3 errors que disminueixen el metabolisme i no et permeten aprimar

Content

• 1. Menja poc
• 2. Dorm poc
• 3. Mira molta tele

Passar moltes hores sense menjar res, no dormir bé i passar hores davant del televisor, l’ordinador o el mòbil són els 3 errors més freqüents que eviten la pèrdua de pes perquè disminueixen el metabolisme.

És normal que el metabolisme disminueixi amb el pas del temps i després de complir 30 anys la persona pot guanyar mig quilo a l’any, sense canviar res de la seva dieta, només a causa de l’efecte de l’envelliment. Però alguns signes que poden indicar que el vostre metabolisme ja és lent són l’augment de pes, la pèrdua de cabell, les ungles febles i la pell greix i imperfecta.

Així doncs, aquí us indiquem 3 cures essencials que heu d’adoptar per donar un metabolisme accelerat, fent que el vostre cos gasti més energia fins i tot quan estigui aturat. Els 3 errors són:

1. Menja poc

Moltes vegades per perdre pes, les calories consumides durant molt de temps es redueixen, però amb això el cos entra en un "estat d'emergència" i estalvia calories, fent que el procés de pèrdua de pes sigui més lent, sense oblidar que els nutrients menys importants també surten de la pell cabells, pell i ungles lletjos i febles. A més, el volum fecal també disminueix molt i l’intestí tendeix a frenar els seus moviments, empitjorant el restrenyiment.

Vegeu com s’ha de fer una dieta sana per aprimar ràpidament sense disminuir el metabolisme.

2. Dorm poc

Dormir menys hores de les que necessita no només redueix el metabolisme a la llarga, sinó que també augmenta la gana, cosa que fa més difícil resistir la temptació d'unes postres més apetitoses o simplement mantenir-se en la seva dieta.

És natural que la irritació i el desànim prenguin el control de la situació quan estigui molt cansat, així que apreneu a programar una bona nit fent clic aquí.

3. Mira molta tele

En realitat no es tracta d’un televisor, un ordinador o un telèfon mòbil, sinó el temps que passem assegut o estirat sense fer res més. Aquest hàbit redueix considerablement la despesa energètica i, amb el pas del temps, el cos s’adapta a això i el desig de practicar una activitat en aquest període disminueix cada vegada més i, després, la mandra s’estableix.

Una bona tècnica per contrarestar-ho, a més de limitar el temps que mireu la televisió, és baixar del sofà a cada interval o cada 20 minuts, o fer un treball manual davant del televisor que es pot fer com plegar roba o bosses de plàstic.

El metabolisme implica totes les funcions que el cos ha de fer per mantenir tots els òrgans funcionant des del cor fins al cervell. Això inclou l’ús de greixos com a font d’energia i la seva economia fa augmentar el greix localitzat i també disminueix la velocitat de pèrdua de pes i l’augment de la massa muscular.

Mireu el següent vídeo per tres bones raons per aprimar-vos i mantenir-vos al dia: