Què espereu del vostre primer període (Menarche)

Content

• Què causa la menstruació?
• Quan obtindré el meu primer període?
• Quins signes he de buscar?
• El meu període acaba de començar: què he de fer?
• Quant durarà?
• Quanta sang perdré?
• Què puc utilitzar per aturar el sagnat?
• Roba interior d’època
• Coixins i revestiments de calces
• Tampons
• Copes menstruals
• Què passa si em sagnen per la meva roba, estan arruïnades?
• Podeu altres persones dir que sóc al meu període?
• Encara puc nedar i jugar a esports?
• Què puc fer sobre rampes?
• Hi ha altres símptomes?
• Amb quina freqüència ho aconseguiré?
• Com puc fer el seguiment de quan vindrà?
• Tindré períodes per sempre?
• Puc quedar-me embarassada?
• Quan heu de veure un metge o un altre provedor sanitari
• Consells per a pares o tutors

Incloure productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compres a través d’enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí està el nostre procés.

Què causa la menstruació?

La menstruació és el resultat de la pubertat. És quan el cos pot arribar a reproduir-se.

Quan comença el cicle menstrual, augmenten els nivells d’estrògens. Això fa que el folre de l’úter s’espesseixi.

El folre uterí s’espesseix perquè pugui suportar un ou fecundat i es converteixi en un embaràs.

Si no hi ha un ou fecundat, el cos trencarà el revestiment i l'empenyrà de l'úter. Això resulta en sagnat: el període menstrual.

No importa si heu tingut un període durant anys o si esteu esperant el primer: els períodes poden ser difícils de navegar.

Aquest article tractarà sobre tot el que necessiteu saber, des de com trobar els productes menstruals adequats i el tractament de rampes fins estalviar roba tacada.

Quan obtindré el meu primer període?

La majoria de les persones comencen els seus períodes entre els 12 i els 13 anys. El seu primer període (especialment per a adolescents). (2019).
acog.org/Patients/FAQs/Your-First-Period-Especially-for-Tensens Tanmateix, el normal és també començar un període abans o després.

Com a regla general, la menstruació començarà uns dos anys després que els seus pits comencin a desenvolupar-se.

Quins signes he de buscar?

Algunes persones inicien els seus períodes sense cap avís. Altres poden experimentar síndrome premenstrual (PMS) en els dies previs al seu període.

Els símptomes del PMS són:

• acne
• inflor abdominal
• dolor en els pits
• mal d'esquena
• restrenyiment
• diarrea
• sentir-me més cansat del que és habitual (fatiga)
• sensació emocional o irritable
• anhels alimentaris, especialment per a dolços
• secreció vaginal clara o blanca

Us pot semblar útil portar un "kit de període" a la bossa per no quedar-vos completament fora de seguretat quan comenci el període.

Això pot incloure:

• parell net de roba interior
• coixinet o tampó
• eixugar
• calmant, com l’acetaminofen (Tylenol)

El meu període acaba de començar: què he de fer?

Si ja heu començat el vostre període i no teniu res per utilitzar la sang, proveu de no preocupar-vos. Podeu dissenyar un coixinet temporal de paper higiènic per a contenir-los fins que no pugueu obtenir un coixinet o tampoc adequat.

Aquí és com:

1. Agafeu una secció llarga (almenys 10 quadrats) de paper higiènic i plegueu les capes les unes de les altres.
2. Col·loqueu-lo allà on aniria un coixí - al llarg del tauler de teixit entre les cames (anomenat fusell) que es troba a la secció mitjana de la roba interior.
3. Preneu un altre llarg de paper higiènic i emboliqueu-lo al "coixí" i a la roba interior algunes vegades. Això ajudarà a mantenir el teixit al seu lloc.
4. Introduïu l’extrem del teixit a la part superior de l’embolcall acabat. Ara teniu un coixinet improvisat.

Si esteu a l'escola, podeu plantejar-vos demanar al vostre professor o infermer un coixinet o tampoc. Ens han preguntat abans: confieu en nosaltres.

Quant durarà?

