L'exercici pot compensar alguns dels riscos per a la salut associats a l'alcohol

Content

• Revisió de

Per molt que ens centrem en els nostres # objectius de salut, no som immunes a les ocasionals happy hour amb companys de feina o a celebrar una promoció fent xampany amb els nostres BFF (i vaja, el vi negre pot ajudar realment als vostres objectius de forma física). Tot és qüestió d'equilibri, oi? Per sort, hi ha bones notícies per a aquells que estem preocupats pels danys que pot causar a la nostra salut l'alcohol moderat. Seguir un programa d’exercicis regular pot desfer alguns d’aquests danys, segons un estudi publicat al British Journal of Sports Medicine.

Els investigadors de la Universitat de Sydney, a Austràlia, van examinar dades de més de 36.000 homes i dones de 40 anys o més en un període de deu anys, específicament les estadístiques sobre el consum d’alcohol (algunes persones mai no van beure, d’altres van beure amb moderació i d’altres van anar de camí) per la borda), horaris d’exercicis setmanals (algunes persones estaven inactives, algunes van suggerir els requisits i algunes eren superestrelles del gimnàs) i taxes de mortalitat generals per a tothom.

En primer lloc, la mala notícia: qualsevol beure, fins i tot dins de les directrius oficials, augmentava el risc de mortalitat primerenca, especialment per càncer. Yikes. Però aquí teniu la bona notícia: fer fins i tot la quantitat mínima d'activitat física (que són només 2,5 hores d'exercici moderat a intens a la setmana) va reduir aquest risc en general i gairebé va negar el risc de mort prematura per càncer.

Fins i tot millor? El tipus d'exercici no semblava importar, segons Emmanuel Stamatakis, Ph.D., autor principal de l'estudi. (Per tant, seguiu la felicitat de l'exercici.) I l'exercici no necessitava fer-se boig. Molta gent va informar fins i tot d’activitats lleugeres com caminar, i les superestrelles del gimnàs no semblaven obtenir cap crèdit addicional a l’hora de compensar el risc de càncer associat a beure. Exercici consistència era clau, no vigor. Salut per això! Us suggerim començar amb els 10 millors exercicis per a dones.

Revisió de