10 olis essencials per facilitar els símptomes de l’embaràs

Content

• 1. Busca la qualitat.
• 2. Eviteu l'ús directe de la pell sense diluir.
• 3. No utilitzeu olis essencials durant el primer trimestre.
• 5. Eviteu l'ús intern d'olis.
• 1. Taronja salvatge/dulce
• 2. Neroli
• 3. Espígol
• 4. Camamilla
• 5. Gingebre
• 6. Ylang Ylang
• 7. Eucaliptus
• 8. Encens
• 9. Arbre del te
• 10. Llimona
• Revisió de

L'embaràs és un moment emocionant, però per molt bonic que sigui, els canvis físics poden ser dur. Des d'inflor i nàusees fins a insomni i dolor, els símptomes incòmodes que experimenten les dones embarassades no són cap broma. Per a les mames amb mentalitat natural, hi ha remeis holístics que poden oferir alleujament de les malalties que es solen experimentar durant el creixement d’un nadó. Un tractament especialment popular és l'aromateràpia. (Relacionat: 5 beneficis d'aromateràpia que us canviaran la vida)

L’aromateràpia utilitza olis essencials destil·lats de plantes, flors i llavors, i la seva història és profunda. Els olis essencials s’utilitzen des de fa milers d’anys per millorar les malalties i relaxar el cos. Amb moltes receptes i medicaments sense recepta que es consideren perillosos d’utilitzar quan s’espera, moltes dones han recorregut a la medicina vegetal com a remei natural per tractar símptomes comuns relacionats amb l’embaràs. (Relacionat: què són els olis essencials i són legítims?)

L’ús d’olis essencials durant l’embaràs es pot considerar una mica controvertit. Tot i que alguns professionals de la medicina no ho recomanen a causa de la manca d’investigacions extenses que demostren que és un tractament eficaç per als símptomes de l’embaràs, altres experts ho accepten.

"Considero que els olis essencials, ja siguin utilitzats per a nàusees, relaxació o qualsevol altra malaltia comuna, són un remei benvingut", diu Angela Jones, M.D., metge de capçalera de Healthy Woman al comtat de Monmouth, Nova Jersey. "Estic obert a qualsevol cosa segura que farà que la mare se senti millor i faciliti el seu embaràs".

A continuació, es donen alguns consells importants per tenir en compte l’ús segur d’olis essencials durant l’embaràs.

1. Busca la qualitat.

No tots els olis són iguals i alguns contenen ingredients sintètics. Assegureu-vos d’utilitzar olis essencials 100% purs i no adulterats. Assegureu-vos de fer la vostra investigació per trobar marques de bona reputació que tinguin processos de certificació interns estrictes i utilitzen cultius d'origen autòcton elaborats a la natura. (Relacionat: Els millors olis essencials que podeu comprar a Amazon)

2. Eviteu l'ús directe de la pell sense diluir.

Els experts recomanen fer la vostra pròpia ampolla de corró plena d’oli de coco fraccionat amb olis essencials. Com que els olis essencials són concentrats i potents, una regla general a seguir és de 10 gotes d’oli essencial per cada 1 oz d’oli de coco diluït. (Vegeu: feu servir olis essencials malament; aquí teniu el que hauríeu de fer)

3. No utilitzeu olis essencials durant el primer trimestre.

Tot i que el risc és mínim i fins ara no hi ha estudis que mostrin evidències d’efectes adversos deguts a l’ús normal d’olis essencials durant l’embaràs, molts proveïdors d’assistència sanitària desaconsellen l’ús d’olis essencials durant el primer trimestre per estar al costat segur durant aquest estat tan delicat. . (Relacionat: Compra tot el que em va aconseguir durant el meu primer trimestre d'embaràs)

4. Eviteu aquests EO específics.

Hi ha alguns olis que les dones embarassades no poden utilitzar, com ara l'orenga, la farigola, el fonoll i el clau. Consulteu la guia de la Federació Internacional d'Aromoterapeutes Professionals (IFPA) sobre l'ús segur d'olis essencials per a l'embaràs per obtenir més informació. També podeu aprendre més del llibre Seguretat en olis essencials.

5. Eviteu l'ús intern d'olis.

"Durant l'embaràs, insto a les mares a no utilitzar olis internament, especialment durant les primeres 12 setmanes", diu Amy Kirbow, una llevadora professional certificada, de Kona Birth and Midwifery Services. "Poques vegades recomano que els olis es prenguin internament al llarg de l'embaràs, ja que pot afectar el desenvolupament del nadó i provocar un risc potencial d'avortament involuntari i part prematur". Això inclou beure olis dins de les begudes, posar-los en càpsules vegetals per empassar o cuinar amb olis essencials.

Aquí, 10 olis essencials que estan guanyant popularitat entre les dones expectants per la seva capacitat per calmar les malalties comunes de l'embaràs:

1. Taronja salvatge/dulce

Moltes dones embarassades us diran que l'embaràs afecta els seus nivells d'energia. Els olis cítrics, en general, són coneguts per tenir un efecte estimulant i energitzant, i un oli recomanat és el taronja salvatge.

Segons Eric Zielinski, D.C., autor de El poder curatiu dels olis essencials, els olis de taronja són com un "antidepressiu líquid". "Pocs remeis naturals poden augmentar l'estat d'ànim i elevar els ànims com l'oli essencial de taronja", diu.

2. Neroli

Un altre oli de cítrics que es pot utilitzar durant l'embaràs és el neroli, que es fa a partir de la destil·lació al vapor de flors de taronger amarg.

"El Neroli té una llarga història d'ús com a antidepressiu, afrodisíac i antisèptic, però també és oli de neroli excepcionalment útil per reduir el dolor al part", explica Zielinski. (Assenyala un estudi realitzat a l'Iran, en què les dones en part van reportar un dolor de part significativament menor en inhalar oli essencial de neroli en comparació amb un grup de control).