El vostre primer període només pot durar un parell de dies. El vostre primer període (especialment per a adolescents). (2019).
acog.org/Patients/FAQs/Your-First-Period-Especialment-for-Teens

Es pot trigar un parell de mesos a establir-vos en un calendari i coherència habituals.

Un cop ho faci, el vostre període pot durar entre dos i set dies cada mes.

Quanta sang perdré?

Tot i que els primers períodes d’una persona són sovint lleugers (aportant alguns punts de sang marró vermell durant tota la setmana), potser tindreu un flux més intens.

El vostre període mensual seguirà un patró més consistent un cop estabilitzades les vostres hormones.

Segons Planned Parenthood, la persona mitjana perd fins a 6 cullerades de sang durant la menstruació. Què puc esperar quan arribi el meu període? (n.d.).
planningparenthood.org/learn/teens/puberty/what-can-i-expect-when-i-get-my-periodTot pot semblar molta sang, però sol ser aproximadament 1/3 de copa.

El sagnat més intens no és necessàriament motiu de preocupació. Però si teniu ganes de perdre massa sang, digueu-ne al tutor o parleu amb la infermera de l’escola.

També heu de dir a un adult de confiança si:

• heu de canviar de coixinet, tampó o copa menstrual cada una a dues hores
• sentir-se al cap
• sentir-se marejat
• sent com si el teu cor corria
• tenen sagnat que dura més de set dies

Pot ser que el tutor o un altre adult us hagi de portar a un metge per parlar dels vostres símptomes.

El metge pot ajudar a determinar si esteu perdent massa sang. Pot ser que us pugui donar medicaments per ajudar a alleujar els símptomes.

Què puc utilitzar per aturar el sagnat?

Podeu utilitzar diverses opcions per aturar el sagnat.

És possible que hàgiu de provar alguns tipus diferents abans de trobar el que millor us funciona.

També podeu trobar que les vostres necessitats canvien amb el pas del temps. El que utilitzeu per gestionar el primer parell de períodes pot ser diferent del que feu servir després d’estar més còmode amb la menstruació.

Roba interior d’època

La roba interior d’època és una invenció relativament nova. És com una roba interior normal, tret que està creada amb un teixit especial que absorbeix el teixit menstrual i el atrapa dins del teixit.

Normalment podeu utilitzar una o dues parelles al llarg de tot el vostre període. Assegureu-vos de rentar-les segons les indicacions del fabricant després de cada desgast.

Els diferents tipus tenen nivells d’absorció diferents. Si teniu un període més lleuger, potser només podreu confiar en aquests.

Si teniu un període més pesat, podeu gaudir de la roba interior de període com a còpia de seguretat per evitar fuites accidentals.

Hi ha un munt de marques diferents, però funcionen de manera similar. Knixteen i THINX, per exemple, tenen parells específics per a adolescents i adolescents.

Coixins i revestiments de calces

Les pastilles sanitàries són peces rectangulars de material absorbent que s'enganxen a la roba interior.

Totes les pastilles tenen una banda enganxosa a la part inferior. Això és el que dóna el coixí a la roba interior.

Alguns tenen un material addicional als costats, coneguts com "ales", que es pleguen per les vores de la roba interior. Això ajuda a mantenir el coixinet al seu lloc.

Normalment cal canviar els coixinets cada quatre a vuit hores, però no hi ha una regla establerta. Simplement canvieu-lo si el material se sent enganxós o humit.

Presenten diferents mides. Cada mida es fa per adaptar-se a un nivell diferent de sagnat.

En general, com més petita sigui la pastilla, menys sang pot contenir.

Probablement fareu servir un coixinet més absorbent al començament del vostre període i canviarà a una cosa més lleugera un cop que l’hemorràgia s’alenteixi.

També us resultarà útil portar una coixinet més pesada durant la nit, de manera que no us haureu de preocupar de les fuites.

Fins i tot les coixinetes més grans són encara molt fines, per la qual cosa no hauríeu de ser capaç de veure-ho a través de la roba. Si us preocupa que la gent pugui dir-ho, ateneu-vos als fons més adequats.

Els revestiments de calces són versions més petites i més primes d'un coixí sanitari.

Us pot semblar útil fer-los servir un parell de dies abans que el vostre període comenci a prevenir que sagnin accidentalment a la roba interior.

També potser voldreu fer servir les capes de calces cap al final del vostre període, ja que l’hemorràgia pot ser maco i imprevisible.

Tampons

Els tampons són productes menstruals absorbents i tubulars. S’introdueixen a la vagina perquè puguin absorbir el líquid menstrual abans que arribi a la roba interior.

Alguns tampons es venen amb tubs aplicadors de plàstic o cartró. Aquests tubs estan dissenyats per ajudar-vos a lliscar el tampó cap a la vagina. Tots els tampons tenen una corda en un extrem per extreure-la.

Igual que amb les pastilles, els tampons tenen diferents mides i absorbències generals.

Pot variar entre les mides al llarg de la setmana:

• Els tampons més prims o jóvens són generalment més petits. Funcionen millor per a fluxos més lleugers.
• Es consideren tampons regulars de mida i absorbència.
• Els tampons súper o super-més són els més grans de mida. Funcionen millor per a fluxos més pesats.

Tot i que alguns fabricants venen tampons perfumats, eviteu-los. La fragància pot causar irritació a la vagina.

Quan arribi el moment d’inserir, empeny amb suavitat el tampó dins del seu canal vaginal fins que només quedi la corda fora del cos.

Si el vostre tampó té un aplicador, agafeu el tub i traieu-lo suaument. El tampó ha de romandre dins de la vagina.

Quan sigui el moment d’eliminar el tampó, tireu la corda fins que el tampó quedi lliure.

Els tampons s’han de canviar com a màxim cada vuit hores. Deixar un tampó durant més de vuit hores pot augmentar el risc d’irritació o infecció a causa dels bacteris presents.

Copes menstruals

Les tasses menstruals són una altra opció. De forma similar als tampons, les tasses s’insereixen a la vagina on recullen sang abans que surti del cos.

Les copes solen tenir dues opcions de mida, petites o grans, que es basen en l'edat i l'experiència general del part.

Probablement trobareu que el model més petit és més còmode i fàcil d’inserir.

El procés d’inserció és similar al d’un tampó. Tot i que el producte hauria d’anar amb instruccions pas a pas, també podeu consultar el nostre guia d’inserció i eliminació.

A diferència de les pastilles o tampons, la majoria de les tasses són reutilitzables. Això vol dir que, quan ha arribat el moment de canviar la copa, només cal treure-la, netejar-la i reinserir-la.

Les copes s’han de canviar com a màxim cada 12 hores. Deixar una tassa durant més de 12 hores pot augmentar el risc d’irritació o infecció a causa del bacteri present.

Segons la marca, les tasses reutilitzables poden durar des de 6 mesos a 10 anys amb una cura adequada.Dorfner M. (2016). Copes menstruals vs tampons: Coses que potser no sabreu. https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/menstrual-cups-vs-tampons-things-you-might-not-know-about-the-cup/

Què passa si em sagnen per la meva roba, estan arruïnades?

No necessàriament! Abans d’endinsar-nos en el mal humor, sapigueu que a tothom hi ha filtracions.

Quan inicieu el període per primera vegada, esteu informant sobre la quantitat de sagnat, quant pot contenir el vostre producte menstrual i quan el flux és més intens.

Si podeu, guardeu un parell de tovalloletes a la bossa. Poden ajudar a alliberar el pitjor de la taca fins que no pugueu netejar el teixit correctament.

També podeu lligar una jaqueta o dessuadora al voltant de la cintura per ajudar a cobrir la taca fins que no pugueu canviar.

