Sóc un influent físic amb una malaltia invisible que em fa guanyar pes

Content

• Aprendre a viure amb hipotiroïdisme
• Prendre el control dels meus símptomes
• Se’ls diagnostica la malaltia de Hashimoto
• Què m’ha ensenyat el meu viatge
• Revisió de

La majoria de les persones que em segueixen a Instagram o que han fet algun dels meus entrenaments Love Sweat Fitness probablement pensen que el benestar i el benestar sempre han format part de la meva vida. Però la veritat és que fa anys que pateixo una malaltia invisible que em fa lluitar amb la meva salut i el meu pes.

Tenia uns 11 anys quan em van diagnosticar hipotiroïdisme, una condició en la qual la tiroide no allibera prou hormones T3 (triiodotironina) i T4 (tiroxina). Normalment, les dones se'ls diagnostiquen la malaltia tenen més de 60 anys, tret que sigui genèrica, però jo no tenia antecedents familiars. (Aquí teniu més informació sobre la salut de la tiroide.)

Aconseguir aquest diagnòstic també era increïblement difícil. Va trigar edats a esbrinar què em passava. Durant mesos, vaig continuar mostrant símptomes molt inusuals per a la meva edat: em caien els cabells, tenia una fatiga extrema, els mals de cap eren insuportables i sempre estava constipat. Preocupats, els meus pares van començar a portar-me a diferents metges, però tothom va continuar escrivint-lo com a conseqüència de la pubertat. (Relacionat: els metges van ignorar els meus símptomes durant tres anys abans que em diagnostiquessin un limfoma en fase 4)

Aprendre a viure amb hipotiroïdisme

Finalment, vaig trobar un metge que va reunir totes les peces i va ser diagnosticat formalment i immediatament va prescriure medicaments per ajudar a controlar els meus símptomes. Vaig prendre aquest medicament durant la meva adolescència, tot i que la dosi va canviar sovint.

En aquella època, a moltes persones no se’ls va diagnosticar hipotiroïdisme, i molt menys a la gent de la meva edat, de manera que cap dels metges no podia donar-me maneres més homeopàtiques de fer front a la malaltia. (Per exemple, avui dia, un metge et diria que els aliments rics en iode, seleni i zinc poden ajudar a mantenir una funció tiroïdal adequada. D'altra banda, la soja i altres aliments que tenen goitrogens poden fer el contrari). realment feia qualsevol cosa per solucionar o canviar el meu estil de vida i confiava completament en els meus medicaments per fer tota la feina per mi.

Durant l'escola secundària, menjar malament em va fer guanyar pes i ràpidament. El menjar ràpid a la nit era la meva kriptonita i quan vaig arribar a la universitat, estava bevent i fent festa diversos dies a la setmana. No era gens conscient del que estava posant al meu cos.

Quan tenia pocs anys vint, ja no estava en un bon lloc. No em sentia segur. No em sentia saludable. Havia provat totes les dietes de moda sota el sol i el meu pes no canviava. No els vaig fracassar. O, millor dit, em van fallar. (Relacionat: què fan realment totes aquestes dietes de moda per a la vostra salut)

A causa de la meva malaltia, sabia que estava destinat a tenir una mica de sobrepès i que perdre pes no seria fàcil per a mi. Aquesta era la meva crossa. Però havia arribat a un punt en què em sentia tan incòmode a la pell que sabia que havia de fer alguna cosa.

Prendre el control dels meus símptomes

Després de la universitat, després de tocar emocionalment i físicament el fons, vaig fer un pas enrere i vaig intentar esbrinar què no funcionava per a mi. Des de fa anys de dieta jo-yo, sabia que fer canvis bruscos i extrems en el meu estil de vida no ajudava la meva causa, així que vaig decidir (per primera vegada) introduir canvis petits i positius a la meva dieta. En lloc d'eliminar els aliments poc saludables, vaig començar a introduir opcions millors i més saludables. (Relacionat: Per què hauríeu de deixar de pensar seriosament en els aliments com a "bons" o "dolents")

Sempre m'ha agradat cuinar, així que vaig fer un esforç per ser més creatiu i fer que els plats saludables tinguessin un millor gust sense comprometre el valor nutricional. Al cap de poques setmanes, em vaig adonar que havia perdut algunes lliures, però ja no es tractava de les xifres de l’escala. Vaig aprendre que el menjar era combustible per al meu cos i no només m'ajudava a sentir-me millor amb mi mateix, sinó que també ajudava als meus símptomes d'hipotiroïdisme.

