Què és la tendinitis de l’avantbraç i com es tracta?

Content

• Símptomes
• Diagnòstic
• Remeis casolans
• Teràpia ARRICES
• Remeis de venda lliure
• Estiraments i exercici
• Tractament
• Recuperació
• Prevenció
• Perspectiva

Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors.Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí teniu el nostre procés.

Visió general

La tendinitis de l'avantbraç és la inflamació dels tendons de l'avantbraç. L’avantbraç és la part del braç entre el canell i el colze.

Els tendons són bandes toves de teixit connectiu que fixen els músculs als ossos. Permeten flexionar i estendre les articulacions. Quan els tendons s’irriten o es lesionen, s’inflamen. Això provoca tendinitis.

Símptomes

El símptoma més comú de la tendinitis de l'avantbraç és la inflamació. Se sent i sembla dolor, enrogiment i inflor a l'avantbraç. La tendinitis de l'avantbraç pot causar símptomes al colze, al canell i a la mà o al voltant.

Els símptomes addicionals de la tendinitis de l'avantbraç inclouen:

• calidesa
• debilitat o pèrdua d’adherència
• bategant o palpitant
• ardent
• rigidesa, sovint pitjor després de dormir
• dolor intens en intentar utilitzar el canell, el colze o l’avantbraç
• incapacitat per suportar pes a l'avantbraç, al canell o al colze
• entumiment al canell, a les mans, als dits o al colze
• un bony a l'avantbraç
• sensació de reixeta en moure el tendó

Diagnòstic

El vostre metge us preguntarà sobre els vostres símptomes, com quan i com van començar i quines activitats milloren o empitjoren els vostres símptomes. També revisaran la vostra història clínica i examinaran l’avantbraç i les articulacions circumdants.

Si el vostre metge sospita de tendinitis, pot fer proves de diagnòstic per la imatge per confirmar el diagnòstic. Les proves poden incloure una radiografia o ressonància magnètica.

Remeis casolans

El tractament de la tendinitis a casa sol comportar:

• ús immediat i continuat de la teràpia RICE
• ús de medicaments antiinflamatoris i per al dolor sense recepta (OTC)
• exercicis progressius d'estirament i enfortiment

Teràpia ARRICES

RICE significa descans, gel, compressió i elevació. La teràpia ARRICES pot alentir el flux sanguini al lloc de la lesió. Això ajuda a reduir la inflamació i afavoreix la recuperació.

Descans

L’avantbraç participa en molts moviments diferents. S’utilitza d’alguna manera en la majoria d’activitats i esports. Pot ser complicat deixar d’utilitzar completament els tendons de l’avantbraç. És fàcil utilitzar-los per error.

Penseu en la possibilitat de restringir el moviment de l'avantbraç, el colze o el canell complet per ajudar a descansar l'àrea. Pots fer servir:

• tirants
• fèrules
• embolcalls

Gel

Apliqueu suaument un paquet de gel embolicat amb un drap o una tovallola a l'avantbraç durant 10 minuts, seguit d'un descans de 20 minuts, diverses vegades al llarg del dia. La formació de gel és especialment eficaç després que l’avantbraç hagi estat molt utilitzat o inactiu, com abans d’anar a dormir i a primera hora del matí.

Compressió

Moltes mànigues i embolcalls diferents estan dissenyats per comprimir l'avantbraç complet o segments. Depenent de la gravetat dels símptomes, es poden utilitzar dispositius de compressió durant unes hores o deixar-los engegats durant diversos dies o setmanes, excepte per banyar-se o dormir.

Elevació

Mantingueu l’avantbraç aixecat a un nivell superior al cor per reduir el flux sanguini cap a ell. Algunes persones consideren útil recolzar l'avantbraç sobre un coixí assegut o dormint o utilitzar una fona mentre camina i es posa de peu.

Remeis de venda lliure

Diversos medicaments de venda lliure poden ajudar a alleujar els símptomes, inclosos:

• medicaments antiinflamatoris i per al dolor, com l'ibuprofè (Advil), l'acetaminofè (Tylenol) i el naproxè sòdic (Aleve)
• cremes, aerosols o locions anestèsiques amb productes químics adormidors com la lidocaïna i la benzocaïna
• cremes, tònics o aerosols anestèsics naturistes amb analgèsics vegetals o agents adormidors, com capsaicina, menta, mentol o verd d'hivern

Estiraments i exercici

Diversos trams poden ajudar a estirar i enfortir lentament els tendons inflamats o lesionats.

