La teràpia amb llum verda pot ajudar la vostra migranya?

Content

• Què és la teràpia amb llum verda?
• Què diu la investigació?
• Utilitzant teràpia de llum verda
• Què passa amb altres tipus de teràpia complementària?
• La conclusió

És ben sabut que hi ha una connexió entre la migranya i la llum.

Els atacs de migranya acompanyen sovint una sensibilitat a la llum severa o fotofòbia. És per això que algunes persones llancen atacs de migranya en una habitació enfosquida. Els llums brillants o els llums intermitents poden fins i tot provocar atacs.

Quan es tracta de migranya, la teràpia amb llum pot semblar poc intuïtiu. Però algunes investigacions suggereixen que la teràpia de la llum, específicament la llum verda, pot jugar un paper en la reducció de la intensitat dels atacs de migranya.

Segons la Migraine Research Foundation, la migranya afecta uns 39 milions de persones als Estats Units i 1.000 milions de persones a tot el món. Si en sou un, sabeu fins a quin punt poden ser debilitants els atacs de migranya i per què l’interès per les teràpies complementàries és tan elevat.

Seguiu llegint per obtenir més informació sobre la llum verda per a la migranya i el que diu la investigació sobre la seva efectivitat.

Què és la teràpia amb llum verda?

Tota la llum genera senyals elèctrics a la retina a la part posterior de l’ull i a la regió de l’escorça del cervell.

Els llums vermells i blaus generen els senyals més grans. La llum verda genera els senyals més petits. Probablement per això és menys probable que molesti a les persones amb fotofòbia. Per a algunes persones, els símptomes de la migranya poden fins i tot millorar.

La teràpia amb llum verda és alguna cosa més que una simple bombeta verda o un resplendor verd. En el seu lloc, implica una banda específica i estreta de llum verda d’un llum especial. Heu de passar temps amb aquesta llum verda mentre filtreu tota la resta de llum.

Però, què se sap realment de la teràpia amb llum verda? És una opció viable per alleujar la intensitat dels atacs de migranya?

Què diu la investigació?

Moltes persones amb migranya experimenten fotofòbia, que pot exacerbar el dolor.

Un 2016 va trobar que la llum verda és significativament menys probable que exacerbi els atacs de migranya que el blanc, el blau, l’ambre o el vermell. Gairebé el 80% dels participants de l'estudi van informar de símptomes intensificats amb tots els colors, excepte el verd, que només afectava la meitat. El vint per cent dels participants van informar que la llum verda va reduir el dolor de la migranya.

Els investigadors suggereixen que a baixes intensitats i filtrant tota la resta de llum, la llum verda pot disminuir la intensitat de la fotofòbia i el dolor de la migranya.

Un estudi del 2017 va incloure tres grups de rates amb dolor neuropàtic.

Un grup estava banyat de llum verda a partir de tires LED. Un segon grup va estar exposat a la llum de l'habitació i a les lents de contacte que permetien passar la longitud d'ona de l'espectre verd. Un tercer grup tenia lents de contacte opaques que bloquejaven la llum verda.

Es van beneficiar els dos grups exposats a llum verda, amb efectes de 4 dies des de la darrera exposició. El grup que va ser privat de llum verda no va veure cap benefici. No es van observar efectes secundaris.

Es creu que la llum verda pot augmentar certs productes químics per alleujar el dolor al cervell.

Actualment s’està duent a terme un petit assaig clínic aleatoritzat centrat en la fibromiàlgia i el dolor de la migranya. Els participants utilitzaran una tira de llum verda LED a casa cada dia durant 10 setmanes. A continuació, s’avaluarà el seu nivell de dolor, l’ús d’analgèsics i la qualitat de vida.

La investigació sobre la teràpia amb llum verda és molt limitada en aquest moment, sobretot pel que fa a com la llum verda afecta els atacs de migranya en humans. Es necessita més investigació per determinar si aquesta és una opció de tractament beneficiosa per al dolor de la migranya.

