Haureu de portar una màscara facial per fer proves a l’aire lliure durant la pandèmia de coronavirus?

Content

• He de portar mascareta mentre faig exercici a l'aire lliure?
• Quines són les millors màscares per córrer?
• Revisió de

Ara que els Centres per al Control de Malalties (CDC) recomanen portar màscares facials en públic, les persones s’han tornat astutes i busquen a Internet opcions que no trigaran mesos a enviar-se. Portar una màscara no suposa cap molèstia per a ocasionals botigues de queviures, però si esteu corrent fora, la nova recomanació presenta un inconvenient més gran. Si voleu contribuir a frenar la propagació de COVID-19, però també odieu la idea de córrer amb tela a la cara, aquí teniu el que heu de saber. (Relacionat: Puc córrer fora durant la pandèmia de coronavirus?)

He de portar mascareta mentre faig exercici a l'aire lliure?

En primer lloc, les directrius del CDC sobre la protecció contra el coronavirus no demanen evitar l'exercici a l'aire lliure, suposant que no us sentiu malalt. Tanmateix, no toqueu el vostre amic. L’agència ha subratllat que tothom hauria de practicar el distanciament social evitant reunions de grup i intentant mantenir-se com a mínim a sis metres de distància d’altres persones.

Si decidiu sortir a una carrera amb distància social, si necessiteu o no una mascareta dependrà d'on us trobeu. La postura del CDC és que les màscares són necessàries "sempre que la gent es trobi en un entorn comunitari, especialment en situacions en què es pot estar a prop de persones", com "botigues de queviures i farmàcies". Per tant, si no tendeix a passar la gent a les teves carreres, sembla que encara pots córrer sense una.

"La importància de la màscara és protegir-se [i els altres] en entorns on hi ha gent", diu el microbiòleg Dean Hart, O.D. "En un entorn corrent, però, normalment no corre per multitud de persones ni en entorns plens", explica. "No és necessari si estàs corrent en zones desolades i mantenint la distància social, però si vas a estar envoltat de gent, et proposo prendre les precaucions i portar la màscara adequada". (Relacionat: hauríeu de començar a fer i fer servir màscares de bricolatge per protegir-vos contra el coronavirus?)

Qualsevol cosa que decidiu, no considereu el fet de portar una màscara facial com un substitut del distanciament social. Mantenir una distància física dels altres segueix sent la mesura més important per frenar la propagació del coronavirus, Anthony Fauci, director de l’Institut Nacional d’Al·lèrgies i Malalties Infeccioses, va aclarir recentment sobre Fox & Friends.

Quines són les millors màscares per córrer?

Amb la seva nova postura en les màscares facials, el CDC recomana el tipus de màscara facial de tela que es pugui rentar per a l’ús diari. (FYI: Eviteu comprar màscares quirúrgiques o N-95, que els professionals de la salut necessiten per obtenir una protecció adequada al lloc de treball).

El CDC també ofereix dos conjunts d'instruccions de màscara facial sense cosir, així com una opció de bricolatge més avançada. Tots estan bé per córrer, diu Alesha Courtney, C.P.T., entrenador personal i nutricionista. Tot i que córrer amb una màscara posada pot acostumar-se, ja que pot afectar la respiració, assenyala. "Per als corredors principiants, això pot ser un repte i els entrenaments a casa poden ser la vostra millor aposta", explica. "Escolteu sempre el vostre cos. Si trobeu que us queda sense alè o no podeu respirar fàcilment, alenteu-vos, camineu o, ara mateix, seguiu els entrenaments a casa". (Relacionat: Aquests entrenadors i estudis ofereixen classes d'entrenament en línia gratuïtes enmig de la pandèmia de coronavirus)

Algunes polaines i passamuntanyes (també coneguts com màscares d'esquí) també poden funcionar si s'ajusten perfectament i cobreixen el nas i la boca, tal com recomana el CDC. Només tingueu en compte que l'agència suggereix utilitzar diverses capes de teixit de cotó a les instruccions de la màscara casolana. Tradicionalment, les polaines es fabriquen principalment amb spandex per la seva elasticitat. Però els materials que no són de cotó, en general, no són ideals per a màscares casolanes; és possible que us facin suar més, humitejant el teixit i, al seu torn, fent-lo més porós per a la incorporació de patògens com SARS-COV-2, Suzanne Willard, Ph.D., professora clínica i degana associada de salut global a l'escola Rutgers d'Infermeria, comentada prèviamentForma. Si voleu comprar polaines de cotó, hi ha algunes opcions a Amazon i Etsy, com aquesta bufanda 100% cotó de punt i aquesta màscara de cotó.

Si les carreres a l’aire lliure són l’única cosa que us ha estat estalviant de la febre de la cabina, tingueu la seguretat que la nova actualització de la màscara facial no vol dir que hagueu d’aturar-vos. Si us heu de posar un es redueix a la freqüentació de la vostra ruta.

La informació d’aquesta història és exacta a partir del moment de la premsa. A mesura que les actualitzacions sobre el coronavirus COVID-19 continuen evolucionant, és possible que algunes informacions i recomanacions d'aquesta història hagin canviat des de la publicació inicial. Us animem a que feu la visita regularment amb recursos com CDC, l’OMS i el vostre departament de salut pública local per obtenir les dades i recomanacions més actualitzades.

Revisió de