Els vostres problemes de son podrien ser disomni

Content

• Definició de disomni
• Trastorns intrínsecs del son
• Insomni psicofisiològic
• Narcolèpsia
• Apnea obstructiva del son
• Altres trastorns
• Trastorns del son extrínsec
• Altomni i insomni al·lèrgic alimentari
• Higiene del son pobra
• Síndrome de l’alimentació nocturna
• Trastorns de son de ritme circadià
• Emportar

Definició de disomni

El disomni és el nom que es dóna a un grup de trastorns del son que li provoquen incapacitat de dormir o complicacions amb el son.

Es classifiquen en hipersomnolència (somnolència diürna o son perllongat durant la nit) o ​​insomni (incapacitat per dormir).

Hi ha algunes categories diferents de disomni que poden afectar els patrons de son. Es coneixen com:

• trastorns intrínsecs del son
• trastorns del son extrínsec
• Trastorns de son de ritme circadià

Trastorns intrínsecs del son

Els trastorns intrínsecs del son són afeccions o trastorns associats a mecanismes interns de son o relacionats amb altres trastorns mèdics relacionats amb la son.

Insomni psicofisiològic

L’insomni és un trastorn del son en què tens dificultats per caure i quedar-se adormit.

L’insomni psicofisiològic es produeix quan heu après associacions que impedeixen adormir-vos. Això significa que potser us preocupeu i us preocupeu per no poder adormir-vos. Això pot fer estressar-vos pel son i empitjorar el cicle d’insomni.

L’insomni es tracta habitualment mitjançant una combinació de medicaments i teràpia.

Narcolèpsia

Si no podeu controlar quan us adormiu, és possible que tingueu narcolèpsia. Aquest trastorn afecta la seva capacitat de controlar els seus cicles de vetlla del son.

Això vol dir que pot o no dormir bé durant la nit, però que sovint se sent dormit durant el dia i que pot voler adormir-se sense voler.

Encara no hi ha cap cura per a la narcolèpsia, però se sol tractar i gestionar amb una combinació de canvis de medicaments i d'estil de vida.

Apnea obstructiva del son

Aquest és un trastorn freqüent que sovint és conseqüència de la caiguda de la via aèria superior durant el son. Això provoca pauses freqüents en la respiració que condueixen a roncar i interrompre hàbits de son.

El tractament inclou canvis en l’estil de vida com evitar dormir a l’esquena. El vostre metge també pot subscriure un dispositiu de pressió positiva contínua per la via aèria (CPAP) per utilitzar-lo mentre dormiu.

Altres trastorns

Hi ha nombrosos trastorns que s’inclouen dins de la categoria de trastorns del son intrínsec, inclosos:

• hipersomni
• Síndrome d’hipoventilació alveolar central
• síndrome de les cames inquietes
• trastorn de moviment periòdic de les extremitats

Trastorns del son extrínsec

Els trastorns del son extrínsec són causats per problemes o afeccions fora del cos com ara el vostre entorn, al·lèrgies o hàbits.

Altomni i insomni al·lèrgic alimentari

L’insomni no ha de ser psicològic. També pot ser causada per canvis en el seu cos a causa de l’altitud o d’un aliment que heu menjat que interromp la vostra capacitat d’adormir-se.

Si trobeu que teniu l’altitud o l’insomni relacionat amb els aliments, és possible que pugueu evitar que els desencadenants aturen l’insomni.

Higiene del son pobra

La higiene del son és la pràctica d’establir una rutina regular de son inclosa una nutrició i exercici adequats.

Si no practiqueu una bona higiene del son, com per exemple, no apagar la televisió mentre dorms o beure cafè a la tarda, la seva mala higiene del son pot contribuir a les dificultats de son.

Síndrome de l’alimentació nocturna

La síndrome de l’alimentació nocturna es caracteritza pel consum de més d’una quarta part de la seva alimentació diària després del sopar.

Això vol dir que tens la gana més gran en les hores prèvies a l’hora d’anar a dormir, cosa que resulta en una incapacitat de dormir a causa de l’augment de calories i aportació de sucre.

Trastorns de son de ritme circadià

Els trastorns del son de ritme circadià es produeixen quan un estil de vida o un canvi ambiental afecta el seu ritme circadià natural.

Un exemple suau és quan comença a enfosquir a l’hivern. Tot i que la vostra hora típica d’anar a dormir potser és a les 20 o a les 21 hores, pot ser que comenceu a dormir a les 18h. perquè està a les fosques

Alguns altres exemples de trastorns del son de ritme circadià són:

• canvi de zona horària
• trastorn del son per torns laborals
• temps de despertar irregulars
• interrupció de la fase de son

Emportar

El disomni és una categoria de trastorns del son que afecten la forma d’adormir-se i si t’adormes.

Si sentiu com si no podeu adormir-vos, sentiu-vos especialment adormit durant el dia o teniu una altra incidència per la vostra incapacitat per quedar-vos adormits, poseu-lo al vostre metge. Us ajudaran a diagnosticar si teniu o no un trastorn del son.

Si no saben saber què passa amb el son, us enviaran a un especialista que pot.