Tractament de fisioteràpia per a la contractura muscular

Content

• Opcions de tractament fisioteràpic
• Quan es recomana
• Quant triga
• Com evitar una nova contractura

Col·locar una compresa calenta al lloc de la contractura i deixar-la durant 15-20 minuts és una bona manera d’alleujar el dolor de la contractura. L’estirament del múscul afectat també tendeix a alleujar els símptomes gradualment, però en alguns casos, quan aquestes formes de tractament a casa no són suficients, es recomana la fisioteràpia.

La contractura muscular es produeix quan un múscul concret es contrau provocant una disminució del moviment i dolor local. Pot passar durant l’exercici físic, a causa de cicatrius cremades o a causa de canvis neurològics, com ara la paraplegia, per exemple. Tot i que pot afectar tots els músculs del cos, les zones més habituals són la cuixa, el vedell i la zona entre el clatell i les espatlles.

Opcions de tractament fisioteràpic

El fisioterapeuta ha d’avaluar la necessitat que té la persona, el seu nivell de limitació de moviments i dolor, per escollir la teràpia més adequada.

Però, en general, es recomana donar preferència a l’ús de bosses d’aigua calenta o dispositius que proporcionin calor com l’infraroig en les situacions més senzilles o dispositius com les ones curtes, en contractures més grans i doloroses.

També s’aconsella fer tècniques manuals de massatge suec, un buit transvers profund i muscular per alliberar adherències i eliminar la contractura. Una de les estratègies que aconsegueix bons resultats és l’ús de ventoses que afavoreixen la succió del múscul i la fàscia i, si es llisca, pot ajudar a desfer la contractura, tot i que això pot causar molèsties a les persones més sensibles. Veure fotos i com és el tractament amb ventoses.

Els exercicis d’estirament també es poden realitzar diàriament fins que s’alleuja els símptomes i la llibertat de moviment sense dolor. I la bossa d'aigua calenta també es pot i s'ha d'utilitzar a casa durant 20 a 30 minuts diaris fins a la remissió completa dels símptomes. Consulteu alguns exemples d’exercicis d’estiraments que es poden indicar en aquest vídeo:

Quan es recomana

Es recomana la fisioteràpia sempre que la persona tingui una o més contractures musculars, amb dolor i moviments limitats. Tot i que, en la majoria dels casos, les contractures simples, que es produeixen diàriament, no necessiten tractament especialitzat, quan la persona presenta altres situacions com escoliosi, síndrome de fibromiàlgia, síndrome de fatiga crònica o alguna alteració que afecta el sistema nerviós, el tractament fisioterapèutic sempre està indicat.

Quant triga

Les sessions no han de durar més d’una hora i s’obtenen els millors resultats en fer almenys 3 sessions a la setmana. El nombre total de sessions és molt individual i depèn de factors com l’activitat professional, l’estil de vida, el compromís amb les tasques diàries que s’han de realitzar a casa, com ara fer servir una compresa calenta, estirar i mantenir una bona postura.

Com evitar una nova contractura

Es pot evitar la contractura mantenint una bona postura corporal i l’enfortiment muscular. Per tant, és una part important del tractament enfortir els músculs implicats en exercicis actius o de resistència per evitar més lesions.