En aquell moment, vaig començar a investigar molt més sobre la meva malaltia i com la dieta podria jugar un paper per ajudar amb els nivells d'energia en particular.A partir de la meva pròpia investigació, vaig saber que, de manera similar a les persones amb síndrome de l'intestí irritable (SII), el gluten pot ser una font d'inflamació per a les persones amb hipotiroïdisme. Però també sabia que retallar els carbohidrats no era per a mi. Així que vaig eliminar el gluten de la meva dieta mentre m'assegurava d'obtenir un equilibri saludable de carbohidrats integrals i rics en fibra. També vaig aprendre que els lactis poden tenir el mateix efecte inflamatori. però després d’eliminar-lo de la meva dieta, realment no vaig notar cap diferència, així que finalment el vaig tornar a introduir. Bàsicament, vaig necessitar moltes proves i errors pel meu compte per esbrinar què funcionava millor per al meu cos i què em feia sentir bé. (Relacionat: Com és realment fer una dieta eliminatòria)

Als sis mesos d’haver fet aquests canvis, vaig perdre un total de 45 lliures. Més important encara, per primera vegada a la meva vida, alguns dels meus símptomes d'hipotiroïdisme van començar a desaparèixer: abans tenia migranyes greus un cop cada dues setmanes, i ara no n'he tingut cap en els últims vuit anys. També vaig notar un augment del meu nivell d’energia: vaig passar de sentir-me sempre cansat i lent a sentir que tenia més a donar durant tot el dia.

Se’ls diagnostica la malaltia de Hashimoto

Abans, el meu hipotiroïdisme em feia sentir tan cansat la majoria dels dies que qualsevol esforç addicional (llegir: exercici) semblava una tasca greu. Després de transformar la meva dieta, però, em vaig comprometre a moure el meu cos només 10 minuts al dia. Era manejable, i vaig pensar que si pogués fer-ho, eventualment podria fer més. (Aquí teniu un entrenament de 10 minuts per ajudar-vos a sentir-vos millor a l’instant)

De fet, en això es basen els meus programes de fitness: The Love Sweat Fitness Daily 10 són entrenaments gratuïts de 10 minuts que podeu fer a qualsevol lloc. Per a les persones que no tenen temps ni tenen dificultats amb l’energia, és clau que sigui senzill. "Fàcil i manejable" és el que va transformar la meva vida, així que esperava que pogués fer el mateix per a una altra persona. (Relacionat: Com treballar menys i obtenir millors resultats)

Això no vol dir que estigui completament lliure de símptomes: tot l'any passat va ser dur perquè els meus nivells de T3 i T4 eren molt baixos i estaven fora de perill. Vaig haver de prendre diversos medicaments nous i es va confirmar que tenia la malaltia de Hashimoto, una afecció autoimmune en què el sistema immunitari ataca erròniament la glàndula tiroide. Tot i que l’hipotiroïdisme i el de Hashimoto sovint es consideren el mateix, el de Hashimoto sol ser el catalitzador del que fa que es produeixi l’hipotiroïdisme en primer lloc.

Afortunadament, els canvis d'estil de vida que he fet durant els últims vuit anys també m'ajuden a fer front a Hashimoto. Tot i això, encara m’ha costat un any i mig passar de dormir nou hores i seguir sentint-me increïblement esgotat per tenir finalment l’energia per fer les coses que m’agraden.

Què m’ha ensenyat el meu viatge

Viure amb una malaltia invisible és tot menys fàcil i sempre tindrà els seus alts i baixos. Ser influent físic i entrenador personal és la meva vida i la meva passió, i equilibrar-ho tot pot ser un repte quan la meva salut queda fora de joc. Però, amb els anys, he après a respectar i entendre realment el meu cos. Una vida sana i una rutina d'exercici constant formaran sempre part de la meva vida i, per sort, aquests hàbits també ajuden a combatre les meves condicions de salut subjacents. A més, la forma física no només m’ajudasentir el meu millor i fer el meu millor esforç com a entrenador i motivador de les dones que confien en mi.

Fins i tot els dies en què és realment difícil, quan tinc la sensació de morir literalment al sofà, m’obligo a aixecar-me i anar a fer una caminada ràpida de 15 minuts o fer un entrenament de 10 minuts. I sempre, em sento millor per això. Aquesta és tota la motivació que necessito per continuar cuidant el meu cos i inspirant els altres a fer el mateix.

Al cap i a la fi, espero que el meu viatge sigui un recordatori que, d'Hashimoto o no, tots hem de començar per algun lloc i sempre és millor començar petit. Establir objectius realistes i manejables us prometrà èxit a llarg termini. Per tant, si voleu recuperar el control de la vostra vida com jo, era un bon lloc per començar.

Revisió de