Com desfer-se de l'acidesa estomacal

Content

• Afluixeu la roba
• Dempeus dret
• Elevar la part superior del cos
• Barregeu bicarbonat de sodi amb aigua
• Proveu de gingebre
• Preneu suplements de regalèssia
• Preneu vinagre de sidra de poma
• Xiclet
• Eviteu el fum del cigarret
• Preneu medicaments sense recepta per a l’acidesa estomacal
• El menjar per emportar

Visió general

Si experimenta ardor d’estómac, coneixeu bé la sensació: un lleu singlot, seguit d’una sensació d’ardor al pit i a la gola.

Pot ser desencadenat pels aliments que mengeu, especialment pels picants, greixos o àcids.

O potser teniu una malaltia de reflux gastroesofàgic (ERGE), una afecció crònica amb moltes causes potencials.

Sigui quina sigui la causa, l’ardor d’estómac és incòmode i incòmode. Què podeu fer quan es produeix l’acidesa estomacal?

Repassarem alguns consells ràpids per desfer-nos de l'acidesa estomacal, inclosos:

1. amb roba fluixa
2. dempeus dret
3. elevant la part superior del cos
4. barrejant bicarbonat de sodi amb aigua
5. provant gingebre
6. prendre suplements de regalèssia
7. prenent vinagre de sidra de poma
8. xiclet per ajudar a diluir l’àcid
9. allunyant-se del fum del cigarret
10. provant medicaments sense recepta

Afluixeu la roba

L'ardor d'estómac es produeix quan el contingut de l'estómac s'eleva a l'esòfag, on els àcids de l'estómac poden cremar el teixit.

En alguns casos, és possible que tingueu un episodi d’acidesa estomacal perquè la roba ajustada us comprimeix l’estómac.

Si és així, el primer que heu de fer és afluixar-vos el cinturó, els pantalons, el vestit o qualsevol altra cosa que us estrenyi.

Dempeus dret

La vostra postura també pot contribuir a l’ardor d’estómac. Si esteu asseguts o estirats, proveu de posar-vos dret. Si ja esteu dempeus, proveu de posar-vos més drets.

Una postura vertical exerceix menys pressió sobre l’esfínter esofàgic inferior (LES). El LES és un anell de múscul que ajuda a evitar que l'àcid estomacal pugi a l'esòfag.

Elevar la part superior del cos

Estirar-se pot empitjorar l’acidesa d’estómac. Quan arribi el moment de dormir, ajusteu la superfície per dormir per elevar la part superior del cos.

Segons la Clínica Mayo, aixecar el cap amb coixins addicionals no sol ser suficient. En canvi, l’objectiu és elevar el cos de la cintura cap amunt.

Si teniu un llit ajustable, col·loqueu-lo en un angle adequat per proporcionar alleujament. Si el vostre llit no és ajustable, podeu canviar l’angle de la superfície per dormir amb un coixí de falca.

Barregeu bicarbonat de sodi amb aigua

És possible que tingueu a la vostra mà un remei contra l’acidesa estomacal sense ni tan sols saber-ho. El bicarbonat de sodi pot calmar alguns episodis d’acidesa estomacal neutralitzant l’àcid estomacal.

Per fer-ho, dissoleu una culleradeta de bicarbonat de sodi en un got d’aigua i beveu-la lentament. De fet, hauríeu de beure tot a poc a poc quan tingueu ardor d’estómac.

Proveu de gingebre

El gingebre s’ha utilitzat com a remei popular per a l’ardor d’estómac durant segles. El gingebre pot tenir nàusees, per la qual cosa alguns creuen que també val la pena provar l’acidesa d’estómac.

Penseu en la possibilitat d’afegir arrels de gingebre ratllades o tallades a daus a les vostres receptes, sopes i altres aliments preferits de sofregit. Per fer te de gingebre, arrel de gingebre crua empinada, arrel de gingebre seca o bosses de te de gingebre en aigua bullent.

Probablement, és millor evitar el ginger ale. Les begudes carbonatades són un desencadenant de l’ardor d’estómac i la majoria de les marques de ginger ale es fabriquen amb sabor artificial en lloc de ser real.

Preneu suplements de regalèssia

L’arrel de regalèssia és un altre remei popular que s’utilitza per tractar l’acidesa d’estómac. Es creu que pot ajudar a augmentar el revestiment mucós del revestiment esofàgic, que pot protegir l’esòfag dels danys causats per l’àcid estomacal.

La regalèssia deglicirricitzada (DGL) és un suplement que conté regalèssia que s’ha processat per eliminar gran part de la seva glicirricina, un compost que pot causar efectes secundaris adversos.

Menjar massa regalèssia o DGL augmenta la pressió arterial, redueix els nivells de potassi i interfereix amb certs medicaments. Parleu sempre amb el vostre metge abans de prendre suplements de regalèssia o DGL.

Preneu vinagre de sidra de poma

El vinagre de sidra de poma és un altre remei casolà que algunes persones utilitzen per tractar l'acidesa estomacal, creient que pot neutralitzar l'àcid estomacal.

Un investigador va suggerir que beure vinagre de sidra de poma diluït després d'un àpat pot ajudar a alleujar l'acidesa d'estómac per a algunes persones. Tanmateix, aquests efectes no van assolir el nivell de significació estadística, de manera que es necessiten més investigacions.

Si decidiu provar aquest remei, diluïu el vinagre de sidra de poma amb aigua i beveu-lo després del menjar.

Xiclet

Segons, xiclet durant mitja hora després dels àpats també pot ajudar a reduir l'acidesa.

Xiclet estimula la producció de saliva i la deglució. Això pot ajudar a diluir i eliminar l’àcid estomacal de l’esòfag.

Eviteu el fum del cigarret

Probablement ja sabeu que fumar és perjudicial per a la vostra salut. Però, sabíeu que fumar pot contribuir a l’acidesa d’estómac? Si sou fumador i teniu un atac d’acidesa estomacal, no s’encengui.

Fumar pot ser una estratègia d’adaptació preferible quan no se senti còmode, però no farà desaparèixer aquesta sensació de cremor.

Preneu medicaments sense recepta per a l’acidesa estomacal

Hi ha un munt de medicaments per a l’acidesa sense recepta (OTC) disponibles per al seu ús. Aquests medicaments es distribueixen en tres classes:

• antiàcids
• Bloquejadors H2
• inhibidors de la bomba de protons (IPP)

Els IPP i els bloquejadors H2 redueixen la quantitat d’àcid que segrega l’estómac, cosa que pot ajudar a prevenir i reduir els símptomes d’acidesa estomacal. Els antiàcids neutralitzen l'àcid de l'estómac.

El menjar per emportar

Quan es produeix l’acidesa d’estómac, molts tractaments sense recepta, remeis casolans i ajustaments d’estil de vida poden proporcionar alleujament.

L’ajust dels hàbits diaris també pot ajudar a prevenir els símptomes d’acidesa estomacal. Per exemple, proveu de:

• eviteu els desencadenants d’acidesa estomacals comuns, com ara aliments grassos i picants
• menjar almenys tres hores abans d’anar a dormir
• eviteu estirar-vos després de menjar
• mantenir un pes saludable

Si experimenta ardor d’estómac més de dues o tres vegades a la setmana, parleu amb el vostre metge. En alguns casos, poden prescriure medicaments o altres tractaments.