Aquesta pasta d’aromateràpia amb espígol de bricolatge us facilitarà l’estrès

Content

• Pasta de joc d'aromateràpia de bricolatge per alleujar l'estrès
• 1. Barregeu els ingredients secs
• 2. Afegiu els ingredients humits
• 3. Escalfeu la barreja durant aproximadament 5 minuts
• 4. Traieu-les de la cuina per refredar-les
• 5. Pastar l'oli essencial a la massa
• 6. Premeu i elimineu l'estrès

Incorporeu diversos sentits amb aquesta bola d’estrès d’aromateràpia.

La salut i el benestar ens toquen de manera diferent. Aquesta és la història d’una persona.

Quan penso en l’aromateràpia, normalment imagino que l’encens flueix per l’aire, les espelmes es cremen o els olis essencials que surten d’un difusor. Una substància que no em ve al cap en general? Plastilina.

L’olor picant de la cocció del parc industrial-casa-reunió no és una cosa que normalment busqués com a part d’una experiència sensorial agradable.

No obstant això, quan es fa a casa amb alguns ingredients senzills i la tria d’olis essencials, la pasta de jocs de bricolatge pot ser una manera divertida i única d’experimentar els beneficis de l’aromateràpia.

Tot i que altres formes d’aromateràpia aporten relaxació i rejoveniment, només impliquen un dels sentits.

La pasta de joc d’aromateràpia, en canvi, no només implica el sentit de l’olfacte, sinó també el del tacte. És una experiència física meravellosament tàctil per a les mans i un espai obert per a la imaginació.

Amb l’oli essencial adequat, també pot ser útil per a l’artritis, la congestió sinusal o qualsevol altra afecció que s’alleugeri amb l’aromateràpia.

Trieu un oli amb efectes secundaris calmants o que provoquin el son per obtenir una dosi de calma, com ara:

• espígol
• romaní
• camamilla
• encens
• vetiver
• savi clari
• ylang ylang

Quan compreu un oli, busqueu olis “purs” i tingueu en compte que alguns olis poden ser irritants per a algunes persones.

Obteniu més informació sobre com triar l’oli essencial adequat per a vosaltres en aquesta guia 101, o trobeu més informació sobre olis essencials per a ansietat, congestió sinusal, mals de cap o dolor.

A continuació, s’explica com provar aquesta forma lúdica d’aromateràpia:

Pasta de joc d'aromateràpia de bricolatge per alleujar l'estrès

Comenceu per muntar els ingredients:

• 1 tassa de farina per a tots els usos
• 1/2 tassa de sal
• 2 culleradetes. crema de tartar
• 1 tassa d’aigua
• 1 1/2 cullerada. oliva o un altre oli de cuina
• De 6 a 8 gotes d’oli essencial que trieu
• colorant alimentari que escolliu

1. Barregeu els ingredients secs

Comenceu mesurant els ingredients secs: 1 tassa de farina, 1/2 tassa de sal i 2 culleradetes de crema de tàrtar. Barregeu-les en una cassola gran.

2. Afegiu els ingredients humits

Després és el moment dels ingredients humits (excepte l’oli essencial): 1 tassa d’aigua, 1 1/2 cullerada d’oli d’oliva i unes gotes de colorant alimentari. Afegiu-los al cassó i barregeu-los bé.

Com que prefereixo l’aroma calmant de l’espígol, m’agrada fer de la meva pasta de color morat pàl·lid a joc. Les persones sensibles als tints alimentaris poden optar per deixar de colorar els aliments o optar per una alternativa natural.

3. Escalfeu la barreja durant aproximadament 5 minuts

Col·loqueu el cassó a la cuina a foc mig-baix. Remeneu-ho constantment fins que la barreja comenci a agrupar-se i formi una bola.

Els fogons varien, però això pot passar més ràpid del que s’esperava, aproximadament 5 minuts o menys.

4. Traieu-les de la cuina per refredar-les

Traieu la bola de massa del cassó i poseu-la sobre un full de paper sulfuritzat perquè es refredi uns minuts.

Trobo que la calor de la massa s’afegeix a l’experiència sensorial, de manera que m’agrada posar-hi les mans ràpidament, però vés amb compte que la massa no sigui massa calenta per manejar-la abans de continuar.

5. Pastar l'oli essencial a la massa

Afegiu unes gotes de l’oli essencial que escolliu a la massa. La quantitat que utilitzeu dependrà de la força de l’oli que hàgiu triat i de les vostres preferències.

Comenceu amb unes 6 gotes i afegiu-ne més, si es vol. Pastar l'oli a la massa per distribuir.

6. Premeu i elimineu l'estrès

Ara heu elaborat una pasta de joc d’aromateràpia! Aquesta varietat casolana es pot utilitzar igual que la massa preparada comercialment i té una textura que resulta tan satisfactòria.

Tant si escolliu una espígol calmant, una menta vigoritzant o qualsevol altre oli essencial, l’olor agradable i la bondat suau fan d’aquest bricolatge deliciós.

Emmagatzemeu-lo en un recipient hermètic i utilitzeu-lo en una setmana.

Recepta Playdough adaptada de The Prairie Homestead.

Sarah Garone, NDTR, és nutricionista, escriptora de salut independent i bloguera de menjar. Viu amb el seu marit i els seus tres fills a Mesa, Arizona. Trobeu-la compartint informació sobre la salut i la nutrició de la terra i (sobretot) receptes saludables a Una carta d’amor al menjar.