Estirament del canell cap avall

1. Esteneu el braç cap a fora amb el palmell i els dits cap avall.
2. Si el pas 1 no causa massa dolor, utilitzeu la mà oposada per tirar lentament i suaument de la mà cap enrere o cap a l'avantbraç.
3. Mantingueu-lo premut de 15 a 30 segons

Rínxols de pes

1. En posició asseguda, manteniu pesos d’1 a 3 quilos amb els avantbraços recolzats a les cuixes.
2. Dobleu o doblegueu lentament l'avantbraç cap al colze, tirant les mans cap al cos fins on sigui còmode.
3. Torneu les mans a la posició de repòs de les cuixes.
4. Repetiu aquest exercici tres vegades en sèries de 10 a 12 repeticions

Boles de massatge o corró d’escuma

1. Utilitzant el nivell de pressió que us sembli còmode, passeu lentament els teixits de l'avantbraç sobre la bola o el corró d'escuma.
2. Si toqueu un punt especialment dolorós o tendre, atureu-vos i apliqueu lentament pressió addicional al lloc, mantenint-lo durant 15 a 30 segons.
3. Reduïu la pressió i continueu fent rodar l'avantbraç des de les palmes fins al bíceps.

Elàstic elàstic

1. Col·loqueu una petita goma o banda de resistència entre el dit polze i l’índex perquè quedi força ajustat.
2. Esteneu lentament el polze i l’índex cap a fora i allunyant-los els uns dels altres, de manera que formeu una forma de “V” amb el dit i el polze.
3. Torneu lentament el polze i l’índex a la seva posició inicial.
4. Repetiu de 10 a 12 vegades, tres vegades seguides.

Tractament

El vostre metge pot prescriure medicaments de fisioteràpia o de tractament del dolor per a casos de tendinitis de l'avantbraç greus, a llarg termini o incapacitants.

Altres tractaments que el vostre metge pot recomanar inclouen:

• teràpia de massatge
• fisioteràpia
• medicaments antiinflamatoris i contra el dolor amb recepta
• injeccions de corticoides
• acupuntura, acupressió o teràpia d’electroestimulació
• tècniques de rodatge i alliberament miofascial
• teràpia d’ones de xoc extracorpòria

És possible que necessiteu una cirurgia per reparar la lesió si teniu una llàgrima important o un dany tisular. El vostre metge també pot recomanar una cirurgia per a tendinitis severa o a llarg termini que no respongui a una altra teràpia.

Recuperació

Per a casos menors de tendinitis, és possible que hagueu de reposar el braç durant uns dies. La inflamació ha de desaparèixer després de dues o tres setmanes d’atenció bàsica.

Els casos greus o a llarg termini de tendinitis sovint requereixen una reposació completa de l'avantbraç durant uns dies. També haureu d’evitar activitats que irriten el tendó durant diverses setmanes o mesos.

Si necessiteu cirurgia de tendinitis, és probable que hàgiu de reposar el braç durant diversos mesos després de la cirurgia. També treballareu amb un fisioterapeuta o terapeuta ocupacional per aprendre exercicis de rehabilitació.

Qualsevol cosa que activi els tendons pot empitjorar el dolor de la tendinitis. És probable que certs moviments causin o augmentin els símptomes.

Entre els moviments que cal evitar en recuperar-se de la tendinitis de l’avantbraç es troben:

• tirant
• colpejar
• aixecament
• escrivint
• enviar missatges de text
• sostenint un llibre o tauleta
• tirant

Alguns hàbits, com fumar, i els aliments també poden augmentar la inflamació. Els aliments causants de la inflamació inclouen:

• hidrats de carboni refinats, com el pa blanc o la pasta
• carns processades
• refrescs
• alcohol
• aliments fregits
• carn vermella
• menjars processats com a patates fregides, dolços i xocolata

Seguir una dieta nutritiva i equilibrada pot millorar la vostra recuperació.

Prevenció

Seguiu les precaucions de seguretat per a activitats, treballs o esports específics per evitar que es produeixin tendinitis a l'avantbraç.

La millor manera de prevenir la tendinitis causada per un ús excessiu repetitiu o intens és reconèixer els signes de la malaltia precoçment i tractar-los.

Eviteu accions que irritin o facin servir els tendons de l'avantbraç si comenceu a notar símptomes d'aquesta afecció. Això pot evitar que la condició empitjori.

Practicar els estiraments recomanats durant la recuperació de la tendinitis de l’avantbraç també pot reduir la probabilitat d’inflamacions greus o a llarg termini.

Perspectiva

La tendinitis de l'avantbraç és una afecció comuna. Sovint es resol després d’unes setmanes de descans i atenció bàsica. Els casos greus o a llarg termini de tendinitis poden ser invalidants i poden trigar mesos de tractament mèdic i teràpia per recuperar-se completament.

La millor manera de tractar la tendinitis de l'avantbraç és:

• Teràpia ARRICES
• Medicaments antiinflamatoris de venda lliure
• exercicis d'estirament i enfortiment

Pot ser necessària una cirurgia si fallen altres mètodes per tractar la malaltia o si teniu danys importants al tendó. Parleu amb el vostre metge sobre qualsevol dubte.