8 avantatges d’un massatge facial

Content

• Tipus de massatge facial
• Beneficis previstos
• 1. Anti-envelliment i arrugues
• 2. Pressió sinusal
• 3. L’acne
• 4. TMJ
• 5. Pell brillant
• 6. Flux sanguini de la pell
• 7. Rejuveniment facial
• 8. Gestiona el teixit cicatricial
• Com fer-ho a casa
• Quan veure un professional
• La línia de fons

Els massatges facials són tractaments que podeu fer amb un metge o per compte propi. La tècnica consisteix en estimular els punts de pressió a la cara, el coll i les espatlles.

Podeu utilitzar locions, olis o bàlsam netejadors amb massatges facials, així com un corró facial o una eina plana de gua sha.

El massatge facial ajuda a promoure la pell sana alhora que relaxa els músculs facials. Té un efecte relaxant i rejovenidor, que l'ajuda a veure i sentir-se millor.

Si voleu utilitzar massatges facials exclusivament per a relaxar-vos o per tractar una condició concreta, hi ha moltes tècniques per provar-les.

Continua llegint per fer una ullada més àmplia a alguns dels avantatges del massatge facial, com ho pots fer pel teu compte i quan convé visitar un professional.

Tipus de massatge facial

Hi ha diversos tipus i tècniques de massatge facial que podeu fer pel vostre compte o amb un professional.

Els tipus de massatges facials inclouen:

• drenatge limfàtic
• reflexologia
• shiatsu
• gua sha
• Suec
• remei
• sinus
• acupressió

Les tècniques de massatge facial inclouen:

• copes
• digital o de genollar
• plegable
• efleurage
• vibracions
• puntejant
• Jacquet pessigant

Beneficis previstos

Continua llegint per conèixer què han de dir algunes de les investigacions i proves anecdòtiques sobre els beneficis del massatge facial.

1. Anti-envelliment i arrugues

Un dels principals beneficis del massatge facial és la seva capacitat per millorar l’aspecte general de la pell.

Un petit estudi del 2017 va examinar l’efectivitat del massatge facial que incloïa un dispositiu de massatge estimulant. Els participants van utilitzar un dispositiu i crema anti-envelliment a la cara i al coll durant 8 setmanes. Es van millorar els efectes de la crema quan s’utilitzava amb el massatge facial. Es van observar millores en les arrugues, la caiguda de la pell i la textura.

Els investigadors també van mirar els efectes del massatge facial en explants de pell ex vivo o mostres. Durant 10 dies, les mostres de pell es van fer massatges amb un dispositiu anti-envelliment dues vegades al dia durant 1 minut. En comparació amb explants de pell no tractats, el dispositiu va causar taxes d’expressió més elevades en proteïnes dèrmiques, que van tenir un efecte anti-envelliment a la pell.

2. Pressió sinusal

Sempre que no sigui un cas infecciós o durant un estadi agut de sinusitis, podeu utilitzar massatges per alleujar la pressió del sinus, el malestar i la congestió.

El massatge sinusal també pot ajudar a promoure el drenatge del moc, alleujar els mals de cap i augmentar la circulació. Calen estudis científics més profunds per confirmar i ampliar els efectes del massatge a pressió sinusal.

3. L’acne

L’estimulació de la pell a través del massatge pot ajudar a promoure la circulació sanguínia i reduir l’aparició de l’acne. La investigació específica que proporciona evidències del massatge facial en la millora de l’acne és limitada.

Hi ha qui jura fer un massatge d’oli d’oliva per tractar l’acne. Els resultats varien, per tant, si és alguna cosa que us interessa provar, proveu-lo a una petita zona abans de donar massatges a tota la vostra cara.

No us agradeu massa. Eviteu moviments o exfoliants durs, especialment en zones sensibles.

4. TMJ

Les persones que presenten afeccions de l'articulació temporomandibular (TMJ) poden patir molèsties a la mandíbula o a la cara. Això pot incloure mal de cap, mal de cap o mal de cap.

Segons la Clínica de Cleveland, el massatge del punt desencadenant pot ajudar a alleujar els músculs de la mandíbula estrets, inflamats o dolorosos. Aquest malestar es pot deure a la masticació, al puny de la mandíbula o a la mòlta de les dents.

El massatge per alleujar els símptomes de la TMJ pot ser especialment eficaç quan es combina amb exercicis de mandíbula.

5. Pell brillant

El massatge facial pot ser només l’entrada si voleu una pell brillant i brillant. Les investigacions del 2002 van trobar que el 59 per cent de les dones amb massatge facial van declarar sensació de frescor i rejoveniment.

Al voltant del 54 per cent van declarar pell suau, mentre que el 50 per cent va experimentar un estrenyiment de la pell. Moltes proves anecdòtiques suggereixen que estimular els músculs facials pot ajudar a tensar la pell, alleujar els músculs estrets i augmentar la circulació.

6. Flux sanguini de la pell

L’ús d’un corró de massatge facial té un efecte positiu en el flux sanguini de la pell, que pot ajudar a millorar l’aspecte de la pell.

