Aquests productes tècnics us poden ajudar a recuperar-vos del vostre entrenament mentre dormiu

Content

• Com funciona la tecnologia infraroja llunyana mentre dorms?
• Recuperació de productes de son per provar
• El resultat final
• Revisió de

Després d'un entrenament intens, arrencar-te el spandex i, finalment, colpejar el teu matalàs per dormir no sol ser més que un pur alleujament. S’està posant fora de llit l'endemà al matí i intentar pujar al pis de dalt, això fa mal. Al cap i a la fi, els experts diuen que el cos pot trigar fins a 72 hores a recuperar-se completament després d’un exercici d’intensitat alta. (Relacionat: les millors noves eines de recuperació per als casos en què els músculs tenen dolor AF)

Per sort, els elements essencials per anar a dormir evolucionen per ajudar-vos a recuperar-vos després de superar els límits cap als vostres objectius de forma física. Ara s'estan dissenyant matalassos, roba de llit i fins i tot roba amb tecnologia d'infrarojos llunyans, que pot augmentar la circulació a tot el sistema, ajudant a la recuperació mentre dorms. Aquí, tot el que necessiteu saber sobre la tecnologia incipient.

Com funciona la tecnologia infraroja llunyana mentre dorms?

Aquests nous productes per dormir utilitzen essencialment la mateixa tecnologia que una sauna d’infrarojos prenent la calor del cos i convertint-la en rajos infrarojos. Aquest tipus de radiació és capaç de penetrar en els músculs a un nivell més profund sota la pell. Teòricament, el que està passant és que els raigs infrarojos llunyans envolten els teus músculs i milloren la teva circulació, diu Yanna Darilis, una entrenadora integrativa de fitness, nutrició i salut certificada per IIN; per això els productes d'infrarojos llunyans poden ser una gran solució per a les persones que tenen Reynaud (una condició mèdica que causa un flux sanguini reduït) o altres problemes de circulació. A causa de l’afluència d’oxigen que inunda els músculs, els músculs estan millor equipats per desintoxicar-se després de fer exercici durant la fase de recuperació i restaurar-se per tornar a entrenar.

"L'augment del flux sanguini local al cos produeix un augment de l'oxigen i una eliminació més ràpida de toxines i productes de rebuig de l'exercici com l'àcid làctic", diu Darilis. Una bona circulació de sang i oxigen als músculs és el que us guia en primer lloc a l’entrenament, i és el que us estalvia després. (Relacionat: això és el que hauria de ser el dia de recuperació final)

Pel que fa a la investigació que recolza aquestes afirmacions, alguns estudis han trobat teràpia infraroja llunyana per ajudar els pacients amb curació de ferides i tractament crònic del dolor, però d’altres no són concloents sobre els seus beneficis definitius. Tot i que molts professionals mèdics encara no han fet declaracions definitives sobre la legitimitat d'aquest tipus de productes, la majoria dels productes de son amb tecnologia d'infrarojos llunyans són reconeguts per la FDA com a productes de benestar útils i encara s'estan desenvolupant molts productes. TL; DR? Igual que amb altres àrees emergents del benestar, els científics estan estudiant més.

En la majoria dels casos, després de fer exercici, el vostre cos descansa millor a causa de les endorfines que s’alliberen i la temperatura corporal central és elevada, diu Melissa Ziegler, Ph.D., R.K.T., directora executiva de l’American Kinesiotherapy Association. Això també significa que el vostre cos està preparat per treure el màxim profit d'aquests productes d'infrarojos llunyans, explica.

Aquí, alguns podeu provar després de l’entrenament per accelerar la recuperació i, fins i tot, millorar la qualitat del vostre son.

Recuperació de productes de son per provar

1. Matalàs de recuperació nanobionica Signature Sleep

Fet amb Nanobionic, un tèxtil d'infrarojos llunyans que s'ha demostrat que té impactes positius en el rendiment esportiu, el matalàs Signature Sleep Nanobionic Reset (a partir de 360 ​​dòlars, amazon.com) retorna el 99 per cent de l'energia infraroja al cos. Essencialment, com més raigs infrarojos s’emeten, més eficaç pot ser el matalàs en la restauració dels músculs, explica Darilis. A l'interior del matalàs, les bobines de làtex ajuden a redistribuir la calor perquè la calor corporal no quedi atrapada i et faci sentir humida. Una capa d'escuma de memòria impregnada de gel i carbó és el que ajuda a refredar la temperatura corporal i ajuda amb la protecció contra les olors (tot i que esperem que us hàgiu fet a la dutxa després de l'entrenament abans de saltar al llit). Tot això s'activa de manera natural, per la calor del teu cos, sense connectar res.

2. Under Armour Athlete Recupera el joc de fulls i la funda de coixí

Poseu-vos el llit per a aquesta roba de llit per infrarojos, inclòs un joc de llençols (226 dòlars per al joc de la reina, underarmour.com). Hi ha fibres minúscules dins del teixit dels llençols que allotgen la tecnologia infraroja llunyana, activada per la calor corporal. Un cop estirat sobre la tela o embolicat-hi, s’allibera l’energia infraroja. No us preocupeu; són tan útils com els fulls als quals esteu acostumats, si no més. El teixit està dotat de modal, cosa que el fa transpirable i increïblement suau.

3. Lunya Restore Loungewear

Després d’haver sortit de les polaines suades i del sostenidor esportiu i passar-hi algunes peces de saló molt suaus i restauradores, ja et sentiràs deu vegades més acollidor (aquest és el teixit de cotó mantegós pima que es combina amb el teixit infraroig llunyà). Llavors, la compressió del teixit (feta amb una fibra infraroja llunyana anomenada Celliant) començarà a funcionar al vostre cos. Igual que els matalassos i llençols anteriors, la samarreta de màniga llarga Lunya Restore Base (88 dòlars, lunya.co) i els polaines de butxaca Lunya Restore (98 dòlars, lunya.co) utilitzen la calor corporal i la converteixen en rajos infrarojos per ajudar a augmentar el flux d’oxigen a els músculs, que us poden ajudar a sentir-vos més descansats quan us lleveu.

El resultat final

És possible que no sentiu els avantatges immediats de canviar a un matalàs, llit o pijama d’infrarojos extrems, però si us trobeu fent més CrossFit que pràctiques de ioga suaus, és probable que els vostres músculs necessitin tota l’ajuda per relaxar-se i restaurar-se. "Com més intensitat faci exercici, més temps trigarà la recuperació, ja que les seves reserves de glicogen (energia) s'esgoten més ràpidament", diu Ziegler. "En teoria, necessiteu un temps de recuperació més llarg, de manera que pot ser útil qualsevol forma d'accelerar el temps de recuperació", afegeix. (Relacionat: Per què no us heu d'ometre mai el temps de recuperació posterior a l'entrenament)

Però quan es tracta d’això, és la vostra rutina d’exercici normal la que fa una gran diferència en la vostra salut del son i en la vostra capacitat de recuperació, apunta Ziegler. "L'activitat física regular condueix a un millor son, una millor circulació i, per tant, una millor recuperació muscular".

Revisió de