Com superar l’eritrofobia, o la por de ruborització

Content

• Els símptomes
• Causes
• Experimental
• No experiencial
• Diagnòstic
• Tractaments
• Teràpia cognitiva conductual (CBT)
• Teràpia d’exposició
• Teràpies experimentals
• Medicaments
• Teràpia combinada
• Quan veure un metge
• La línia de fons

L’eritrofòbia és una fòbia específica que provoca la por excessiva i irracional de rubor. Les persones amb eritrofòbia experimenten ansietat severa i altres símptomes psicològics per l’acte o pensen enroir-se.

La superació de l’eritrofobia és possible amb un tractament psicològic, com la teràpia cognitiva conductual i la teràpia d’exposició.

En aquest article, explorarem els símptomes, les causes, el diagnòstic i el tractament de l'eritrofobia, així com alguns recursos per obtenir ajuda.

Els símptomes

Quan teniu eritrofòbia, la por a esclatar és incontrolable i automàtica, com passa amb totes les fòbies. Algú amb eritrofobia experimentarà ansietat severa per l’acte de rubor, o fins i tot pel pensament de rubor. Quan es produeix aquesta ansietat, també pot provocar enrogiment i rubor a la cara i al pit, cosa que pot empitjorar l’ansietat.

Els símptomes d’ansietat associats a l’eritrofòbia poden incloure:

• augment de l’agitació i la inquietud
• una constant sensació de preocupació o ansietat
• problemes per concentrar-se
• dificultat per dormir a la nit

Aquests símptomes d’ansietat són sovint presents a la vida quotidiana, fins i tot si la persona no s’arrossega activament. En situacions que es poden desencadenar, com ara parlar en públic, l’ansietat pot manifestar-se com un atac de pànic.

Els símptomes d’un atac de pànic poden incloure:

• freqüència cardíaca ràpida
• problemes per respirar
• dolor de pit
• sudoració
• tremolant
• mareig
• nàusees

Un estudi del 2019 va demostrar que les persones amb fòbies específiques experimenten una qualitat de vida inferior a les persones sense fòbies. La presència constant de símptomes d’eritrofòbia pot dificultar la vida normal.

Les persones amb eritrofobia fins i tot poden evitar sortir de casa per protegir-se d’estar en situacions que puguin provocar que es posin rubor.

Causes

L’eritrofòbia es pot desenvolupar a partir d’una experiència traumàtica o d’una associació no traumàtica. Una fòbia que es desenvolupa a partir d’un esdeveniment traumàtic és una fòbia experiencial. Una fòbia que es desenvolupa en absència d’un esdeveniment personalment traumàtic és una fòbia no experiencial.

Experimental

L’eritrofobia experimental es pot desenvolupar quan una persona experimenta un esdeveniment social traumatitzant que comporta o provoca ruborització. Això pot provocar un rubor o situacions que puguin causar rubor, per evitar haver de reviure aquest trauma.

En alguns casos, aquest trauma pot conduir a un trastorn d’estrès posttraumàtic (PTSD), que també provoca ansietat i estrès mental persistents.

No experiencial

L’eritrofòbia no vivencial es pot desenvolupar a partir d’un grapat de causes diferents que no tenen res a veure amb un esdeveniment personal traumàtic.

Per a algunes persones, tenir parent amb eritrofobia pot comportar un augment del risc de desenvolupar eritrofobia. Per a altres persones, simplement escoltar sobre un altre esdeveniment traumàtic relacionat amb el rubor pot provocar una fòbia de rubor.

Per molt que es desenvolupi l’eritrofòbia, la persona no té cap control sobre la seva por. S’adonen que la por és irracional, però no poden controlar la seva reacció. Quan teniu eritrofobia, la por a ruborització és excessiva, persistent i fora del vostre control.

Diagnòstic

Hi ha algunes condicions subjacents, com ara deficiències nutricionals o malalties mentals no diagnosticades, que poden causar ansietat persistent. Quan rebeu un diagnòstic d’eritrofòbia, és possible que el vostre metge vulgui descartar aquestes possibles causes primer.

Si no hi ha condicions mèdiques subjacents que causin la fòbia, el vostre metge pot utilitzar determinats criteris per fer un diagnòstic oficial.

