Realment necessiteu suplements enzimàtics digestius?

Content

• Què són els enzims digestius?
• Quan s’utilitzen suplements i receptes d’enzims digestius?
• Heu de prendre suplements enzimàtics digestius?
• Revisió de

Basant-nos en els pots plens de probiòtics i prebiòtics, cartrons de suplements de fibra i fins i tot ampolles de kombucha que omplen els prestatges de les farmàcies, sembla que estem vivint en l'època daurada de la salut intestinal. De fet, gairebé la meitat dels consumidors nord-americans afirmen que mantenir una bona salut digestiva és clau per al vostre benestar general, segons Fona International, una empresa de coneixement del mercat i consumidors.

Al costat del creixent mercat de productes bo per a l'intestí, hi ha un interès creixent pels suplements d'enzims digestius, que ofereixen la capacitat d'impulsar els processos digestius naturals del vostre cos. Però, podeu fer-los aparèixer de la mateixa manera que els probiòtics? I són tots tan necessaris per a la persona mitjana? Aquí teniu el que heu de saber.

Què són els enzims digestius?

Penseu en la classe de biologia de l’institut i recordeu que els enzims són substàncies que provoquen una reacció química. Els enzims digestius, concretament, són proteïnes especials fetes principalment al pàncrees (però també a la boca i l'intestí prim) que ajuden a descompondre els aliments perquè el tracte digestiu pugui absorbir els seus nutrients, diu Samantha Nazareth, MD, FACG, gastroenteròleg a Nova York. Ciutat.

De la mateixa manera que hi ha tres macronutrients principals per mantenir-vos alimentats, hi ha tres enzims digestius clau per descompondre'ls: l'amilasa per als hidrats de carboni, la lipasa per als greixos i la proteasa per a les proteïnes, diu el doctor Nazareth. Dins d'aquestes categories, també trobareu enzims digestius que treballen per descompondre nutrients més específics, com la lactasa per digerir la lactosa (el sucre de la llet i els productes a base de llet) i l'alfa galactosidasa per digerir els llegums.

Tot i que la majoria de la gent produeix prou enzims digestius de forma natural, comença a fer menys a mesura que envelleix, diu el doctor Nazareth. I si els vostres nivells no estan a l'alçada, és possible que experimenteu gasos, inflor i eructes i, en general, tingueu la sensació que el menjar no es mogués pel vostre sistema digestiu després de menjar, afegeix. (Relacionat: Com millorar la vostra salut intestinal i per què és important, segons un gastroenteròleg)

Amb més freqüència, però, les persones amb fibrosi quística, pancreatitis crònica, insuficiència pancreàtica, càncer de pàncrees o que han tingut una cirurgia que ha alterat el pàncrees o part de l'intestí prim lluiten per produir prou enzims digestius. I els efectes secundaris no són massa bonics. "En aquestes condicions, les persones tenen pèrdua de pes i esteatorrea, que és bàsicament femta que sembla que té molt de greix i és enganxosa", explica. Les vitamines liposolubles també es veuen afectades; diu que els nivells de vitamines A, D, E i K poden baixar a llarg termini. Aquí és on entren en joc els suplements d'enzims digestius i les receptes.

Quan s’utilitzen suplements i receptes d’enzims digestius?

Disponible tant en forma de suplement com de prescripció, el vostre metge pot recomanar un medicament d'enzims digestius si teniu una d'aquestes condicions esmentades anteriorment i els vostres nivells d'enzims no són, diu el doctor Nazareth. Per estar segur, el vostre metge pot provar les femtes, la sang o l’orina i analitzar la quantitat d’enzims digestius que hi ha. Pel que fa a altres afeccions mèdiques, un petit estudi sobre 49 pacients amb síndrome d'intestí irritable predominant en la diarrea va trobar que aquells que van rebre un medicament per enzim digestiu experimentaven símptomes reduïts, però encara no hi ha pautes sòlides de les societats mèdiques que recomanin enzims digestius com a forma per gestionar l'IBS, explica.

Aleshores, què hi ha exactament en aquests medicaments? Els suplements i receptes d’enzims digestius solen contenir els mateixos enzims que es troben en les pàncrees humanes, però provenen de pàncrees d’animals (com porcs, vaques i xais) o bé es deriven de plantes, bacteris, fongs i llevats, segons el Dr. Natzaret. Els enzims digestius d'origen animal són més comuns, però els estudis han demostrat que els que provenen de bacteris, fongs i llevats poden tenir el mateix efecte a una dosi inferior, segons un estudi publicat a la revista Metabolisme farmacològic actual. No substitueixen els enzims digestius que ja produïu, sinó que els afegeixen i, per obtenir els avantatges digestius de les receptes, si teniu nivells baixos, normalment els haureu de prendre abans de cada menjar i berenar, segons els EUA. Biblioteca Nacional de Medicina. "És una mena de vitamines", explica. “El vostre cos fabrica algunes vitamines, però si necessiteu una mica d’impuls, preneu un suplement vitamínic. És així, però amb enzims ".

Els suplements enzimàtics digestius estan disponibles a les farmàcies i en línia per a aquells que vulguin reforçar els seus nivells i desfer-se d’aquests símptomes incòmodes després del menjar. En la seva pràctica, la doctora Nazareth sol veure persones que prenen Lactaid alimentat per lactasa (Buy It, $ 17, amazon.com) per ajudar a controlar la intolerància a la lactosa i Beano (Buy It, $ 16, amazon.com), que utilitza l’alfa galactosidasa per ajudar en la digestió de, ja ho heu endevinat, les mongetes. El problema: tot i que els suplements d'enzims digestius contenen ingredients similars als de les receptes, no estan regulats ni aprovats per la FDA, el que significa que no s'han provat per a la seguretat o l'eficàcia, diu el doctor Nazareth. (Relacionat: els suplements dietètics són realment segurs?)

Heu de prendre suplements enzimàtics digestius?

Fins i tot si us envelliu i creieu que els vostres enzims s’esgoten o teniu un cas important de gasos i inflor després d’haver llopat tacs, no hauríeu de començar a fer aparèixer suplements d’enzims digestius voluntàriament. "Per a alguns pacients, aquests suplements han estat eficaços per reduir aquests símptomes, però hauríeu de ser avaluat per un metge perquè hi ha moltes altres afeccions que poden superposar-se a aquests símptomes i no en voleu perdre", diu el Dr. Natzaret. Per exemple, es poden presentar símptomes similars com a part d'una afecció anomenada gastroparesi, que afecta la capacitat dels músculs de l'estómac per moure's i pot evitar que es buidi correctament, però es tracta d'una manera diferent de com gestionaríeu els nivells baixos d'enzims digestius, explica. Fins i tot quelcom tan simple com la indigestió, causat per menjar massa ràpid o inhalar aliments grassos, greixos o picants, pot tenir els mateixos efectes no tan agradables.

No hi ha cap dany real en augmentar els nivells d'enzims digestius mitjançant suplements, fins i tot si ja produeix prou naturalment, diu el doctor Nazareth. No obstant això, adverteix que, atès que la indústria dels suplements no està regulada, és difícil saber exactament què hi ha exactament i en quina quantitat. Això és especialment important per a les persones que prenen anticoagulants o tenen un trastorn de la sang, perquè un suplement amb bromelina, un enzim digestiu que es troba a la pinya, pot interferir amb els nivells de plaquetes i, finalment, afectar la capacitat de coagular, diu.

TL;DR: Si no podeu deixar de trencar el vent, el vostre sopar se sent com una pedra a l'estómac i la inflor és la norma després dels àpats, parleu amb el vostre metge sobre els vostres símptomes *abans* d'afegir suplements d'enzims digestius al vostre règim vitamínic. No són com, per exemple, probiòtics, que podeu decidir provar pel vostre compte per al manteniment general de l'intestí. "No depèn realment d'algú per si sol esbrinar que els problemes estomacals es deuen al fet que no tenen tants enzims digestius", diu el doctor Nazareth. "No us voleu perdre una altra cosa, i per això és important. No és específic per a la presa de suplements, sinó que es tracta d’aconseguir un motiu pel qual, en primer lloc, tingueu problemes d’estómac ".

Revisió de