Exercicis de dits gaters

Content

• 1. Exercici 1
• 2. Exercici 2
• 3. Exercici 3
• Com es fa el tractament

Els exercicis dels dits gatells, que es produeixen quan el dit es doblega sobtadament, serveixen per enfortir els músculs extensors de la mà, especialment el dit afectat, contràriament al moviment natural que fa el dit gallet.

Aquests exercicis són importants perquè normalment els músculs flexors, responsables de doblegar els dits, es tornen més forts, mentre que els extensors es debiliten, provocant un desequilibri muscular.

Abans d’aquests exercicis, es pot fer un massatge de l’articulació afectada per facilitar el flux sanguini i ajudar a lubricar l’articulació, preparant-la per als exercicis fregant suaument tota l’articulació mitjançant moviments circulars durant 2 o 3 minuts.

1. Exercici 1

Col·loqueu la mà amb el dit afectat sobre una superfície plana i aixequeu el dit afectat el màxim possible, mantenint l'estirament en aquesta posició durant 30 segons, tal com es mostra a la imatge. L'exercici s'ha de repetir de 3 a 5 vegades.

2. Exercici 2

Col·loqueu una goma al voltant dels dits i, a continuació, feu que els dits obrin la mà estirant la banda. Després, torneu lentament a la posició inicial i repetiu aquest exercici unes 10 a 15 vegades.

3. Exercici 3

Col·loqueu una argila sota la mà i intenteu estirar-la, mantenint els dits rectes, tal com es mostra a la imatge, repetint el mateix exercici durant uns 2 minuts.

Tots els exercicis s’han de realitzar lentament i, quan l’individu comença a sentir dolor, s’ha d’aturar. A més, per alleujar la rigidesa de les mans, els tendons càlids i ajudar a estirar el dit, podeu col·locar la mà en un bol d’aigua tèbia.

Com es fa el tractament

A més dels exercicis, hi ha altres maneres de tractar el dit gallet quan es tracta d’un problema lleu, com la fisioteràpia, els massatges, l’aplicació de compreses calentes i l’ús de pomades antiinflamatòries.

En casos més greus, pot ser necessari recórrer a una injecció de cortisona o fins i tot a una cirurgia. Obteniu més informació sobre el tractament.