Per ser diagnosticat de fòbia, el metge utilitzarà criteris establerts pel Manual de diagnòstic i estadística de trastorns mentals, cinquena edició. Un proveïdor sanitari pot confirmar el diagnòstic de fòbia si:

1. La por és excessiva, no raonable i persistent.
2. La por i l’exposició a la por provoca símptomes immediats d’ansietat o pànic.
3. La por és desproporcionada amb l’amenaça, i la persona n’és conscient.
4. La por fa que la persona eviti situacions que puguin provocar-la o experimentar-la.
5. La qualitat de vida de la persona amb fòbia té un impacte negatiu.
6. La por és constant durant almenys 6 mesos o més.
7. La por no és causada per una altra malaltia mental subjacent.

Si compleix un cert nombre d’aquests criteris sobre rubor, el teu metge et diagnostiquarà eritrofobia i et podrà remetre per obtenir tractament.

Tractaments

Hi ha diverses opcions de tractament efectives per a l’eritrofòbia, incloent la teràpia cognitiva conductual, la teràpia d’exposició i altres teràpies experimentals. Inclouen:

Teràpia cognitiva conductual (CBT)

La CBT és un enfocament de tractament molt eficient i ben investigat per a diverses malalties mentals, incloses la depressió, l’ansietat i les fòbies. Amb la CBT, l’atenció es centra en revertir els patrons de pensament negatius a patrons de pensament més saludables, que a la vegada poden promoure patrons de comportament més saludables.

Un estudi del 2017 va trobar que tant les sessions presencials com en línia de CBT eren beneficioses en el tractament de trastorns psiquiàtrics com les fòbies. Si teniu eritrofobia, la CBT és una opció de teràpia eficaç per ajudar a millorar els vostres patrons de pensament diàriament.

Teràpia d’exposició

La teràpia d’exposició és un tipus de teràpia conductual cognitiva que s’utilitza habitualment per tractar trastorns basats en l’ansietat. Implica l'exposició a la por en un entorn segur per tal de rebutjar la resposta de por.

La investigació suggereix que la teràpia d’exposició és el tractament més eficaç per a fòbies específiques, fins i tot en comparació amb opcions de teràpia més tradicionals. Per a les persones amb eritrofobia, l'exposició freqüent i segura a rubor pot reduir molt els símptomes de la por.

Teràpies experimentals

S'han desenvolupat algunes teràpies experimentals per al tractament de fòbies i altres trastorns d'ansietat. Per exemple, l’estimulació visual de la teràpia de realitat virtual pot imitar la teràpia d’exposició en l’entorn clínic.

La cromoteràpia auricular és un tractament nou per a fòbies que consisteix en la visualització del trauma (“escena de patiment”), tot associant-lo a punts sensibles al lòbul auditiu. Tot i això, tots dos tractaments necessiten més investigacions per determinar la seva efectivitat per al tractament de l'eritrofòbia.

Medicaments

En alguns casos, es pot prescriure una medicació que ajudi a reduir els símptomes quotidians d’ansietat causada per l’eritrofòbia. Aquests poden incloure medicaments contra l’ansietat per a ús a curt termini i antidepressius per a ús a llarg termini.

La majoria dels terapeutes prefereixen no prescriure medicaments contra l’ansietat a curt termini, degut a l’augment del risc de dependència a llarg termini.

Teràpia combinada

És important saber que no hi ha un mètode de tractament únic que funcioni per a tothom. No importa el que decidiu provar, trobar l’enfocament de tractament adequat o la combinació d’enfocaments, pot necessitar temps i paciència.

El primer pas és sempre demanar ajuda.

Quan veure un metge

Si teniu una por constant i irracional de rubor, és hora de visitar el vostre metge o terapeuta. Si no esteu segurs d’on començar a buscar ajuda, aquí teniu alguns recursos que us poden ajudar a trobar un professional de la salut mental a prop vostre:

• Localitzador de serveis de tractament de la salut del comportament
• Aliança Nacional sobre Malalties Mentals
• Institut Nacional de Salut Mental

Si teniu pensades en autolesions o suïcides, podeu trucar a la línia nacional de prevenció del suïcidi en qualsevol moment al telèfon 800-273-TALK (8255).

La línia de fons

Quan teniu eritrofobia, la por a esverar-se pot afectar negativament la vostra qualitat de vida diària. És important buscar un diagnòstic per a l’eritrofòbia per tal de que comenceu a rebre tractament.

Reunir-se amb un terapeuta o psicòleg amb llicència per discutir les vostres opcions de tractament us pot ajudar a trobar el millor enfocament per a la vostra situació. Amb ajuda professional, podeu tractar i vèncer la vostra eritrofòbia.