Utilitzant teràpia de llum verda

Tot i que la investigació sembla prometedora, la seva eficàcia no s’ha demostrat definitivament. Per tant, actualment no hi ha pautes clares per utilitzar llum verda per a la migranya.

Podeu comprar làmpades verdes en línia, incloses algunes que es comercialitzen com a llums de migranya. En aquest moment, però, a causa de la manca d’evidència clínica suficient i de pautes establertes, és possible que vulgueu explorar altres opcions de tractament abans de plantejar-vos la teràpia amb llum verda.

És possible que el vostre metge us pugui proporcionar informació addicional sobre la teràpia amb llum verda i si val la pena considerar-la.

Què passa amb altres tipus de teràpia complementària?

Els medicaments per a la migranya poden tractar o reduir eficaçment els atacs de moltes persones. És possible que algunes persones no responguin bé a la medicació o pot haver-hi efectes secundaris.

Altres opcions no farmacèutiques que poden ajudar a reduir la freqüència de les migranyes o alleujar els símptomes són:

• Portar un diari. Fer un seguiment de la dieta, el son i l’activitat física us pot ajudar a identificar i evitar els desencadenants de la migranya.
• Dormint elegant. No dormir bé pot provocar un atac. Intenteu seguir les hores de son habituals. Relaxeu-vos abans d’anar a dormir prenent un bany calent, llegint o escoltant música relaxant. A més, eviteu els aliments pesats o les begudes amb cafeïna almenys 2 hores abans d’anar a dormir.
• Menjar bé. Menja a les hores habituals i intenta no saltar-te els àpats. Eviteu els aliments que semblen provocar un atac.
• Fer exercici regularment. L’activitat física ajuda a alliberar substàncies químiques que bloquegen els senyals de dolor. L’exercici físic també pot augmentar el vostre estat d’ànim i millorar la salut i el benestar generals.
• Augment del magnesi. ha demostrat que pot existir un vincle entre la migranya i una deficiència de magnesi. Les riques fonts de magnesi inclouen fruits secs, llavors, fulles verdes, iogurt baix en greixos i ous. També us recomanem que parleu amb el vostre metge per prendre un suplement.

L'estrès pot agreujar o desencadenar un atac de migranya. No podeu eliminar completament l’estrès de la vostra vida, però podeu disminuir-ne l’impacte mitjançant pràctiques com:

• ioga
• Tai-txi
• mindfulness o meditació centrada
• meditació d’exploració corporal
• exercicis de respiració profunda
• relaxació muscular progressiva
• biofeedback
• massatge

També hi ha passos que podeu fer quan sentiu els primers cops d’un atac de migranya o en qualsevol moment durant un atac:

• Ajusteu els llums. Baixeu els llums o apagueu-los.
• Baixeu el volum. Allunyeu-vos de sons forts o inquietants. Utilitzeu soroll blanc, si us ajuda.
• Té una mica de cafeïna. Una beguda que conté cafeïna pot ajudar a alleujar el dolor de la migranya. Per això, trobareu aquest ingredient en molts remeis contra el mal de cap. No us en excediu, però, perquè massa cafeïna pot provocar mals de cap.
• Relaxeu-vos. Feu una migdiada, poseu-vos a la banyera, feu exercicis de respiració o passegeu fora si això és el que us ajuda a desconnectar.

Parleu amb el vostre metge sobre tractaments complementaris per a la migranya i quins poden ser els adequats per a vosaltres.

La conclusió

La teràpia amb llum verda per a la migranya és una via d'investigació prometedora, però actualment la seva eficàcia no és concloent. Fins que no es faci més investigació, falten directrius sobre com utilitzar eficaçment la teràpia de llum verda per alleujar la migranya.

En lloc de gastar diners en llums de llum verda o altres productes de llum verda, és possible que vulgueu considerar altres opcions de tractament de la migranya que tinguin proves clíniques més robustes per donar suport a la seva eficàcia.

Parleu amb el vostre metge sobre les teràpies i tractaments que poden funcionar millor per als símptomes de la migranya.