Zielinski recomana posar unes gotes cadascuna de taronja i neroli en un difusor a l'inici del part.

3. Espígol

Un dels olis essencials més suaus i suaus, l'espígol es pot utilitzar per a una infinitat de símptomes de l'embaràs, incloent alleujar l'estrès i l'ansietat. De fet, una investigació realitzada a hospitals de Minnesota i Wisconsin, que va estudiar més de 10.000 pacients que rebien aromateràpia administrada per infermeres, va trobar que els pacients van informar d'una millora significativa de l'ansietat després de l'aromateràpia de lavanda. (Relacionat: 7 olis essencials per alleujar l'ansietat i l'estrès)

Per aquest motiu, s’utilitza sovint durant el part. "Veig una gran quantitat d'olis essencials en l'àmbit laboral. Per als meus pacients que tenen" plans de part ", els olis essencials sovint en formen part. L'espígol és molt popular per relaxar-se, centrar-se i relaxar-se", diu el Dr. . Jones.

Kirbow recomana afegir unes gotes a un drap fresc i inhalar-lo, o barrejar-lo amb un oli portador per fer un massatge a la panxa o l'esquena durant el part tardà. I si heu experimentat insomni durant l’embaràs, penseu a difondre unes gotes d’oli d’espígol per ajudar-vos a dormir. (Relacionat: Consells per dormir durant l'embaràs per ajudar-vos a descansar definitivament)

4. Camamilla

Problemes digestius que afecten el vostre embaràs? És possible que vulgueu provar l’oli de camamilla, que s’utilitza des de l’antiguitat per a les malalties digestives. Aquest oli calmant intestinal s'utilitza habitualment per a malestar estomacal, gasos i diarrea. Recordeu que, sobretot, eviteu ingerir olis essencials durant el primer trimestre de l’embaràs i consulteu sempre el vostre metge abans de començar un tractament homeopàtic nou.

Igual que l’espígol, també pot ser eficaç durant el part. A més, es va trobar que l’oli de camamilla, combinat amb sàlvia clara, era una de les tècniques aromàtiques més prometedores per reduir el dolor del part per un estudi de més de 8.000 mares publicat a Teràpies complementàries en infermeria i llevadora.

5. Gingebre

Aquest oli essencial càlid i picant es pot utilitzar per alleujar nàusees, marejos, indigestió i mals d'estómac. Un estudi de dones amb calambres abdominals va trobar que els massatges amb aromateràpia de gingebre van donar efectes positius. També es pot utilitzar com a oli de massatge (barrejat amb un oli portador) per ajudar a alleujar els dolors.

6. Ylang Ylang

Conegut com l’oli del sistema nerviós definitiu per a la depressió i l’ansietat lleus, aquest oli dolç i afruitat és un calmant de l’ànim i un alleujament de l’estrès. "El ylang ylang té la capacitat estranya de ser un harmonitzador que disminueix la pressió arterial alhora que augmenta l'atenció i la vigilància", diu Zielinski.

Proveu de col·locar unes gotes al difusor per elevar el vostre estat d'ànim.

7. Eucaliptus

Moltes dones experimenten congestió crònica o congestió nasal mentre estan embarassades. Anomenada rinitis de l’embaràs, és un dels molts símptomes causats pels canvis hormonals del cos. Atès que molts tractaments de congestió sense recepta estan prohibits durant l’embaràs, un remei natural que podria ajudar a alleujar la congestió respiratòria i sinusal és l’oli essencial d’eucaliptus. Extret d’arbres de fulla perenne, s’ha demostrat que l’eucaliptus és eficaç per eliminar les mucoses de les vies respiratòries, suprimir la tos i matar els microbis de l’aire. (Relacionat: la gent penja eucaliptus a les dutxes per aquest motiu sorprenent)

8. Encens

Moltes dones embarassades calmen els seus dolors musculars amb oli d'encens. També afavoreix la relaxació i afavoreix la salut de la pell i es pot utilitzar en mantega corporal casolana per reduir les estries. Per alleujar el dolor, Zielinski recomana fer una ampolla d'oli de coco fraccionat barrejat amb 15 gotes de la següent barreja "No More Pain": 25 gotes d'oli essencial de copaiba, 25 gotes d'oli essencial d'encens, 25 gotes d'oli essencial de marduix.

L'encens també és un oli recomanat que Kirbow recomana als seus pacients. Suggereix barrejar-la amb un oli portador, gerani i mirra per ajudar a reduir la inflamació de la vagina i del perineu després del part.

9. Arbre del te

Amb les hormones enrabiades, moltes dones tracten el temut acne de l’embaràs. L’oli de l’arbre del te, també conegut com a melaleuca, ofereix poderoses propietats antibacterianes, antivirals i antifúngiques.

"L'arbre del te és un curador de ferides amb una rica història d'ús com a antisèptic local per a un ampli espectre de malalties, incloent acne, congestió sinusal, hemorroides i picades d'insectes", explica Zielinski.

Per tractar l'acne, proveu de barrejar oli d'arbre de te amb un tòner suau o oli de coco fraccionat per fregar la cara amb una bola de cotó a la nit després de la neteja i abans de la hidratació.

10. Llimona

Teniu freqüents malalties matinals? Amb unes 50 llimones per ampolla de 15 ml, l’oli essencial de llimona conté un cop de cítric i es pot utilitzar per tractar les malalties del matí, les nàusees i els vòmits. De fet, un estudi clínic va trobar que la meitat de les participants embarassades van gaudir d'una disminució significativa dels símptomes de nàusees i vòmits després d'inhalar profundament gotes d'oli essencial de llimona a les boles de cotó.

Revisió de