Les flors de la planta de mosta de Sant Joan s’utilitzen per crear el suplement, sovint en forma de tes, pastilles i càpsules. De vegades s'utilitzen també extractes líquids i tintures.

Si teniu depressió lleu a moderada, una dosi estàndard de most de most es troba entre 20 i 1.800 mil·ligrams d'una pastilla o càpsula. La dosi mitjana és de 300 mil·ligrams dues o tres vegades al dia.

Segons la Clínica Mayo, les persones amb depressió severa poden prendre diàriament entre 900 i 1.800 mil·ligrams d’herba. Si el suplement facilita els símptomes de depressió, és possible que en prenguis menys. Parleu amb el vostre metge abans de canviar la dosi.

Si creieu que l’herba de Sant Joan pot ser adequada per a vosaltres com a tractament per a la depressió, inicieu una discussió amb el vostre metge. L'herba de Sant Joan interactua negativament amb diversos medicaments.

Si esteu prenent antidepressius, com a antipressors per tos, control de la natalitat o diluctors de la sang, parleu amb el vostre metge. En molts casos, l’herba fa que altres medicaments siguin menys efectius.

Mateix

La S-adenosil-L-metionina (SAMe) és un compost elaborat naturalment pel cos. Una forma artificial del compost també es pot fer en un laboratori.

A finals dels anys 90, la FDA va aprovar el SAMe artificial com a suplement dietètic. A Europa, el compost ha estat un medicament de prescripció des dels anys 70.

Es prescriu per tractar diverses condicions. Pot ajudar a tractar la depressió, l’artrosi, les malalties del cor, el trastorn amb dèficit d’atenció i hiperactivitat (TDAH) i convulsions.

Al vostre cos, SAMe té un paper important en moltes funcions importants. Al cervell, per exemple, SAMe ajuda a produir serotonina, melatonina i dopamina. La serotonina és un important i neurotransmissor químic. Els neurotransmissors ajuden a transportar senyals a través del cervell i al cos.

Si us han diagnosticat depressió, potser teniu nivells inadequats de serotonina. El seu metge podria receptar-te un medicament que ajudi el teu cervell a produir i utilitzar més serotonina. També podeu utilitzar SAMe per augmentar els nivells de serotonina.

En un estudi de 2010 a The American Journal of Psychiatry, els investigadors van investigar l'eficàcia de SAMe. Van trobar que les persones que prenen inhibidors de recaptació de serotonina (SRI) amb recepta poden beneficiar-se de prendre SAMe.

Els investigadors d’aquest estudi van donar als participants a l’estudi 800 mil·ligrames de SAMe dues vegades al dia. En comparació amb les persones que van prendre un placebo, els participants que van utilitzar SAMe presentaven menys símptomes de trastorn depressiu major.

SAMe no té una dosificació establerta. Una dosi suggerida de SAMe varia segons la forma de prendre el suplement. En molts casos, creeu gradualment la vostra dosi de SAMe per reduir els efectes secundaris i millorar l'efectivitat.

Un informe del 2002 a The American Journal of Clinical Nutrition va oferir informació de dosificació efectiva per a SAMe. L’informe va investigar assajos clínics d’èxit amb el compost. Els assajos van demostrar que SAMe era més eficaç que un placebo.

També era tan eficaç com els antidepressius tricíclics per alleujar els símptomes de depressió. Els assajos van demostrar que dosis de 200 a 1.600 mil·ligrams al dia eren efectives. Tot i això, el mateix informe va assenyalar que eren necessaris més estudis per determinar les millors dosis.

Les injeccions de SAMe també són possibles. La injecció mitjana oscil·la entre 200 i 400 mil·ligrams. Pot ser necessària una injecció diària durant fins a vuit setmanes, segons la Clínica Mayo.

Les injeccions s’administren sovint al consultori d’un metge. És possible que no siguin una opció a menys que visiti el consultori del seu metge cada dia.

Moltes investigacions clíniques suggereixen que SAMe pot tenir qualitats beneficioses a curt termini. Tot i això, manquen estudis a llarg termini. Molts professionals sanitaris preferirien un major suport per SAMe abans de prescriure-ho als pacients.

