Pèrdua de pes amb L-Carnitina
Content
La L-carnitina pot perdre pes perquè és una substància que ajuda el cos a transportar greixos als mitocondris de les cèl·lules, que són llocs on es crema el greix i es transforma en energia necessària per al funcionament del cos.
Així, l’ús de L-Carnitina, a més d’ajudar a perdre pes, augmenta els nivells d’energia, millorant el rendiment en entrenament i resistència.
Aquesta substància es pot trobar de manera natural en els productes lactis i la carn, especialment en la carn vermella, així com en l’alvocat o la soja, encara que en quantitats més petites.
Quan s’ha d’utilitzar suplements
Els suplements de L-carnitina estan indicats principalment per a aquells que segueixen dietes vegetarianes, però poden ser utilitzats per totes les persones per augmentar els nivells d’aquesta substància al cos i potenciar la crema de greixos.
Algunes de les principals marques d’aquest tipus de suplements són:
- Universal;
- IntegralMedica;
- Atlhetica Evolution;
- Midway
- NeoNutri.
Aquests suplements es poden vendre en forma de càpsules o xarops amb diferents tipus de sabor.
Com prendre
La dosi recomanada de L-Carnitina és de 2 a 6 grams al dia durant 6 mesos i ha de ser guiada per un metge o nutricionista segons el pes i el nivell d'activitat física.
L’ideal és prendre el suplement al matí o abans de l’entrenament, ja que és necessari fer exercici perquè el cos faci servir la substància correctament.
Principals efectes secundaris
En la majoria dels casos, l’ús de L-Carnitina no causa cap efecte negatiu, tot i que, si s’utilitza en excés o durant períodes molt llargs, poden aparèixer nàusees, rampes abdominals, vòmits o diarrea, per exemple.
Consulteu també una llista de 5 suplements per baixar de pes més ràpidament.
Publicacions Fresques
És real l’enverinament d’aspartam?
