Què causa les cefalees al matí?

Content

• Visió general
• Migranyes i mal de cap al matí
• Quins són els diferents tipus de mal de cap?
• Insomni
• Depressió o ansietat
• El ronc o l’apnea del son
• Molir les dents
• Músculs tensats
• Medicaments o consum d’alcohol
• Altres condicions de salut
• Tractament
• Factors de risc
• Perspectiva

Visió general

Els mals de cap al matí es poden produir per diverses raons. És possible que es produeixi de tant en tant després de dormir una nit pobra o de patir estrès, o pot experimentar-los regularment.

1 de cada 13 persones experimenten mal de cap al matí. Poden ser el resultat d’un canvi en la fisiologia corporal. A primera hora del matí, es pot disminuir el nivell de reducció del dolor intern del cos. A més, pot ser que el seu cos pot fer més adrenalina durant aquest temps, provocant mal de cap de migranya.

La falta de son de qualitat o un trastorn del son també pot provocar mals de cap al matí. Les persones amb trastorns del son tenen entre dues i vuit vegades més probabilitats de tenir mal de cap al matí que les que no tenen un trastorn del son.

Seguiu per obtenir més informació sobre els mals de cap al matí.

Migranyes i mal de cap al matí

Una migranya pot ser la causa del mal de cap al matí. Les migranyes són tipus de mals de cap molt habituals. Més de 29,5 milions d’americans obtenen migranyes. Aquest tipus de mal de cap pot afectar la seva capacitat de funcionament i, generalment, es produeix un dolor de cap palpitant. La meitat d’aquests mals de cap es produeixen entre les 4 i les 9 del matí i del 30 al 50 per cent de les persones amb migranyes han alterat el son.

Quins són els diferents tipus de mal de cap?

Un mal de cap pot causar dolor agut, agut o palpitant. Pot experimentar mal de cap breument, durant una hora o menys, o durant un període prolongat fins a uns quants dies.

Els tipus de mals de cap de vegades associats als mals de cap del matí són:

• migranya
• mal de cap del clúster
• mal de cap hipnic
• mal de cap de tensió
• hemicrània paroxística
• consum de medicaments per mal de cap

Insomni

L’insomni afecta els seus patrons de son i provoca privació del son. Aquesta condició és una causa freqüent de mal de cap al matí. L’insomni pot evitar que dormi prou amb:

• mantenir-se al dia quan estàs intentant adormir-te
• despertant-te durant el son
• provocant un son inquiet

La manca de son causada per l’insomni també pot causar mal de cap de migranya.

L’insomni es pot tractar de diverses maneres i s’ha de discutir amb el seu metge. El vostre metge pot demanar-vos que segueixi els patrons de son per ajudar-vos a diagnosticar la malaltia. El tractament de l’insomni pot incloure prendre medicaments, obtenir teràpia o provar una combinació de medicaments i teràpia.La reducció de l’insomni hauria de produir més son i alleujar els mals de cap del matí.

Depressió o ansietat

En un estudi publicat al Journal of the American Medical Association, els factors més significatius per als mals de cap crònics al matí van ser l’ansietat i la depressió. Les condicions de salut mental també poden comportar insomni, cosa que pot augmentar encara més el risc de mal de cap al matí.

Si sospiteu d’alguna condició de salut mental, parleu amb el vostre metge. Sovint, aquestes condicions es poden gestionar amb teràpia per parlar, medicaments o una combinació de tractaments. La gestió d’aquestes condicions pot ajudar a reduir la incidència de mal de cap al matí.

El ronc o l’apnea del son

El son alterat causat pel ronc o l’apnea del son pot ser l’origen dels mals de cap al matí. Els roncs poden ser una condició per si soles o un símptoma de l’apnea del son.

L’apnea del son fa que deixi de respirar a vegades durant tota la nit. Generalment, els mals de cap associats a l’apnea del son tenen una durada inferior a 30 minuts. Podeu tractar l’apnea del son amb equips especials, com una màquina de pressió positiva contínua de la via aèria.

Molir les dents

Molir-se les dents també es coneix com a bruxisme. Es pot produir a la nit com a trastorn del son, que es coneix com a bruxisme del son. Pot provocar mal de cap quan us desperteu al matí. El mal de cap és generalment avorrit i es pot sentir a prop dels temples.

El bruxisme també està relacionat amb altres condicions del son com l’apnea del son, i pot causar danys i mal de mandíbula danyats. El tractament pot implicar protecció bucal, tècniques de reducció d’estrès o canvis de comportament.

Músculs tensats

Els mals de cap al matí poden ser el resultat de tensions musculars al coll. És possible que hàgiu d’avaluar la vostra posició de son i els coixins que utilitzeu per alleujar aquesta forma de mal de cap al matí.

Se suposa que els coixins us ajudaran a mantenir una posició de son adequada al coll i a la columna vertebral. Trobar el coixí adequat pot comportar algun error i prova. El coixí ha de mantenir el cap i el coll en una posició similar a la de la seva posició. Pot ser que els coixins tous no mantinguin el coll i la columna vertebral correctament, i els coixins durs poden crear un angle massa significatiu per al cos. Intenta substituir el coixí segons sigui necessari per mantenir la postura de son correcta.

Medicaments o consum d’alcohol

Els mals de cap al matí poden ser el resultat de medicaments o alcohol. Els medicaments poden interferir en els vostres patrons de son, amb la qual cosa es pot produir un son alterat i mals de cap al matí. Beure molt de consum pot provocar un son desigual i un mal de cap al matí, com una ressaca.

Altres condicions de salut

És possible que tingueu mal de cap al matí a causa d'un altre estat de salut. El mal de cap pot ser un símptoma de diverses condicions i pot no ser causat en absolut pels seus patrons de son. Les afeccions que poden causar mal de cap crònic al matí són hipertensió i malalties musculoesquelètiques.

Assegureu-vos de discutir tots els símptomes que experimenteu amb el vostre metge. És possible que se li diagnostiqui una condició diferent.

Tractament

Una vegada que el metge hagi determinat la causa dels mals de cap al matí, poden treballar amb tu per crear un pla de tractament.

Els mals de cap poc freqüents al matí poden ser el resultat de circumstàncies úniques que causen una mala qualitat del son durant un període de temps definit. Si és així, heu de practicar hàbits de son saludables. Això inclou:

• dormir prou (al voltant de set o vuit hores per als adults)
• anar al llit i despertar-me a hores consistents
• dormir en un entorn propici per a dormir
• reduint el temps de la pantalla just abans de dormir

Si els mals de cap són causats per una malaltia subjacent, tractar-la hauria de reduir la incidència de mal de cap al matí. Si els medicaments són la causa, treballeu amb el vostre metge per trobar un medicament diferent. No deixeu mai de prendre un medicament sense abans parlar amb el vostre metge.

Factors de risc

És possible que siguis més susceptible als mals de cap al matí, si experimenteu migranyes o altres mals de cap crònics. També podeu experimentar-los amb més freqüència si teniu un trastorn del son o una altra malaltia mèdica.

Perspectiva

Els mals de cap a primera hora del matí s’han de tractar d’acord amb la seva causa. Segons la causa, és possible que pugueu controlar vosaltres mateixos els mals de cap obtenint una qualitat més alta del son o canviant de coixí. Els mals de cap també poden requerir una conversa amb el seu metge. Una vegada que vostè i el seu metge han determinat la causa, els mals de cap han de millorar amb un tractament adequat.