Si creieu que SAMe us pot ajudar a combatre la vostra depressió, parleu amb el vostre metge o psiquiatre. El suplement està disponible a la recepció, però és important que el vostre metge sàpiga si el feu servir. Això ajudarà a prevenir possibles efectes secundaris.

SAMe pot interferir amb altres medicaments. Les persones que prenen diluctors de la sang poden tenir un risc més gran d’hemorràgia si també prenen SAMe. El propi compost pot causar diversos efectes secundaris, com ara seques de la boca, diarrea, marejos i insomni.

5-HTP

El 5-hidroxitriptòfan (5-HTP) és un producte químic que el cos fabrica a partir del L-triptòfan. L-triptòfan o triptòfan és un bloc de proteïnes.

El triptòfan es troba de manera natural en alguns aliments, però el 5-HTP no ho és. En canvi, el cos utilitza el triptòfan per produir 5-HTP. Fonts dietètiques de triptòfan inclouen:

• gall dindi
• pollastre
• llet
• algues marines
• llavors de gira-sol
• greixos de greix i collard
• patates
• carbasses

Com SAMe, el 5-HTP pot ajudar a augmentar el nivell de serotonina del cervell. Els medicaments que augmenten la serotonina solen ajudar a alleujar els símptomes de la depressió.

A més de la depressió, el 5-HTP s’ha utilitzat per tractar diverses afeccions, com ara trastorns del son, TDAH, síndrome premenstrual i malaltia de Parkinson. Els investigadors creuen que els canvis en la serotonina contribueixen a totes aquestes condicions.

Tanmateix, no totes les investigacions recolzen l'ús de 5-HTP. Una anàlisi realitzada en estudis de 5-HTP del 2012 va comprovar que els beneficis de la substància química eren en gran mesura exagerats.

De fet, l’estudi, publicat al Journal of Neuropsychiatric Disease and Treatment, afirma que el 5-HTP pot empitjorar els símptomes de la depressió. L’ús a llarg termini del 5-HTP pot esgotar altres neurotransmissors.

El 5-HTP es pot fer a partir de les llavors de Griffonia simplicifolia, una planta africana. Les llavors es fabriquen en comprimits i càpsules.

La dosi mitjana de 5-HTP és de 100 a 300 mil·ligrams presos una a tres vegades cada dia. Tanmateix, la dosi adequada per a vosaltres i per al vostre estat pot ser diferent. Parleu amb el vostre metge sobre la quantitat que heu de prendre.

Una vegada que comenceu a tenir èxit amb 5-HTP, és possible que pugueu reduir la dosi. Això us ajudarà a mantenir els beneficis del tractament sense experimentar efectes secundaris.

Tingueu cura d’utilitzar 5-HTP amb altres medicaments que augmentin els nivells de serotonina, inclosos els antidepressius. Pot ser que tingueu massa serotonina a partir de la combinació de medicaments. Això pot conduir a una malaltia anomenada síndrome de serotonina.

El síndrome de serotonina pot causar efectes secundaris negatius, inclosos problemes cardíacs i ansietat.

Àcids grassos Omega-3

Es reporten àmpliament els beneficis per a la salut del cor dels àcids grassos omega-3. Aquests greixos essencials també poden ser bons per alleujar els símptomes de la depressió.

Els omega-3 també s’anomenen àcids grassos essencials perquè el cos els necessita per a funcions normals.

Aquests greixos són importants per al desenvolupament i creixement neurològic. Tanmateix, el cos humà no pot fer els omega-3 pel seu compte.

Els omega-3 es troben en suplements i aliments, inclosos els peixos, alguns olis de fruits secs i algunes plantes. Tot i que alguns estudis suggereixen que els àcids grassos omega-3 poden ajudar a alleujar els signes i símptomes de la depressió, l'evidència general no és clara.

Un estudi de 2003 en Neuropsicofarmacologia europea va trobar que les persones que van prendre suplements d’àcids grassos omega-3 tenien símptomes de depressió reduïts. Aquest estudi també suggereix que els omega-3 poden ser beneficiosos per a les persones que prenen antidepressius tradicionals.

Una revisió del 2009 sobre altres tres grans estudis sobre omega-3 en depressió va trobar que els suplements donaven millors resultats tant en nens com en adults en comparació amb un placebo.

