Fatiga i depressió: estan connectats?

Content

• Quines diferències hi ha entre depressió i fatiga?
• Una connexió lamentable
• Diagnòstic de depressió i fatiga
• Tractament de la depressió i la fatiga
• Quan consultar al seu metge
• Solució alimentària: aliments per vèncer la fatiga

Com es relacionen la depressió i la fatiga?

La depressió i la síndrome de fatiga crònica són dues afeccions que poden fer que algú se senti extremadament cansat, fins i tot després d’una bona nit de descans. És possible tenir les dues condicions al mateix temps. També és fàcil confondre els sentiments de fatiga amb la depressió i viceversa.

La depressió es produeix quan una persona se sent trista, ansiosa o sense esperança durant un període prolongat de temps. Les persones amb depressió solen tenir problemes de son. Pot dormir massa o no dormir gens.

La síndrome de fatiga crònica és una afecció que provoca que una persona tingui sentiments de fatiga continus sense cap causa subjacent. De vegades, la síndrome de fatiga crònica es diagnostica malament com a depressió.

Quines diferències hi ha entre depressió i fatiga?

La principal diferència entre aquestes afeccions és que la síndrome de fatiga crònica és principalment un trastorn físic, mentre que la depressió és un trastorn de salut mental. Hi pot haver una certa superposició entre ambdues.

Els símptomes de la depressió poden incloure:

• sentiments continus de tristesa, ansietat o buit
• sentiments de desesperança, impotència o inutilitat
• desinterès per les aficions que abans gaudia
• menjar massa o massa poc
• problemes per concentrar-se i prendre decisions

Els símptomes físics també es poden produir amb la depressió. Les persones poden tenir freqüents:

• mals de cap
• rampes
• malestar estomacal
• altres dolors

També poden tenir problemes per dormir o dormir durant la nit, cosa que pot provocar esgotament.

Les persones amb síndrome de fatiga crònica solen tenir símptomes físics que no solen associar-se a la depressió. Això inclou:

• dolor en les articulacions
• ganglis limfàtics tendres
• dolor muscular
• mal de coll

La depressió i la síndrome de fatiga crònica també afecten les persones de manera diferent quan es tracta de les seves activitats diàries. Les persones amb depressió sovint se senten molt cansades i no estan interessades en fer cap activitat, independentment de la tasca o de l’esforç requerit. Mentrestant, les persones amb síndrome de fatiga crònica solen voler participar en activitats però només se senten massa cansades per fer-ho.

Per diagnosticar qualsevol de les afeccions, el metge intentarà descartar altres trastorns que puguin causar símptomes similars. Si el vostre metge creu que teniu depressió, us pot remetre a un expert en salut mental perquè l’avaluï.

Una connexió lamentable

Malauradament, les persones amb síndrome de fatiga crònica poden patir depressió. I, tot i que la depressió no causa síndrome de fatiga crònica, sens dubte pot provocar un augment de la fatiga.

Moltes persones amb síndrome de fatiga crònica tenen trastorns del son, com l’insomni o l’apnea del son. Aquestes condicions sovint empitjoren la fatiga perquè impedeixen que la gent descansi bé. Quan les persones se senten cansades, potser no tenen la motivació ni l’energia per fer les seves activitats diàries. Fins i tot caminar cap a la bústia pot semblar una marató. La manca de ganes de fer qualsevol cosa els pot posar en risc de patir depressió.

La fatiga també pot alimentar la depressió. Les persones amb depressió sovint se senten molt cansades i no volen participar en cap activitat.

Diagnòstic de depressió i fatiga

Per fer un diagnòstic de depressió, el vostre metge us preguntarà sobre la vostra història clínica i us donarà un qüestionari que avalui la depressió. Poden utilitzar altres mètodes, com ara proves de sang o raigs X, per assegurar-se que un altre trastorn no causi els símptomes.

Abans de diagnosticar-vos la síndrome de fatiga crònica, el metge us farà diverses proves per descartar altres afeccions que puguin causar símptomes similars. Aquests poden incloure síndrome de cames inquietes, diabetis o depressió.

Tractament de la depressió i la fatiga

La teràpia o l’assessorament poden ajudar a tractar la depressió. També es pot tractar amb certs medicaments. Aquests inclouen antidepressius, antipsicòtics i estabilitzadors de l’estat d’ànim.

Prendre antidepressius de vegades pot empitjorar els símptomes de la síndrome de fatiga crònica. És per això que el vostre metge us hauria de detectar la depressió i la síndrome de fatiga crònica abans de prescriure cap medicament.

Diversos tractaments poden ajudar a persones amb síndrome de fatiga crònica, depressió o ambdues coses. Això inclou:

• exercicis de respiració profunda
• massatge
• estiraments
• tai chi (un tipus d’arts marcials de moviment lent)
• ioga

Les persones amb depressió i síndrome de fatiga crònica també han d’intentar desenvolupar bons hàbits de son. Fer els passos següents us pot ajudar a dormir més i més profundament:

• anar a dormir a la mateixa hora cada nit
• crear un entorn que afavoreixi el son (com ara una habitació fosca, silenciosa o fresca)
• eviteu fer migdiades llargues (limiteu-les a 20 minuts)
• eviteu els aliments i begudes que us poden impedir dormir bé (com ara cafeïna, alcohol i tabac)
• eviteu fer exercici almenys 4 hores abans d’anar a dormir

Quan consultar al seu metge

Parleu amb el vostre metge si teniu problemes de fatiga prolongada o si penseu que teniu depressió. Tant la síndrome de fatiga crònica com la depressió provoquen canvis que poden afectar negativament la vostra vida personal i laboral. La bona notícia és que ambdues condicions poden millorar amb el tractament adequat.

Solució alimentària: aliments per vèncer la fatiga