Quan arribeu a casa, proveu aquest mètode per eliminar les taques de sang:

1. Remullar el teixit tacat en aigua freda el més aviat possible. L’aigua calenta o calenta farà que la taca s’introdueixi al teixit, així que assegureu-vos que l’aigua estigui freda.
2. Si teniu útil per eliminar el producte, ara és el moment de ruixar-lo. Assegureu-vos que la zona afectada estigui completament xops. Deixeu-lo reposar durant el temps que us recomani l'etiqueta del producte.
3. Si no teniu depurador o voleu doblar la vostra tècnica, fregueu el sabó de barra o poseu sabó líquid a la zona afectada. Hauríeu d’obtenir una petita brossa, on apareguin petites bombolles als pantalons.
4. Esbandir i repetir la frega de sabó fins que la taca s’aixequi.
5. Si la taca no s'elimina de forma completa, podeu rentar la roba a la rentadora. Només heu d'assegurar-vos que utilitzeu aigua freda en lloc de calenta o calenta.
6. Deixeu que la roba s’assequi a l’aire. La calor de l’assecador pot fer que la taca s’ajusti de forma permanent.

Podeu altres persones dir que sóc al meu període?

No! No sembla ni olora de manera diferent. L’única vegada que algú pot ser capaç d’olorar la sang és si deixeu el coixí o la roba interior perllongada més del que es recomana.

Recordeu-vos que els revestiments de calces perfumats i altres productes menstruals poden irritar la vostra vulva. Heu d’evitar utilitzar aquestes.

Si us preocupa l’olor, netegeu suaument la vostra zona vaginal amb aigua tèbia.

Encara puc nedar i jugar a esports?

Sens dubte podeu nedar i participar en altres activitats físiques durant el vostre període. De fet, l'exercici pot ajudar a reduir les rampes i les molèsties.

Si teniu previst nedar, utilitzeu un tampó o tassa menstrual per evitar fuites mentre esteu a l'aigua.

Podeu utilitzar roba interior o coixinet, si voleu, per a la majoria d’altres activitats.

Què puc fer sobre rampes?

Tot i que els rampes serveixen per un propòsit, que ajuden al cos a alliberar el revestiment uterí, poden resultar incòmodes.

Podeu trobar alleujament mitjançant:

• prendre medicaments de venda lliure, com l'ibuprofè (Advil) o el naproxèn sodi (Aleve), segons les especificacions de l'etiqueta
• aplicar un coixinet de calefacció cobert de tela, embolcall de calor o un altre paquet de calor a l’estómac o a l’esquena inferior
• remullant-se en un bany calent

Si els còlics són tan greus que et sents nàusees, no aconsegueixes sortir del llit o si no ets capaç de participar en activitats quotidianes, parlem amb un adult de confiança.

Et poden portar a un metge per parlar dels teus símptomes. En alguns casos, la rampes greu pot ser símptoma d’una altra malaltia subjacent, com l’endometriosi.

Hi ha altres símptomes?

A més de rampes, pot experimentar:

• acne
• inflor abdominal
• dolor en els pits
• mal d'esquena
• restrenyiment
• diarrea
• sentir-me més cansat del que és habitual (fatiga)
• sensació emocional o irritable
• anhels alimentaris, especialment per a dolços
• secreció vaginal clara o blanca

És possible que no pateixis aquests símptomes cada vegada que tinguis el període. Poden anar i venir en funció de les fluctuacions hormonals del cos.

Amb quina freqüència ho aconseguiré?

El vostre període forma part del vostre cicle menstrual. Això vol dir que, amb el temps, el vostre període generalment serà en un patró previsible.

El cicle menstrual mitjà és d’uns 28 dies. Hi ha qui en té una que dura de 21 a 45 dies. També és completament normal.

Poden passar fins a 6 anys després del primer període perquè la menstruació es produeixi a un interval regular. El vostre primer període (especialment per als adolescents). (2019).
acog.org/Patients/FAQs/Your-First-Period-Especially-for-Teens Això és perquè el cos ha d’aprendre a alliberar i regular les hormones reproductives.

Com puc fer el seguiment de quan vindrà?

Tot i que pot trigar un parell d’anys en establir un ritme previsible, potser és útil fer un seguiment dels seus símptomes.

Això us permetrà buscar patrons i estar una mica preparat quan arribi el vostre període.

També podeu utilitzar aquesta informació per parlar amb la infermera de la vostra escola o amb un altre provedor sanitari sobre rampes greus o altres preocupacions.