Tot i això, un estudi posterior va trobar que la promesa d’omega-3 com a tractament per a la depressió no té fonament. Amb aquesta anàlisi es va concloure que molts dels estudis eren massa petits o s’han investigat indegudament.

Prendre suplements d’oli de peix per a la depressió

Els suplements d’omega-3 es fabriquen a partir de dues fonts: peixos o plantes. Els àcids grassos omega-3 del peix s’anomenen àcid eicosapentaenoic (EPA) i àcid docosahexaenoic (DHA). Els àcids grassos omega-3 derivats de les fonts vegetals s’anomenen àcid alfa-linolènic (ALA).

És important tenir un equilibri d’ambdós tipus a la dieta. Per a ús complementari, els olis es fabriquen per fer càpsules. Algunes fonts d'AL Omega-3 es venen com a olis.

Els àcids grassos EPA i DHA omega-3 són més freqüents a persones amb depressió. Un gram d’omega-3s derivat de peixos pot ser eficaç per reduir els símptomes de depressió.

Segons els Instituts Nacionals de Salut (NIH), la majoria de persones poden prendre fins a 3 grams de suplements d’oli de peix omega-3 cada dia sense efectes secundaris ni complicacions.

Per a la depressió, la Clínica Mayo informa que una càpsula de 1.000 mil·ligrams amb EPA s’ha demostrat eficaç en el tractament de la depressió. Es prenen un cop al dia. Si no podeu empassar una píndola gran alhora, el vostre metge pot recomanar una dosi més petita que es prengui dues vegades al dia en lloc seu.

Tot i els possibles beneficis, haureu de parlar amb el vostre metge abans de començar aquests suplements. A banda de la possibilitat de manca d'eficàcia, els suplements d'oli de peix poden interactuar negativament amb altres medicaments.

Poden interactuar amb les píndoles anticonceptives i alguns medicaments per a la pressió arterial alta. També poden augmentar el risc de sagnat. Les persones amb diluctors de la sang han d’evitar prendre-la sense supervisió.

Segons un estudi del 2009 de The Journal of Clinical Psychiatry, es diu que els omega-3 són útils quan s’utilitzen per reforçar un altre tractament. Però l'estudi també va assenyalar que no hi havia prou evidències per recomanar els omega-3 com a únic tractament per a la depressió.

Si voleu afegir omega-3 a la vostra rutina de tractament, parleu amb el vostre metge. En general, aquest tractament complementari sembla ser més prometedor en persones amb depressió lleu o moderada.

Vitamina B

Les vitamines B són importants per a la salut cerebral. Les vitamines B-12 i B-6 són especialment significatives.

Ajuden a produir i controlar els productes químics que influeixen en l’estat d’ànim i altres funcions cerebrals. De fet, els nivells baixos d’aquestes vitamines estan relacionats amb la depressió.

Per diagnosticar una deficiència de vitamina B, el vostre metge pot traure una mostra de sang per fer-ne les proves.

Si els nivells són baixos, podeu augmentar la vostra vitamina B a través de la dieta. Els aliments rics en B inclouen carn, peix, ous i lactis.

Si els nivells de vitamina B són realment baixos o el metge vol augmentar-los ràpidament, poden suggerir un suplement de vitamina B diàriament. En casos de deficiència greu, el vostre metge pot recomanar-vos un tret de B-12.

L’augment dels nivells de vitamina B pot ajudar a acabar amb els símptomes de depressió. Tot i això, els estudis de vitamina B han tingut resultats diversos.

Per exemple, un estudi del 2005 a la revista Journal of Psychopharmacology va trobar que una combinació de vitamina B-12 i àcid fòlic (un altre tipus de vitamina B) reduïa els símptomes de depressió.

Tanmateix, altres investigacions, com ara un estudi de 2005 a la pràctica familiar, posen en dubte els beneficis de la vitamina B. Es necessita més investigació abans que la majoria dels metges recolzin els suplements de vitamina B com a alternativa als antidepressius tradicionals.

La majoria de multivitamines contenen quantitats suficients de les vitamines B més importants. Si comenceu a utilitzar un multivitamínic diari, és possible que no necessiteu complements addicionals. Tot i això, podeu comprar complements que només contenen vitamina B.

La majoria dels suplements de vitamina B es fabriquen a partir de bacteris fabricats. El bacteri sintetitza la vitamina, que després es posa en comprimits o càpsules.

Les dosis de depressió oscil·len entre 1 i 25 micrograms per dia. La NIH recomana que els adults majors de 14 anys tinguin 2,4 micrograms al dia. Les dosis més altes poden ser segures i efectives.

Tot i això, és important discutir-ho amb el vostre metge abans de començar a utilitzar vitamina B en dosis grans.

Els suplements de vitamina B generalment es manegen bé, si es prenen adequadament. Els efectes secundaris inclouen diarrea, coàguls de sang i picor. Tot i això, són rares.

Com en molts tractaments alternatius, els suplements de vitamina B poden interferir amb altres medicaments i tractaments. Discutiu sobre la presa de vitamina B amb el vostre metge abans de començar a utilitzar-la. Consideraran les possibles interaccions i canvis que puguin ser necessaris.

Vitamina D

La vitamina D té molts beneficis per a la salut. Els nivells adequats de la “vitamina del sol” ajuden al cos a absorbir el calci, que manté els seus ossos forts.

La vitamina D també pot protegir contra el càncer, la pressió arterial alta i altres malalties.

Fins i tot pot ajudar a alleujar els símptomes de la depressió. Tanmateix, el vincle entre la vitamina D i la depressió no és tan bo com en altres malalties.

Les persones amb depressió solen tenir nivells baixos de vitamina D, però la majoria dels Estats Units tenen una deficiència de vitamina D. L’augment dels nivells de vitamina pot alleujar els símptomes de depressió.

Un informe publicat a Issues in Health Mental Nursing suggereix que els nivells adequats de vitamina D poden ajudar a reduir la depressió. La vitamina pot tenir algun efecte, però calen més estudis per determinar l'eficàcia que pot ser.

El seu cos fa vitamina D quan la pell està exposada a la llum solar. També podeu obtenir vitamina D de certs aliments, incloent oli de fetge de bacallà, llet, sardines i ous.

Per a moltes persones, els suplements són l’opció més segura. L’exposició rutinària al sol pot augmentar el risc de patir càncer de pell. A més, els raigs del sol no són prou forts a les zones del nord del paral·lel 37. Moltes persones d’aquestes regions no poden fer prou vitamina D a través de l’exposició solar.

Els estudis que ajuden a l’ús de la vitamina D per a la depressió són limitats, de manera que la informació de dosificació també és limitada. Podeu prendre la ingesta diària recomanada, que és de 600 unitats internacionals (IU) cada dia.

Pot ser que pugui prendre una dosi més gran, però la dosi mitjana suggerida és d’entre 400 i 800 UI cada dia, segons la Clínica Mayo. Algunes persones poden prendre dosis molt més grans amb èxit, però hauríeu de fer-ho només sota la supervisió del metge.

La toxicitat per la vitamina D és una possible complicació si es triga massa durant massa temps. Els símptomes de la toxicitat per vitamina D són la pèrdua de pes, les arítmies cardíaques i la micció excessiva.

Tanmateix, no podeu obtenir massa vitamina D per l’exposició al sol. La toxicitat només és una preocupació si obteniu vitamina D dels suplements.

Safrà (Crocus sativus)

Safrà (Crocus sativus) és una espècia rara feta a partir de l'estigma sec de la Crocus sativus flor.

El safrà s’ha utilitzat durant segles per reforçar la digestió, facilitar la menstruació, millorar l’estat d’ànim i augmentar la relaxació.

Avui dia, es manté promesa com a tractament alternatiu per a la depressió.

Un estudi del 2013 a la revista Journal of Integrative Medicine va comprovar que els suplements de safrà milloren l'estat d'ànim i redueixen més els símptomes del trastorn depressiu major que els suplements placebo.

L'estudi també va concloure que es necessita més investigació abans que el safrà pugui esdevenir una alternativa àmpliament utilitzada.

Per fer suplements de safrà, pols de l'assecat Crocus sativus els estigmes es converteixen en càpsula. Un estudi, publicat a Fitoteràpia Recerca, va trobar que l’espècia era efectiva quan els subjectes utilitzaven 30 mil·ligrams diaris.

