Els olis essencials poden alleujar els rampes menstruals?

Content

• Funciona?
• El que diu la investigació
• Espígol
• Canyella
• Barreja d’olis
• Com utilitzar els olis essencials per a les rampes menstruals
• Riscos i advertències
• Altres tractaments contra les rampes menstruals
• Analgèsics
• Descans
• Control hormonal de la natalitat
• Què podeu fer ara
• Trobeu un proveïdor de confiança
• Feu la vostra recerca
• Vigileu els efectes secundaris
• 4 postures de ioga per alleujar els rampes

Funciona?

Durant segles, les persones han utilitzat olis essencials per tractar diverses afeccions que van des dels mals de cap a l’acidesa d’estómac. Avui en dia, aquests olis vegetals potents guanyen popularitat una vegada més, ja que cada vegada hi ha més persones que recorren a tractaments no tradicionals.

Els olis essencials de les plantes desprenen olor per proporcionar l’aromateràpia. Els olis essencials també es poden aplicar a la pell després de diluir-los amb un oli portador. No s’han d’empassar els olis essencials. Alguns són tòxics.

Tot i que la majoria de la investigació mèdica dóna suport als olis com a tractament d’aromateràpia, pocs informes han trobat que poden ser útils d’altres maneres. Això és el que heu de saber sobre l’ús d’olis essencials per alleujar els rampes menstruals.

El que diu la investigació

Els olis essencials s’utilitzen habitualment en productes de cura de la pell i en alguns aliments. També se’ls reconeix com a potents eines d’aromateràpia per alleujar l’estrès i l’ansietat. Pocs olis, però, realment tenen prou investigació clínicament significativa per donar suport al seu ús com a tractament mèdic més enllà de l’aromateràpia.

Si aprofundiu en la investigació que s’ha dut a terme, podeu trobar un suport suau per utilitzar aquests olis com a teràpies alternatives. Aquests olis essencials poden ser útils per tractar els rampes menstruals:

Espígol

L’ús d’oli d’espígol com a oli de massatge per aromateràpia pot reduir considerablement el dolor i les molèsties associades als rampes menstruals. En un estudi del 2012, els estudiants d'infermeria van utilitzar oli d'espígol o un producte de parafina placebo per determinar si l'oli essencial tenia algun benefici. Els estudiants que van utilitzar l'oli d'espígol van informar que els còlics van reduir considerablement.

Canyella

La canyella pot ser més famosa pels seus usos culinaris, però l’espècia aromàtica s’ha utilitzat durant segles en tractaments mèdics alternatius. Se sap que la canyella redueix la inflamació del cos. Fer massatges a la part inferior de l’abdomen amb oli essencial de canyella pot ajudar a reduir la inflamació i els símptomes de calambres menstruals.

Barreja d’olis

La combinació de més d’un tipus d’oli essencial pot ser beneficiós. En un estudi del 2012, els investigadors van utilitzar una combinació que incloïa olis d’espígol, sàlvia i marduix. Els olis es barrejaven amb una crema sense perfum.

Els participants de l'estudi van rebre instruccions de massatge de la barreja de nata a la part inferior de l'abdomen des del final de l'últim període fins al començament del següent. Les dones que van utilitzar la crema amb olis essencials van reportar menys dolor i molèsties durant la menstruació que les dones que van utilitzar olis sintètics.

Un estudi del 2013 va examinar una combinació d'olis procedents de:

• canyella
• clau
• rosa
• espígol

Aquests olis es van afegir a l’oli d’ametlles. Les dones de l’estudi van rebre instruccions de fer massatges amb l’oli combinat a l’abdomen. Aquest estudi també va trobar que les dones que utilitzaven olis essencials van reportar menys dolor i hemorràgies durant la menstruació que les dones que van utilitzar el tractament amb placebo.

Com utilitzar els olis essencials per a les rampes menstruals

Si voleu utilitzar olis essencials per alleujar els rampes menstruals, es considera el millor mètode de massatge als olis a la zona afectada. Afegiu unes gotes del vostre oli preferit a un oli portador.

Els olis portadors són olis neutres que ajudaran a estirar els olis potents i facilitaran l’aplicació i l’ús durant un massatge. Els olis portadors habituals inclouen:

• coco
• alvocat
• ametlla
• oliva extra verge

Massatge una petita quantitat a l'abdomen una vegada al dia durant almenys una setmana abans de l'inici del període.

Riscos i advertències

Abans de fer massatges a tota la part inferior de l’abdomen amb aquests productes essencials, apliqueu-lo primer a una petita zona de la pell. Espereu almenys un dia per veure si pot tenir alguna reacció. Si experimenta alguna irritació o molèstia, no ha d’utilitzar els olis. Si no ho feu, és probable que faci massatges amb tota la part inferior de l’abdomen amb el producte.

Tot i que el vostre metge no us prescriu aquest tractament, sempre és una bona idea comunicar-li quins tractaments utilitzeu. Els tractaments alternatius poden afectar els tractaments amb recepta que utilitzeu. Informeu el vostre metge de tot el que utilitzeu perquè vegi les interaccions o els possibles problemes.

Altres tractaments contra les rampes menstruals

Els tractaments més habituals per a les rampes menstruals inclouen:

Analgèsics

Tant els analgèsics sense recepta com els analgèsics amb recepta solen tenir èxit en el tractament de les rampes menstruals. Podeu començar a prendre una dosi baixa d’analgèsics un o dos dies abans de la data prevista d’inici de la menstruació. Això us pot ajudar a evitar rampes doloroses. Continueu prenent les píndoles dos o tres dies després de la menstruació o fins que s’aturin els rampes.

Descans

Algunes dones troben alleujament de les rampes menstruals doloroses simplement descansant. Estar actiu durant els primers dies de la menstruació pot empitjorar les rampes. Mantingueu un horari normal el millor possible i deixeu reposar el cos.

Control hormonal de la natalitat

El control de la natalitat no és només per a dones que intenten prevenir l’embaràs. El control de la natalitat també pot ajudar a reduir els rampes menstruals. En alguns casos, el control de la natalitat pot prevenir completament la menstruació.

Si els analgèsics de venda lliure o les opcions de control de la natalitat no alleugereixen els símptomes, consulteu el vostre metge. Poden recomanar una medicació amb prescripció forta.

Què podeu fer ara

Si esteu interessats en tractar les rampes menstruals amb olis essencials, tingueu en compte aquests consells:

Trobeu un proveïdor de confiança

L’Administració d’aliments i medicaments dels Estats Units (FDA) no regula els olis essencials. La FDA enumera els olis essencials que "generalment es reconeixen com a segurs", però no els inspeccionen ni els posen a prova la seva puresa perquè no fan cap reclamació de tractament. Només per aquest motiu, és important que trobeu una companyia petroliera de confiança que us subministri olis purs. Molts d’aquests olis poden ser cars. No malgastis els teus diners en un producte més barat.

Feu la vostra recerca

Un cop trobeu un oli de confiança, és important que us sentiu còmode amb el producte. Busqueu un aromaterapeuta o parleu amb el vostre metge sobre l’ús adequat d’aquests olis. La botiga o el lloc web on adquiriu els olis també hauria de comptar amb un professional format que us pugui ajudar i respondre les vostres preguntes.

Vigileu els efectes secundaris

Com que els olis essencials no s’han estudiat àmpliament, és possible que encara no es coneguin certs efectes secundaris. Si comenceu a experimentar alguna cosa inusual després d’utilitzar olis essencials, deixeu d’utilitzar el producte. Poseu-vos en contacte amb el vostre metge i examineu què pot causar els problemes.

4 postures de ioga per alleujar els rampes