Per fer-ho, marca el dia en què ha començat el període i el dia que ha finalitzat al telèfon o al calendari de paper.

Si no voleu que altres persones sàpiguen què esteu fent el seguiment, podeu utilitzar símbols o paraules de codi que us ajudin a identificar-vos quan heu aturat i iniciat.

Com a regla general, probablement el vostre proper període començarà entre tres i quatre setmanes després que finalitzi l'últim.

També podeu descarregar una aplicació per al vostre telèfon. Alguns exemples inclouen:

• Calendari de seguiment de claus i calendari
• Flo Period & Ovulation Tracker
• Eve Period Tracker App

Els fitbits també tenen una opció de seguiment de períodes.

Tindré períodes per sempre?

No tindreu un període per a la resta de la vostra vida, però probablement el tindreu durant força temps.

La majoria de les persones tindran un període menstrual fins a la menopausa. La menopausa es produeix quan les hormones augmentades per desencadenar el primer període comencen a disminuir.

La menopausa comença normalment entre els 45 i els 55 anys.

L’estrès i altres condicions subjacents també poden fer que el vostre període s’aturi.

Si comenceu a experimentar símptomes inusuals al llarg d’un període d’oblidació, parleu amb un metge o un altre provedor sanitari.

Si vols Atura En passar un període, podeu plantejar-vos parlar amb el vostre proveïdor de serveis sanitaris sobre el control de la natalitat hormonal.

Alguns formularis us permeten saltar-vos el període que vulgueu o deixar-lo completament.

Puc quedar-me embarassada?

La resposta curta? Sí. L’embaràs és possible en qualsevol moment que el semen entri en contacte amb la vagina.

Tot i que l’aparició de la menstruació es considera àmpliament com l’inici dels vostres anys reproductius, és possible quedar-se embarassada abans de passar un període.

Tot depèn de les teves hormones. En alguns casos, el cos pot començar a alliberar hormones que causen l’ovulació molt abans que es desencadeni l’inici de la menstruació.

I quan comenceu la menstruació, és possible quedar-se embarassada si teniu relacions sexuals durant el vostre període. Finalment, es redueix al lloc on es troba al cicle menstrual.

L’ús d’un preservatiu o una altra forma de control de la natalitat és la millor manera d’evitar l’embaràs.

Quan heu de veure un metge o un altre provedor sanitari

Parleu amb un adult de confiança o poseu-vos en contacte amb el vostre proveïdor sanitari si:

• No heu començat el vostre període fins als 15 anys.
• Heu tingut el vostre període aproximadament dos anys i no és habitual.
• Experimentes sagnat entre els seus períodes.
• Tens un dolor intens que impedeix realitzar activitats diàries.
• El seu sagnat és tan greu que heu de canviar de coixinet o tampoc cada una a dues hores.
• Els vostres períodes tenen una durada superior a set dies.

Si truqueu per concertar una cita, digueu a la persona que el programa que tingui problemes amb el vostre període.

Poden demanar-vos que anoteu detalls sobre:

• quan va començar el vostre període més recent
• quan finalitzi el vostre període més recent
• quan per primera vegada vas notar el seu sagnat irregular o altres símptomes

Consells per a pares o tutors

Com a pare o tutor, pot ser difícil saber guiar a un jove durant el primer període.

Si encara no ho heu fet, potser us resultarà útil:

• Calma’ls que aconseguir un període és una part normal de la vida.
• S'adhereixen als fets. No voleu que la vostra història individual, bona o dolenta, tingui menstruació per donar forma a les seves perspectives.
• Expliqueu les diferents opcions de productes menstruals i com s’utilitzen.
• Ajudeu-los a crear un kit de període que inclogui un parell de roba interior, tovalloletes i productes menstruals que poden emmagatzemar fàcilment en una motxilla o armari.

També podeu compartir les lliçons de vida que heu après al llarg dels anys. Per exemple:

• Quins calmants funcionen millor per a còlics?
• Tens algun remei per facilitar la inflació?
• Podeu utilitzar bicarbonat o altres ingredients bàsics en les taques?