Si preneu massa safrà, pot tenir efectes secundaris i símptomes, com vòmits, marejos i diarrea.

El safrà és generalment molt car perquè es necessiten moltes plantes per obtenir una quantitat minsa d’espècies. Per tant, els suplements de safrà no són fàcils de trobar, i també poden ser costosos.

Kava kava (Piper methysticum)

Kava kava (Piper methysticum) pot oferir a les persones amb depressió un alleujament dels seus símptomes.

La planta de kava és un arbust alt que és originari del Pacífic Sud. La seva arrel s’utilitza habitualment per a la medicina.

El kava pot fer que les persones se sentin intoxicades, de manera que els tes i les tintures elaborades amb l’arrel s’han utilitzat durant segles per ajudar a augmentar la relaxació i reduir l’ansietat.

El kava no tracta necessàriament la depressió ni les causes subjacents. En canvi, pot ajudar els pacients que l'utilitzen a sentir-se més relaxats i tranquils.

Un estudi publicat a Psicofarmacologia va investigar l'eficàcia del kava kava. Els investigadors van trobar que una versió basada en aigua del kava produïa una activitat antiespressiva i antidepressiva en persones amb depressió.

Els investigadors també van assenyalar que l'extracte no presenta problemes de seguretat en la quantitat i la durada estudiades (250 mil·ligrams de kavalactones al dia).

Les arrels de kava es poden molir a una polpa i afegir-les a l’aigua per crear una barreja gruixuda que es pot consumir amb fins medicinals.

Per als suplements de venda lliure, l'arrel seca de kava es tritura i es converteix en càpsula. El kava es mesura en kavalactones, que són els compostos químics derivats de l’arrel.

Un informe publicat a Advances of Pharmacological Sciences va analitzar múltiples estudis sobre el tractament amb kava. El mètode més utilitzat era de 300 mil·ligrams al dia durant quatre setmanes.

L’informe apuntava a un estudi que utilitzava 280 mil·ligrams diaris. L'estudi va mostrar que els efectes o símptomes de l'ús d'aquesta quantitat no van ser pitjors que el placebo proporcionat.

La majoria de les persones només poden prendre kavalactones durant un curt període de temps, a causa del risc de sobredosi i d’efectes secundaris. El vostre metge us hauria d’ajudar a decidir la durada adequada.

El kava pot causar danys renals, sobretot si s’utilitza durant llargs períodes de temps. Les interaccions entre kava i altres medicaments també poden causar greus efectes secundaris.

Com que els estudis són limitats i els resultats no són concloents, el millor és parlar amb el seu metge abans de considerar el kava com una opció de tractament.

Una dosi de coneixement

La comunitat mèdica recolza l’ús d’algunes herbes i suplements més que d’altres. Els estudis sobre aquests tractaments alternatius són limitats i, de vegades, els resultats no són concloents.

Abans que els metges recomanin una herba o un suplement com a tractament, cal fer múltiples estudis per obtenir resultats favorables. Un estudi positiu rarament és suficient per convèncer la comunitat mèdica.

Si us interessa utilitzar herbes, vitamines o suplements per tractar o ajudar a tractar la vostra depressió, consulteu primer el vostre metge o psiquiatre. Molts d'aquests tractaments són prometedors, però alguns tenen efectes secundaris.

Alguns d’aquests efectes secundaris i complicacions són molt greus. El vostre metge us pot ajudar a decidir si un d’aquests tractaments alternatius és adequat per a vosaltres, els vostres símptomes i el vostre estil de vida.

Prevenció del suïcidi

Si creieu que algú té un risc immediat d’autolesionar-se o ferir una altra persona:

• Truca al 911 o al número d’emergència local.
• Mantingueu-vos amb la persona fins que arribi l’ajuda.
• Elimineu les pistoles, ganivets, medicaments o altres coses que puguin causar danys.
• Escolteu, però no jutgeu, discutiu, amenaceu o crideu.

Si vostè o algú que coneixeu s'estan pensant en el suïcidi, necessiteu ajuda per part d'una línia de crisi o de prevenció del suïcidi. Proveu la línia nacional de prevenció del suïcidi al 800-273-8255.