Segons un petit estudi del 2018, les persones que tenien un facial facial de 5 minuts amb un corró de massatge havien augmentat el flux de sang a la zona almenys 10 minuts després del massatge. Després de cinc setmanes de massatge, la resposta del flux sanguini a la calor es va millorar notablement.

7. Rejuveniment facial

Els massatges facials poden ajudar a alleujar la tensió alhora que milloren la relaxació i la salut de la pell.

La investigació del 2018 apunta l'eficàcia del massatge facial amb un aparell Pao per afavorir el rejoveniment facial. Es va demostrar que el dispositiu d’exercici de massatge facial augmenta el gruix muscular i l’àrea de secció facial en dones que van utilitzar el dispositiu durant 30 segons, dues vegades al dia durant 8 setmanes.

8. Gestiona el teixit cicatricial

Si teniu una cicatriu facial en procés de curació, el massatge pot ser molt beneficiós. Fer massatges al teixit cicatricial i als voltants pot ajudar a augmentar el flux de sang, afluixar els teixits propers i aplanar cops.

El massatge facial també pot ajudar a alleujar símptomes com el dolor, la picor i la tendresa. Els investigadors del 2014 van trobar que el massatge era eficaç per reduir el dolor i la picor de la pell, alhora que millorava l’aparició de cicatrius augmentades per cremades.

Com fer-ho a casa

Podeu oferir-vos un massatge facial a la vostra casa. Abans de començar, netegeu-vos la cara i les mans. Utilitzeu una petita quantitat de sèrum, oli o bàlsam netejador perquè els dits llisquin i es vagin rodejant per sobre de la vostra pell fàcilment. També podeu utilitzar la superfície del vostre palmell.

Tant si teniu 5 minuts com una hora sencera, podeu combinar els vostres elements favorits per crear una rutina de massatges facials individualitzada. Repetiu cada cop cinc cops o enfoqueu-vos en una àrea específica de 20 a 30 segons. Feu una pressió suau però ferma.

Podeu utilitzar diverses tècniques. A continuació, es mostren alguns que podeu utilitzar per crear la vostra rutina:

• Utilitzeu un moviment circular per fregar els dits als temples.
• Utilitzeu els palmells i les puntes dels dits per fer massatges dels costats de la cara, començant per la barbeta i avançant cap al front. A continuació, llisqueu les mans cap enrere.
• Premeu i llisqueu els dits de l'anell a l'os del front. Es mou des de la cantonada interior a l’exterior. A continuació, feu el mateix moviment que hi ha a sota dels vostres ulls.
• Utilitzant el polze i el primer dit, comenceu a les cantonades exteriors de les celles. Aprofiteu suaument les celles mentre us moveu cap a la cantonada interior.
• Premeu els dits al centre de les fulles. Feu-los servir cap a la línia del cabell. A continuació, mou els dits cap als teus temples.
• Premeu fermament l'espai entre les celles durant uns segons. A continuació, continueu pressionant mentre feu moviments en sentit horari i en sentit antihorari.
• Utilitzeu els dits índexs i mitjans per prémer sota els pòmuls. Comença al centre de la cara i avança cap als teus temples.
• Per obtenir un efecte més fort, utilitzeu els artells per prémer a la cara. Comença pel nas i mou-les per les galtes a les orelles.
• Utilitzeu el polze i els dos primers dits per pinçar el centre de la barbeta. Aprofiteu la pell mentre us moveu cap a les orelles.
• Premeu a la mandíbula mentre moveu els dits des de l’exterior de la mandíbula cap a la barbeta.
• Utilitzeu un moviment circular per fer massatges a la zona de sota de les orelles.
• Utilitzeu la part exterior dels dits rosats per prémer cap al coll, començant per la part superior i avançant cap a baix.
• Utilitzeu el dit anell per apretar fermament el front interior, llisant cap al cap exterior.
• Utilitzeu els dits del dit per colpejar suaument totes les zones de la vostra cara. A continuació, pessigueu suaument les zones carnoses de la pell.
• Apliqueu l’acupressura als punts de pressió facial o punts de pressió del sinus.

Quan veure un professional

Consulteu un metge o un massatgista per obtenir un massatge facial o si voleu tractar problemes mèdics específics, inclosos l’acne, la TMJ o la reducció de cicatrius.

Un professional comptarà amb l'habilitat i l'experiència per adaptar el massatge facial a les vostres necessitats específiques. També poden recomanar-vos qualsevol tractament addicional.

La línia de fons

Els massatges facials són una forma meravellosa d’oferir-vos una mica de curació i rejoveniment del TLC, mentre tracteu inquietuds específiques. Gaudeix del procés de descobriment a mesura que aprens a fer massatges facials pel teu compte o tens tractaments professionals periòdics.

Feu un seguiment d’un massatge facial amb qualsevol producte que ajudi a millorar les condicions de la vostra pell. Per obtenir una pell bella i brillant, mantingueu-vos saludable, donant-vos molt de temps per descansar i relaxar-vos, seguint una dieta saludable i sigueu actius.