Dieta USP: com funciona i per què no s’ha d’utilitzar
Content
- Menú de dieta USP
- Perquè la dieta USP no és una bona opció per aprimar-se
- Com perdre pes d’una manera saludable
La dieta USP és un tipus de dieta molt baixa en calories, on la persona ingereix menys de 1000 calories al dia, durant 7 dies, la qual cosa resulta en una pèrdua de pes.
En aquesta dieta, l’objectiu principal és disminuir la ingesta d’hidrats de carboni, presents en aliments com l’arròs, la pasta i el pa, donant una major preferència a les proteïnes i els greixos. Per aquest motiu, a la dieta de la USP es permet menjar ous, pernil, bistec, fruites, cafè i verdures, però s’han d’evitar aliments com ara arròs, pasta, begudes alcohòliques, fregits i sucre.
Per fer aquesta dieta, els creadors recomanen un menú tancat que hauria de seguir qualsevol persona:
Menú de dieta USP
El menú de la dieta USP inclou tots els àpats permesos a la dieta que es fa durant 7 dies.
| Dia | Esmorzar | Dinar | Sopar |
| 1 | Cafè negre sense sucre. | 2 ous bullits amb herbes aromàtiques al gust. | Amanida d'enciam, cogombre i api. |
| 2 | Cafè negre sense edulcorar amb hòstia galetes de crema. | 1 filet gran amb amanida de fruites al gust. | Pernil. |
| 3 | Cafè negre sense sucre amb galeta ccrackers de res. | 2 ous durs, mongetes verdes i 2 torrades. | Pernil i amanida. |
| 4 | Cafè negre sense sucre amb galeta. | 1 ou bullit, 1 pastanaga i formatge Minas. | Amanida de fruites i iogurt natural. |
| 5 | Pastanagues crues amb llimona i cafè negre sense sucre. | Pollastre a la graella. | 2 ous bullits amb pastanaga. |
| 6 | Cafè negre sense sucre amb galeta. | Filet de peix amb tomàquet. | 2 ous bullits amb pastanaga. |
| 7 | Cafè negre sense sucre amb llimona. | Filet a la planxa i fruita al gust. | Menja el que vulguis, però sense incloure dolços ni begudes alcohòliques. |
Aquesta dieta té un menú específic d’una setmana i no es permet canviar els aliments ni els menjars que hi ha al menú. Després d’acabar aquesta setmana, la pauta és que podeu començar de nou, però la dieta no s’ha de fer durant més de 2 setmanes consecutives.
Perquè la dieta USP no és una bona opció per aprimar-se
La gran restricció calòrica que proposa aquesta dieta, de fet, us ajuda a perdre pes ràpidament, però és una dieta molt monòtona i molt restrictiva que no fomenta hàbits alimentaris saludables i no és aconsellada pels nutricionistes ni nutricionistes. És freqüent que les persones capaces de perdre pes amb la dieta USP pateixin l ’“ efecte acordió ”, ja que perden pes mitjançant una dieta molt desequilibrada, que no es pot mantenir durant molt de temps i que acaba estimulant el retorn a hàbits alimentaris previs.
A més, el menú és fix i no varia segons les necessitats i el metabolisme de cada persona que ho fa, cosa que pot acabar comportant diversos problemes de salut, especialment per a aquells amb antecedents de malalties cròniques com diabetis, hipertensió arterial, hipertiroïdisme o hipotiroïdisme, per exemple.
Malgrat el nom, que fa referència a les sigles de la Universitat de São Paulo, USP, no sembla que hi hagi cap relació oficial entre els departaments de la Universitat de São Paulo i la creació de la dieta.
Com perdre pes d’una manera saludable
Per aprimar-se d’una manera sana i definitiva, és molt important fer una reeducació dietètica, que consisteix a canviar el tipus d’aliment que es fa, de manera que sigui més saludable i es pugui fer tota la vida. Aquests són alguns consells del nostre nutricionista:
Obteniu més informació sobre com aprimar-vos amb la reeducació dietètica i no engreixar-vos més.
Articles Populars
Oli de càrtam: per a què serveix i com prendre’l
