Beneficis de l’oli de peix per al cabell i forma d’ús

Content

• Què és l’oli de peix?
• Amb què pot ajudar i no pot ajudar-vos els omega-3
• Beneficis d’omega-3 per al cabell
• Com s’utilitza l’oli de peix per al creixement del pèl?
• Quina quantitat d’oli de peix heu de prendre?
• Precaucions
• A emportar

L’oli de peix és un suplement dietètic de consum habitual i ric en àcids grassos omega-3 i altres nutrients essencials. Es creu que pot promoure la salut en general.

Els defensors de la medicina natural utilitzen oli de peix per tractar diversos símptomes, des de condicions de salut mental fins a malalties cròniques.

Atès que es creu que els omega-3 de l'oli de peix ajuden a regular les funcions naturals del cos, els defensors de l'oli de peix suggereixen que també pot:

• desencadenar el creixement del cabell
• afavorir la força del cabell
• nodrir els fol·licles pilosos

Seguiu llegint per obtenir més informació sobre els beneficis potencials de l’oli de peix per al cabell i sobre com s’utilitza.

Què és l’oli de peix?

Segons la Universitat de Harvard, els nord-americans gasten cada any més de mil milions de dòlars en oli de peix sense recepta.

L’oli de peix és un oli o greix que s’extreu del teixit de peix. És un dels suplements dietètics més populars per la seva alta concentració d’àcids grassos omega-3.

El nostre cos requereix que els àcids grassos omega-3 funcionin correctament, però no els podem sintetitzar pel nostre compte. Per obtenir aquests nutrients, hem de consumir-los mitjançant dieta i complements.

A més dels omega-3, l’oli de peix també conté una gran quantitat de greixos i vitamines essencials.

Amb què pot ajudar i no pot ajudar-vos els omega-3

Segons el Centre Nacional de Salut Complementària i Integrativa, omega-3:

• no reduïu el risc de patir malalties del cor
• pot reduir els nivells de triglicèrids
• pot alleujar els símptomes de l'artritis reumatoide
• pot frenar la progressió de la degeneració macular relacionada amb l’edat

Els estudis d'omega-3 van indicar resultats no concloents o negatius per a altres condicions, inclosos:

• al·lèrgies
• èczema atòpic
• fibrosi quística
• diabetis
• malalties inflamatòries intestinals (IBD) com la colitis ulcerosa o la malaltia de Crohn
• claudicació intermitent
• malalties hepàtiques no alcohòliques
• osteoporosi

Beneficis d’omega-3 per al cabell

Moltes persones consumeixen suplements de peix o oli de peix per promoure el creixement del cabell i prevenir la pèrdua de cabell, cosa que suggereix que l’omega-3 que es troba en l’oli de peix:

• proporciona proteïnes i nutrients essencials als fol·licles i a la pell
• prevé la inflamació del fol·licle pilós: un factor que pot contribuir directament a la pèrdua del cabell
• afavoreix la circulació al cuir cabellut que pot desencadenar el creixement del cabell

Tot i que actualment no hi ha una quantitat suficient de recerca clínica per donar suport a aquestes afirmacions, hi ha hagut investigacions positives, entre les quals hi ha:

• Un estudi del 2015 va indicar que les dones que prenien un suplement d’oli de peix van experimentar un augment significatiu del creixement del cabell i una reducció de la pèrdua de cabell.
• Un estudi del 2018 va indicar que quan l'extracte d'oli de peix fermentat derivat de la verat (FFO) es va aplicar tòpicament als ratolins va estimular significativament el creixement del cabell.
• Un estudi del 2015 va indicar que les dones van experimentar una pèrdua de cabell reduïda i un augment de la densitat del cabell en prendre un suplement d’antioxidants juntament amb àcids grassos omega-3 i omega-6.

Els defensors de l’oli de peix suggereixen de forma anecdòtica que l’aplicació actual de l’oli de peix pot ajudar a afegir brillantor i lluentor als cabells, a més de fer-lo més sa.

Si decidiu aplicar l’oli de peix directament al cuir cabellut, tingueu en compte que l’oli de peix pot tenir una olor considerada desagradable per a vosaltres o altres.

Com s’utilitza l’oli de peix per al creixement del pèl?

Un dels mètodes més senzills d’afegir oli de peix a la vostra rutina és incloure més peixos grassos a la dieta, inclosos:

• salmó
• verat
• arengada

Una forma habitual i inodora d’incorporar l’oli de peix al vostre règim de salut és prendre suplements dietètics.

Utilitzeu-lo només segons les instruccions i assegureu-vos de consultar el vostre metge abans d’introduir una nova vitamina o suplement en el vostre règim diari.

Quina quantitat d’oli de peix heu de prendre?

El vostre metge us assessorarà sobre una quantitat adequada d’oli de peix per a la vostra situació de salut actual. Tindran en compte els medicaments i altres suplements que pugui prendre.

Segons l'Autoritat Europea de Seguretat Alimentària, es poden consumir diàriament fins a 5.000 mg d'un suplement d'àcids grassos omega-3.

Precaucions

Els suplements d’oli de peix es consideren segurs. Els efectes secundaris dels suplements d’omega-3 solen ser lleus i inclouen:

• mal alè
• postgust peixós
• nàusees
• mal de cap
• indigestió
• diarrea
• erupció

Segons la Clínica Mayo, els suplements d’oli de peix també poden interactuar negativament amb altres drogues, com ara:

• medicació contra la pressió arterial
• anticoagulants
• anticonceptius

Parleu amb el vostre proveïdor sanitari abans de prendre oli de peix al costat dels medicaments diaris.

A emportar

Tot i que no està provat, l’oli de peix pot tenir beneficis per al creixement del cabell.

Prendre un suplement d’oli de peix i tractar-vos els cabells de forma tòpica amb oli de peix pot afavorir la salut del cabell i ajudar-vos als símptomes d’aprimament del cabell. Tot i això, es necessita més investigació per donar suport a aquestes afirmacions.

Assegureu-vos de parlar amb el vostre proveïdor sanitari abans d’afegir oli de peix o qualsevol nou suplement a la vostra rutina diària.