Fenugreek per obtenir llet materna: com pot ajudar aquesta herba màgica amb el subministrament

Content

• Què és el fenugreek?
• El fenugreek ajuda realment a augmentar la producció de llet?
• Quant heu de prendre?
• Efectes secundaris del febrot
• I és segur per al bebè
• Interaccions amb altres herbes o fàrmacs
• Alternatives que també poden impulsar el subministrament de llet

Alletar el vostre nadó pot ser una de les coses més satisfactòries i satisfactòries que haureu fet a la vostra vida. Però, quan jugues el teu bebè plorant i et preguntes si és així encara fam, tot i que ha estat lactant allò que sembla hores al final, la satisfacció i el compliment es poden substituir per la frustració.

Aproximadament 3 de cada 4 mares noves als Estats Units comencen a alletar els seus nadons, però moltes s’aturen parcialment o completament en els primers mesos.

Una de les raons més grans per les quals moltes mares noves es dirigeixen a la fórmula? Els preocupa que no tinguin prou llet per satisfer el pou sense fons que és l'estómac del nadó. La lluita és real.

Tenint en compte que la majoria de dones fer tenir un subministrament de llet suficient i, fins i tot, fer més d'un terç més de llet del que necessiten els seus nadons, però pot ser que tingueu circumstàncies que us impulsin a voler provar i impulsar la producció. És aquí on podrien arribar tractaments naturals com el fenugreek.

Fenugreek ha estat utilitzat durant segles per dones lactants que busquen augmentar el seu subministrament. Però funciona?

Què és el fenugreek?

Fenugreek (Trigonella foenum-graecum) és una herba que creix entre 60 i 90 centímetres. Té flors petites i blanques i cada fulla verda es divideix en tres fulles més petites.

Potser heu trobat amb un fenugrec sense saber-ho: l’herba té un sabor similar a l’aur que s’utilitza per afegir sabor al sirope d’arce artificial i les llavors de terra s’utilitzen als curis. Aquestes petites llavors d'or són el que ens interessa.

El fenugreek ajuda realment a augmentar la producció de llet?

Una revisió del 2018 d’estudis de 122 mares que van prendre fenugreek va demostrar que realment l’herba augmentava - significativament va augmentar, en paraules dels analistes, la quantitat de llet que van produir.

I un estudi del 2018 va comparar 25 mares que van prendre una super-barreja de fenugreek, gingebre i cúrcuma amb 25 mares que van prendre un placebo.

Voila! Les mares que van prendre el super-barreja van tenir un augment del 49 per cent de volum de llet a la setmana 2 i un 103 per cent a la setmana 4. (Però de nou, aquest estudi va estudiar una barreja d'herbes més que no pas un fenugreek. contribuït.)

Els investigadors no estan tan segurs de per què funciona el fenugreek. Pot tenir alguna cosa a veure amb els fitoestrògens (productes químics vegetals semblants als estrògens) que conté el fenugreek.

Quant heu de prendre?

Si busqueu aquests beneficis a la vostra vida, probablement vulgueu saber quina quantitat de fenugreek farà.

Els bevedors de te d’herbes poden simplement escórrer 1 culleradeta de llavors senceres de fenugreek en una tassa d’aigua bullint durant uns 15 minuts i beure a l’oci dues o tres vegades al dia.

Si cerqueu una forma més concentrada de fenugreek, potser voldreu provar els suplements de càpsules. Una bona dosi sol ser de 2 a 3 càpsules (580 a 610 mil·ligrams per càpsula) tres o quatre vegades al dia, però consulteu les instruccions del paquet.

Les càpsules de Fenugreek funcionen ràpidament, de manera que les mares afortunades probablement veuran un augment de la producció de llet en tan sols 24 a 72 hores. D’altres poden haver d’esperar aproximadament dues setmanes i, de vegades, el fenugreek no és la resposta.

Abans de començar, recordeu que els suplements d’herbes no estan regulats de la mateixa manera que ho són els medicaments amb recepta. Consulteu el vostre metge o consultor en lactància abans de prendre qualsevol remei i s’adhereixen a marques de confiança.

Efectes secundaris del febrot

Recordeu l’estudi amb 25 mares que alleten? La bona notícia és que no es van registrar efectes adversos. I fenugreek és a la llista GRAS per a l'administració d'aliments i medicaments (FDA) (generalment es reconeix com a segur).

Però LactMed (una base de dades d’informació sobre fàrmacs en relació amb la lactància) presenta algunes preocupacions. Diu que el fenugreek és principalment "ben tolerat", però alguns dels efectes secundaris potencials més comuns inclouen:

• vòmits
• nàusees
• gas
• diarrea
• orina que fa olor a xarop d’auró

Aquí també hi ha un punt important que cal recordar: si estàs embarassada, voldràs quedar-te al marge del fenugreek; pot provocar contraccions uterines.

I és segur per al bebè

Fenugreek també és probable per al vostre nadó. Un estudi del 2019 va comparar les mares que prenien te d’herbes de llet materna (un te natural que conté fruites de fonoll amarg, anís i coriandre, llavors de fenugrí i altres herbes) amb un grup de proves que va beure te de verbena de llimona.

Els participants a l'estudi van conservar dietaris detallats. Ningú va reportar efectes adversos en el seu nadó durant els 30 dies d’estudi o el primer any de vida dels seus nadons.

Interaccions amb altres herbes o fàrmacs

No hi ha interaccions notificades amb altres drogues per als que prenguin fenugreek per augmentar la producció de llet. Però hi ha algunes evidències que el fenugreek redueix els nivells de glucosa en la sang, per la qual cosa les dones que pateixen diabetis poden necessitar ajustar la dosi d’insulina.

També pot interactuar amb diluctors de la sang com la warfarina. Consulteu el vostre metge abans de prendre fenugreek o altres suplements d’herbes, especialment si preneu medicaments amb recepta o teniu diabetis.

Alternatives que també poden impulsar el subministrament de llet

Si no us agrada la idea d’intentar ferrell de ventre per augmentar el subministrament de llet, aquí teniu alguns suplements que preferiu.

• En la revisió d’estudis del 2018, els investigadors van trobar que les palmeres i Coleus amboinicus Lour, una planta perenne que fa olor i té gust d’orenga (pizza algú?) va augmentar la producció de llet fins i tot millor que els suplements de fenugreek.
• Les llavors de fonoll fan un te fantàstic que sembla ajudar a augmentar la producció de llet.
• El cardo beneït és un altre te que podeu obtenir de l’herba seca.

Modificar la forma de donar el pit també pot ajudar a augmentar el subministrament. Intentar:

• alletar sovint
• bomba entre pinsos
• alimentar-se d’ambdues parts cada cop que s’adopta amb el vostre nadó

Amb aquestes estratègies, probablement notareu que el subministrament de llet està augmentant i que sereu professional.

La lactància materna és un art. (Pensem en aquelles pintures de somni de nadons lactants?) Però no sempre és fàcil. Fenugreek us pot ajudar, sobretot si teniu dubtes sobre el subministrament.

Si encara trobeu un repte que alletar el vostre fill petit, consulteu el vostre metge o el seu consultor en lactància: els remeis a base d'herbes no resoldran tots els problemes de subministrament de llet.