Què fer per alleujar el mal d’esquena

Content

• 1. Poseu una compresa calenta on us faci mal
• 2. Ús de medicaments
• 3. Fer fisioteràpia
• 4. Estira els músculs
• 5. Recórrer a l'acupuntura
• Quan anar al metge

Per alleujar el dolor a la columna vertebral, també conegut com a dolor espinal, pot ser útil estirar-se d’esquena amb les cames recolzades sobre coixins alts i col·locar una compresa tèbia a la zona del dolor durant 20 minuts. Aquesta estratègia ajuda a relaxar els músculs de l’esquena, disminuint la tensió de les vèrtebres i els lligaments, aportant alleujament del dolor en pocs minuts. Altres mesures que també es poden indicar són els medicaments, l’acupuntura i la cirurgia, en funció de la salut general de la persona i dels símptomes presentats.

El dolor a la columna vertebral en la majoria dels casos no és greu, principalment a causa d’una mala postura, esforços repetitius i inactivitat física. No obstant això, quan és molt fort, dificulta la realització d'activitats del dia a dia o quan no passa amb el temps, és important anar al metge perquè es facin les proves i s'avaluen els símptomes i, per tant, ha començat la causa i el tractament adequat. Conèixer les principals causes del mal d’esquena.

Algunes opcions de tractament per alleujar el mal d'esquena poden ser:

1. Poseu una compresa calenta on us faci mal

Les compreses de gel o d’aigua calenta es poden comprar a les farmàcies o preparar-les a casa amb grans secs com ara arròs o mongetes, per exemple. La compresa tèbia augmenta el flux sanguini a la zona, relaxa les estructures musculars, afavorint l’analgèsia, però s’ha d’utilitzar amb cura per no cremar la pell, també es recomana fer la compresa durant un màxim de 15 minuts.

2. Ús de medicaments

Aplicar un ungüent al lloc del dolor pot ser útil per combatre els símptomes. Els analgèsics i antiinflamatoris com Ana Flex, Bioflex, Miosan i Ibuprofen estan indicats quan el dolor és sever i no permet treballar, disminuint la qualitat de vida del pacient, però només s’han d’utilitzar sota la guia de l’ortopedista perquè no ho haurien de fer. s’utilitzen en excés i perquè tenen contraindicacions.

Els remeis contra el dolor espinal es poden utilitzar durant unes setmanes i sempre amb protector gàstric per evitar lesions estomacals.

3. Fer fisioteràpia

La teràpia física amb aparells, la teràpia de massatges i l’exercici són excel·lents per alleujar el dolor i tractar problemes de la columna vertebral, ja que es dirigeix ​​a la seva causa. Es recomana que la fisioteràpia es realitzi preferentment cada dia o almenys 3 vegades a la setmana, en funció de la intensitat dels símptomes i de la causa associada al dolor.

4. Estira els músculs

El dolor espinal es pot alleujar i tractar amb exercicis que el fisioterapeuta hauria d’indicar perquè no tots els exercicis estan indicats. Vegeu alguns exemples d’exercicis d’estiraments per al mal d’esquena.

5. Recórrer a l'acupuntura

Les sessions d’acupuntura poden ajudar a alleujar el mal d’esquena, però no s’ha d’utilitzar exclusivament, ja que s’indica que es realitzarà un cop a la setmana, mentre els símptomes estiguin presents.

Quan anar al metge

Es recomana consultar amb un ortopedista quan la persona sent dolor a la columna que irradia a altres zones del cos, sent formigueig o manca de força. El metge ha d’ordenar proves d’imatge de la columna vertebral, com ara radiografia o ressonància magnètica, i després de veure els resultats, ha de decidir quin és el millor tractament. Alguns casos s’han de tractar amb fisioteràpia i en els casos més greus en què les vèrtebres o els discos intervertebrals es veuen compromesos, el metge pot recomanar una cirurgia per restaurar les estructures.

Vegeu el següent vídeo per veure més consells sobre com alleujar el mal d’esquena: